Загальна ідея тренажерного залу UP2YOU Щоб схуднути, потрібно просто займатися кардіотренажерами

ідея

Загальна ідея: щоб схуднути, потрібно просто займатися кардіотренажерами. ПОМИЛКОВИЙ

Кардіо неминуче для втрати жиру, це факт.
Але це не ідеальне тренування, якщо ви хочете ліпити своє тіло.

Кардіо змушує вас втрачати жир, оскільки під час своїх зусиль ви використовуєте свою аеробну енергетичну систему. Це означає, що для виробництва енергії, необхідної тілу під час кардіотренування, воно використовує ваші жирні кислоти, а отже, тане жир.

Проблема в тому, що кардіо в основному використовує жир для енергії. А наші тіла розумні і призначені для виживання. Тож він вас береже.
Отже, якщо ви займаєтеся лише кардіотренінгом, він передбачає і програмує собі накопичення жиру, щоб мати запас енергії.
Крім того, вченими доведено, що повторювані щоденні кардіосеанси інтерпретуються вашим організмом як хронічний стрес.
Як результат, під час тренування організм почне виділяти гормон стресу, який називається кортизолом.
А кортизол, який занадто довго знаходиться на високому рівні, розплавляє м’язи і зберігає більше жиру.

Добре зауважити, що кардіо не формує м’язової маси.
Однак, щоб спалити більше калорій протягом дня, вам потрібно підняти обмін речовин.
І тому розвивайте свою м’язову масу.
Таким чином, ви можете чергувати кардіотренування з круговим тренуванням, наприклад, для того, щоб проводити інтервальне тренування високої інтенсивності. Це дозволить вам довго втрачати жир і розвивати м’язи. більш виражений.

Щоб отримати додаткові поради, поговоріть зі своїми тренерами UP2YOU.