Ebook The New Atkins Diet, Eric Westman, Stephen d
Ерік Вестман, Стівен пом. Фінні, Джефф с. Волек
Суккар Тьєррі
Практичні посібники
Пропозиції
Формат та захист електронних книг
Файл EPUB
Формат Epub можна сприймати як “mp3 книги”. Це формат, який дозволяє видавцям та виробникам пристроїв читання пропонувати читачам стандарт.
Файли Epub містять багато аспектів, які ми знайомі з серфінгом в Інтернеті, такі як тексти, які адаптуються до розміру екрана та гіперпосилання.
Брендінг водяних знаків
Маркування водяним знаком або водяний знак видавець повинен розміщувати ваше ім’я чи електронну адресу, іноді помітно, іноді невидимо, на сторінках вашої електронної книги. Цей тип DRM надає вам можливість вільно користуватися файлом так, ніби він не захищений, однак якщо файл відтворюється, він носить ваше ім'я.
Доступна інша версія
Нова дієта Аткінса: здоровий спосіб життя для стабілізації ваги
безумовно
"Супер ефективна, збалансована та здорова дієта, якої легко дотримуватися".
Журнал, грудень 2011 р
Ви задоволені своєю вагою? Якщо так, то вітаю! Але
якщо вам важко схуднути, або якщо ви хочете ліпити свою
силует, замінивши жир м’язом, потім Новий режим
Аткінс для вас.
ЧОМУ НОВА ДІЄТА АТКІНСЕ ЕФЕКТИВНА
Дієта Нового Аткінса - це дієта з низьким вмістом вуглеводів - хліб, картопля,
земля, цукри тощо. Зменште ці продукти у своєму раціоні, і ви схуднете
стійко. Дійсно, мало хто знає, що вуглеводи - це дуже
ефективно перетворюється в жир в організмі при сидячому стані.
поглинання вуглеводів у достатній кількості запобігає згорянню організму
запаси жиру.
Заслуга д-ра Роберта Аткінса полягає в тому, щоб "заново відкрити" цю реальність
органічна і робить її найпопулярнішою дієтою у світі.
ЩО ВИ ДОЗНАЄТЕСЬ, ЧИТАЮЧИ ЦЮ КНИГУ
Чому їжа - крохмаль - зазвичай рекомендується
дієтологи насправді товстять
Чому марно позбавляти себе харчових жирів, це необхідно
просто добре їх вибирай
Як оптимізувати якісне споживання білка та де його знайти
Чому дієта Аткінса корисна не тільки для схуднення, але й як
це також може покращити діабет та серцево-судинні захворювання.
НЕ ПОТРІБНО ПІДЧИСЛЮВАТИ КАЛОРІЇ ТА УНИКНУТИ ТИСУ
Ми звикли говорити, що всі режими однакові, що вони є
неефективний.
Це справедливо для більшості дієт. Наприклад, дієти, бідні на
жири та низькокалорійні дієти не дуже ефективні в довгостроковій перспективі.
термін. На початку ми втрачаємо вагу, але здебільшого кілограми забираються назад
через рік. З новим режимом Аткінса ви можете замість цього
вживання смачних страв, деякі з яких містять жир
корисний для здоров’я.
Дієта АТКІНСів діє протягом понад 50 наукових досліджень
Дуже мало дієт були протестовані настільки ж, як Нова дієта Аткінса. Автор
наприклад, наукові дослідження - понад 50 - порівнювали Еткінса з іншими
дієти.
У 2004 році дослідник з Університету Пенсільванії доктор Пракаш Сешадрі
порівняла дієту Аткінса з дієтою з низьким вмістом жиру для жінок, що страждають ожирінням
жири. Жінки втрачали в середньому 8,5 фунтів на дієті Аткінса і
3,5 кілограма при дієті з низьким вмістом жиру.
Попереднього року доктор Фредерік Самага, науковий співробітник того ж університету
проводив подібне дослідження серед людей із ожирінням. Втрата ваги
було в 3 рази важливішим при дієті Аткінса, ніж при нежирній дієті
жиру.
У 2007 році професор Крістофер Гарднер та дослідники з Медичної школи ім
Стенфордський університет у Каліфорнії порівняв 4 дієти протягом 12 місяців в
надмірна вага жінок середнього віку. З 4 вивчених режимів найбільш ефективний
літній Аткінс.
Більше 50 інших досліджень дійшли такого ж висновку.
ЧИ ХОЧЕТЕ ПОБОРИТИ АБО УДАЛИТИ ПРОБЛЕМИ ЗДОРОВ'Я ?
