Загальне захворювання остеопороз Як мені зберегти здоров’я кісток?
Майже вісім мільйонів німців страждають на остеопороз - втрату кісткової маси. Хвороба спричиняє 330 000 зламаних кісток щороку, три чверті з них у жінок. Експерти “Apotheken Umschau” пояснюють у BILD, як можна зміцнити та захистити свої кістки, що постраждалі повинні знати про лікування.
Як виникає остеопороз?
Щільність кістки зменшується в міру руйнування кісткової речовини та структури. Це робить скелет схильним до поломок.
Наша кісткова маса накопичується в молодості і збільшується приблизно до 30 років. У літньому віці він повільно знову відпадає.
Найпоширенішою причиною втрати кісткової тканини є або недостатнє формування кісткової тканини в молодості, або занадто швидке руйнування в літньому віці. У жінок розпаду сприяє зниження утворення естрогену після менопаузи.
Хто входить до групи ризику?
80 відсотків усіх постраждалих - жінки. Майже у кожної третьої жінки спостерігається втрата кісткової маси після менопаузи (час останньої спонтанної менструації).
Але і чоловіки страждають. До факторів ризику належать: недостатня вага, куріння, надмірна активність нирок або щитовидної залози.
Ліки від інших захворювань можуть послабити кістки?
Так! Одним з побічних ефектів деяких ліків є те, що вони послаблюють кістки - дивіться правильно.
Як діагностується остеопороз?
Однією з можливостей є вимірювання щільності кісткової тканини. Однак це має сенс лише у поєднанні з з’ясуванням факторів ризику. Під час вимірювання визначається вміст кальцію в кістці. Чим це менше, тим вищий ризик переломів.
Щільність кісток вимірюють за допомогою рентгенівських променів, спеціальних рентгенівських пробірок (метод DXA) або комп’ютерного томографа.
Як слід лікувати остеопороз?
Препарати, що зміцнюють кістки, такі як бісфосфонати, допомагають боротися з цією втратою. Вони пригнічують втрату кісткової маси.
Альтернативою для жінок після менопаузи є ралоксифен (діє на місця зв'язування естрогену в кістках) та діюча речовина стронцій ранелат. Терипаратид можна застосовувати у дуже важких випадках. Це штучно вироблений гормон, який, будучи власною речовиною, що передає організм, стимулює утворення нових кісток.
За допомогою цих препаратів остеопороз можна добре вилікувати, але він не виліковний.
Що допомагає крім ліків?
Зниження факторів ризику, тому: киньте палити, уникайте надмірної ваги - і займайтеся спортом!
Кістки ростуть лише приблизно до 30 років, але навіть після цього кісткова тканина постійно нарощується, руйнується та переробляється. Активні два типи клітин: остеобласти утворюють нову кісткову тканину, остеокласти розчиняють кісткові структури.
Кістка швидко адаптується до змін, спорт негайно зміцнює її, особливо цілеспрямовані силові тренування. Навіть 70-річний хворий на остеопороз може багато з цим зробити для стабільності свого скелета.
Але: позитивні ефекти обмежуються часом, протягом якого ви фактично тренуєтесь. Той, хто припиняє займатися спортом, втрачає треновану кісткову масу протягом декількох тижнів.
Як я можу запобігти переломам як постраждала людина?
Особливо часто при остеопорозі ламаються такі кістки: шия стегна, тіло хребця, передпліччя. Завжди носіть міцне взуття для захисту, забезпечте достатнє освітлення та усуньте небезпеку відключення, таку як краї килимів та вільні кабелі.
Що захищає від остеопорозу?
Для міцної кістки важливі три речі:
• Досить регулярних вправ, в ідеалі силових вправ, тричі по десять хвилин на тиждень. Також добре: біг підтюпцем та аеробіка.
• Достатня кількість вітаміну D - організм потрапляє під сонячне світло. Тож проводьте щодня не менше півгодини на вулиці при денному світлі.
• Багата кальцієм дієта, наприклад, з молоком, твердим сиром, йогуртом (див. Рамку).
Поради експертів: професор Андреас Курт, директор ортопедичної клініки університетської клініки Майнца, професор Йоханнес Пфайльшифтер, головний лікар клініки Альфріда Круппа в Ессені.