Розацеа та харчування 7 речей, які слід врахувати - LIOBA
17 червня 2020 року 4 хвилини читання
КОРОТКЕ ОСНОВНЕ:
- Розацеа переважно зустрічається у віці 30-50 років
- Існує 7 основних груп продуктів, які, як вважається, викликають симптоми, пов’язані з розацеа
- В основному уникайте алкоголю та занадто великої кількості солодкої та нездорової жирної їжі
Розацеа - це хронічне запальне захворювання шкіри, яке вражає Шишки, почервоніння, почервоніння, прищі та/або розширені судини переважно на щоках, носі, підборідді та лобі.
Шкірне захворювання вражає і те, і інше Чоловіки, як і жінки, Однак жінки страждають у більшій кількості. Зазвичай це починається між Вік від 30-50 років.
Спрацьовані поштовхи, наприклад через Сонце, фізичні вправи, алкоголь, зміна погоди та спекотні зливи часто негативно впливають на соціальне життя постраждалих.
В основному, причини розацеа ще не до кінця вивчені.
На щастя, при застосуванні правильних ліків, належному догляді та лазерному лікуванні розацеа може бути керованою.
Є певні тригери, яких пацієнти повинні уникати.
Якщо ви думаєте, що у вас розацеа, важливо звернутися до дерматолога для діагностики.
існує 7 основних груп продуктів харчування, вважається, що він викликає симптоми, пов’язані з розацеа.
7 речей, які слід враховувати під час їжі
1. Переконайтесь, що температура правильна
Гарячі напої, такі як чай і кава, можуть викликати реакцію розацеа при підвищенні температури тіла, що може розширити судини і викликати реакцію.
Тож найкраще завжди мати свої гарячі напої при злегка теплій температурі пити.
2. Алкоголь в помірних кількостях
Алкоголь може бути величезний тригер при розацеа, особливо червоне вино. У більшості випадків ви відразу ж помітите, що ділянки розацеа починають цвісти або червоніти.
Це тому, що Спирт розширює судини. Але бурбон, горілка, джин, шампанське та пиво також можуть викликати поштовх. Повідомляється, що вживання алкоголю погіршувало симптоми у половини хворих на розацеа.
3. Гостра їжа
Гостра їжа може спровокувати спалах розацеа.
Деякі приклади є червоний перець чилі в порошку, халапеньо, гострий соус, паприка, чорний перець, хрін і кайенський перець.
Причина, через яку гостра їжа погіршує симптоми, полягає в тому, що вона містить сполуку під назвою капсаїцин, яка надає їжі пікантності.
Капсаїцин діє на больові рецептори шкіри, роблячи її теплими на дотик і викликаючи почервоніння. Гостра їжа може посилити почервоніння, печіння та відчуття печіння на обличчі, але це не є пусковим фактором для розацеа.
4. Жирна їжа
Вживання в їжу продуктів із надмірним вмістом жиру може призвести до запалення шкіри. Тут ми говоримо про жирна, нездорова їжа, така як чіпси, пікантне печиво та солоні горіхи.
Здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти та поліненасичені жири, дуже важливі при розацеа. Тож їжте достатньо несолоних горіхів та риби.
5. Їжа, що містить гістамін
Продукти, що підвищують гістамін, такі, як Авокадо, помідор, салямі, сира шинка, ементалер, червоне вино, коров'яче молоко, баклажани, ананас, полуниця, сметана, оцет та багато іншого.
Гістамін - це природна сполука, що міститься в організмі і може спричинити почервоніння шкіри. Для розацеа потрібно спробувати, їжте якомога менше продуктів, що містять гістамін.
6. Цукор-рафінад
Існує суперечка про те, що прості цукри можуть спричинити спалахи розацеа. Однак немає надійних досліджень, які могли б припустити, що це так.
Однак дієта з високим вмістом простих цукрів може призвести до запалення.
Отже, найкраще зосередитись на високомістковій клітковині та здоровій їжі, як цільне зерно, овочі, риба, квасоля тощо.
7. Їжа, що містить цинамальдегід
Циннамальдегід зустрічається в таких продуктах, як Кориця, помідори, цитрусові та шоколад попереду. Дослідники не впевнені, чому ці продукти можуть бути проблематичними для людей, хворих на розацеа, але до 30% хворих на розацеа вважають, що ці продукти можуть викликати загострення.
Їжа, яка добре переноситься при розацеа
Дієта повинна складатися переважно з овочів, білків (наприклад, з горіхів, бобових) та високоякісних рослинних олій, а також фруктів з низьким вмістом цукру.
Протизапальна дієта виглядає так:
- Високоякісне лляне або конопляне масло (з холодними стравами, такими як салати)
- Риба двічі на тиждень - бажано жирна, така як лосось, оселедець або скумбрія
- Спеції, такі як B. орегано, куркума (але не дуже гаряча, без змішаних спецій).
- Овочі та фрукти (як зелений смузі або сира їжа протягом дня, також на пару - особливо ввечері) допомагають детоксифікувати організм завдяки своїм антиоксидантам.
Щоденний план харчування може виглядати так:
- Каша на вівсяному молоці/кокосовому молоці та ягодах
Обідати:
- Риба з рататуєм
- хліб з непросіяного борошна (без пшениці)
- Овочі на пару з рисом, плюс риба двічі на тиждень (наприклад, лосось, оселедець, скумбрія) та птиця 1-2 рази на тиждень.
Перекус:
-макс. 1 чашка кави щодня; темний шоколад (від 70%); Горіхи (крім арахісу); Мигдаль; фрукти або сирі овочі з низьким вмістом цукру.
-Пийте щонайменше 1,5 літра щодня: лише 1 чашка кави, бажано зелений чай і трав'яні чаї, такі як кульбаба, деревій та кріп, негазована вода
Звичайно, кожна шкіра різна, і кожен реагує по-різному на потенційні тригери.
Які засоби для догляду за шкірою можна використовувати при розацеа?
Косметичні засоби, що містять дратівливі інгредієнти, такі як алкоголь, парабени, мінеральні олії, можуть посилити симптоми, пов’язані з розацеа.
Ось поради, про які слід пам’ятати, вибираючи засоби для догляду за шкірою:
- Уникайте продуктів з непотрібними інгредієнтами, такими як консерванти або барвники
- Уникайте жорстких щіток для чищення або надмірно жорстких скрабів, які можуть пошкодити шкіру
- Під час миття обличчя найкраще погладити шкіру насухо, не розтираючи (це стосується всіх! Втирання може дратувати шкіру)
- Використовуйте засоби для макіяжу із зеленими та жовтими тонами. Вони допомагають покрити почервоніння.
Ліоба спеціалізується на балансуванні шкірного бар’єру та утриманні його там.
Інтактний шкірний бар'єр необхідний для здорової шкіри, особливо при розацеа.
Завдяки заспокійливим інгредієнтам, таким як ніацинамід, шкіра переходить у розслаблений стан.
Ніацинамід відомий цим перш за все Зменшити почервоніння.
Інгредієнт також протизапальний і ідеально підходить для всіх типів шкіри, особливо для чутливої шкіри та шкіри розацеа.
Сподіваюся, ці поради допомогли вам.
Найкраще вести журнал, де ви записуєте дієту, продукти та звички, щоб можна було виявити причини, що викликають загострення.
Підвал Ліоба
Ліоба є засновником LIOBA. Завдяки своєму особистому досвіду з періоральним дерматитом ви маєте безліч знань, які допоможуть вам досягти красивої шкіри.