Результати дієти залежать від людини. Але якщо ти
дотримуйтесь порад режиму Нового Аткінса, це безпечна ставка, як ця
в клінічних дослідженнях спостерігалося, що:
тригліцериди та маркери запалення зменшаться
якщо у вас високий кров'яний тиск, ваш кров'яний тиск повинен
нормалізувати
якщо рівень цукру та інсуліну в крові занадто високий
ви повинні побачити покращення.
Більшість людей з діабетом 2 типу, які вирішили
дотримуючись дієти Нового Аткінса, змогли за допомогою свого лікаря зменшити
їх ліки - а деякі навіть взагалі припиняють їх приймати -
ці речовини
якщо у вас епілепсія, ваш стан повинен покращитися
нарешті, згідно з попередніми дослідженнями, новий режим Еткінса був би ефективним
уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера.
ЩО ЗМІНЮЄТЬСЯ З РЕЖИМУ ПЕРШИХ АТКІН
У минулому програма Аткінса була занадто обмежувальною. Він був досить бідний
у фруктах та овочах, і досить багатий насиченими жирами. Жири
насичені не є отрутою, але їх слід вживати розумно.
Нова версія дієти Аткінса була написана трьома професорами
ліки. І воно включає найсучасніші уявлення про харчування, такі як
глікемічний індекс, і він відповідає харчовим рекомендаціям.
Нова версія насамперед набагато гнучкіша. Наприклад, ви можете
тепер їжте багато овочів - з самого початку програми.
книга також дасть вам ключі до безпечного харчування.
спокій, незалежно від обраної кухні. Жири є
тепер ідеально збалансований.
ЛІКАРИ ТАКОЖ ЗМІНИЛИ ДУМКУ ПРО АТКИНИ
Для професора Вальтера Віллетта, який очолює найважливіше
світові дослідження харчування, Гарвардська школа громадського здоров’я, Аткінс
було неправильно атаковано. Він пояснює, що "те, що сказав доктор Еткінс тому
більше 30 років - це правда, а саме, якщо ми зменшимо споживання
вуглеводів на досить низькому рівні, легше буде контролювати калорії
і сприяють схудненню. Виявляється, є сильний елемент
правди. Значна кількість недавніх досліджень вивчала це дуже
докладно, порівнюючи дієти з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів
низьковуглеводні дієти, і взагалі люди втратили більше ніж
ваги при низьковуглеводних дієтах. "
СКУПАТИ НОВУ ДІЄТУ АТКІНІВ
Тепер у вас є доступ до ефективного інструменту, завдяки якому ви зможете
спалюйте свій жир, щоб перетворити його на енергію
уникаючи почуття голоду. Бо якщо ти скоротиш споживання досить
у вуглеводах ваше тіло перейде в режим «метаболізму спалювання жиру»
". Ваш мозок більше не буде отримувати повідомлення типу" Я втомився і
Я голодний ! Негайно нагодуйте мене продуктами, наповненими цукром і
крохмаль! Ви виявите, що можете витратити кілька годин
поспіль, навіть не замислюючись про їжу.
ЩО В КНИГІ
Розділена на чотири основні частини, ця книга дає вам змогу швидко розпочати роботу
дотримуватися програми Аткінса; він також містить списки продуктів
авторизований, пропонує зразки меню, надає вам знання про
дієтології та надає вам наукові докази
Програма Аткінса.
Перша частина стосується основ дієтології; їй цікаво
вуглеводів, білків і жирів та пояснює, чому і як
працює метод Аткінса. У ній представлені чотири фази, які складаються
система управління:
Фаза 1 - стадія запуску
Фаза 2 - фаза схуднення триває
Фаза 3 - фаза передстабілізації
Фаза 4 - фаза стабілізації протягом усього життя
Фаза 1, яка називається пуском, як правило (але не обов'язково)
те, за допомогою чого ми підходимо до програми Аткінса. Це триває два тижні
мінімум, але ви можете продовжити його, якщо у вас багато
схуднути. Саме на цій стадії ви будете тренуватися
ваше тіло спалює жир, що спричинить втрату ваги
швидко.
Під час фази 2, відомої як безперервна втрата ваги, ви почнете
додайте до свого раціону інші продукти. Поступово - кроками по 5 г.
-, це повторно введе у ваш раціон більше вуглеводів
поки не знайдете кількість вуглеводів, яку зможете
споживати, не припиняючи схуднення.
На фазі 3, яка називається престабілізацією, асортимент дозволених харчових продуктів буде
поширюється на інші фрукти, трохи крохмалю і, нарешті, крупи
повна. Коли ваша вага була стабільною протягом .