Захисні заходи у разі надзвичайних ситуацій із спекою та здоров’ям, з якими ми можемо зіткнутися

Як ми реагуємо на високі температури

Вплив тепла спричиняє такі проблеми зі здоров’ям:

  • Набряки рук і ніг, які зникають через 1-2 дні після припинення впливу тепла;
  • Висипання на шкірі у вигляді дрібних червонуватих плям в результаті запалення проток потових залоз. Опіки можуть виникати на шкірі, яка безпосередньо піддається сонячним променям.
  • М'язові судоми - це мимовільні скорочення, які дають відчуття різкого болю. Вони часто трапляються в області живота, рук, ніг.
  • Сонячний удар трапляється у людей, які перебувають під прямим сонцем протягом більш тривалого періоду і проявляється головними болями, сонливістю.
  • Надмірна пітливість, запаморочення, втома, нудота, сильна спрага, головний біль, задишка, інтенсивне серцебиття;
  • Теплова синкопея (запаморочення) виникає через недостатній приплив крові до мозку, особливо при переході з положення сидячи у піднесене положення;
  • Гіперпірексія (температура тіла вище 41 градуса) є найважчим ускладненням впливу теплової хвилі. Це пов’язано з повною або частковою втратою свідомості, прискореним пульсом, задишкою і вимагає негайного медичного втручання.

заходи

Рекомендації Міністерства охорони здоров’я у спекотні дні для широких верств населення

  • Уникайте, наскільки це можливо, тривалого перебування на сонці між 11 ранку та 6 вечора;
    • Якщо у вас є кондиціонер, відрегулюйте прилад таким чином, щоб температура була на 5 градусів нижче температури навколишнього середовища;
  • Не слід використовувати вентилятори, якщо температура повітря перевищує 32 градуси Цельсія;
  • Якщо у вас вдома немає кондиціонера, на роботі проводьте 2-3 години на день у приміщеннях з кондиціонером
  • Носіть сонцезахисні шапки світлого кольору, світлих кольорів, із натурального волокна;
  • Протягом дня приймайте теплий душ, не витираючи воду;
  • Щодня випивайте від 2 до 4 літрів рідини, не чекаючи відчуття спраги. У спекотну погоду рекомендується споживати склянку води (або її еквівалент) кожні 15 - 20 хвилин.
  • Не вживайте алкоголь (включаючи пиво або вино), оскільки вони сприяють зневодненню і знижують здатність організму боротися з теплом;
  • Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну (кава, чай, кола) або цукру (газовані безалкогольні напої), оскільки вони є діуретиками;
  • Їжте свіжі фрукти та овочі (диня, червоний, огірок, помідор), оскільки вони містять велику кількість води;
  • Доза йогурту забезпечує ту саму гідратацію, що і склянка води;
  • Уникайте занять на свіжому повітрі, що вимагають великих витрат енергії (спорт, садівництво тощо).

Колективні рекомендації:

  • Подбайте про залежних від вас людей (дітей, людей похилого віку, людей з обмеженими можливостями), регулярно пропонуючи їм рідину, навіть якщо вони не просять про них;
    • Підтримуйте постійний контакт із сусідами, родичами, знайомими людей похилого віку або інвалідів, дбаючи про своє здоров’я.

Як можна обмежити підвищення температури в будинках

  • Закрити відкриті сонце вікна, засунути жалюзі та/або штори;
    • Тримайте вікна закритими до тих пір, поки зовнішня температура буде вище, ніж у будинку;
    • Відкривайте вікна пізно вночі, рано вночі та рано вранці, викликаючи протяги, тоді як зовнішня температура нижча, ніж у будинку;
    • Вимкнути або зменшити інтенсивність штучного світла;
    • Вимкніть будь-яку непотрібну побутову техніку.

Рекомендації щодо профілактики захворювань серед дітей

Для немовлят та маленьких дітей:

  • досягнення максимально нормального середовища, захищеного від спеки, надмірної вологості та протягів;
  • до цього часу система годівлі не повинна була бути змінена введенням нових продуктів у цей період;
  • буде забезпечено належне зволоження, і для немовлят мати буде годувати грудьми, коли немовля просить про це;
  • дитина буде легко одягнена, з одягом зі зручних натуральних волоконних матеріалів;
  • його не винесуть з дому, за винятком жарких періодів дня, і обов’язково з шапкою на голові;
  • діти отримуватимуть просту воду або воду з відповідними органолептичними властивостями, дуже погано підсолоджений чай, свіжі та дуже добре вимиті фрукти;
  • Годуючих мам слід правильно зволожувати звичайною водою або водою з відповідними органолептичними властивостями, погано підсолодженим чаєм, натуральними домашніми фруктовими соками без додавання консервантів. Уникайте вживання кави або алкоголю одночасно;
  • при найменших ознаках страждань дитини чи матері вони звертаються до сімейного лікаря, який вирішить терапевтичну поведінку;
  • особлива увага буде приділена гігієнічним умовам як дитини, так і матері. Дитину утримуватимуть у чистому та сухому одязі чи підгузниках;
  • дітей дошкільного віку обливатимуть водою кімнатної температури.

Для дітей та їх сімей

  • Дозвольте своїй дитині регулярно пити свіжу рідину, навіть якщо вона не просить її, і допомагайте їй пити;
    • Ніколи не залишайте дитину наодинці, навіть на короткий проміжок часу, в машинах або в погано провітрюваних приміщеннях;
    • Візьміть із собою достатньо води під час подорожі на автомобілі;
    • Уникайте виведення дитини з дому під час спеки
    • Не забудьте захистити його голову сонячним капелюхом;
    • Не соромтеся залишати дитину не спати, коли він спить;
    • Купатися в холодній воді не рекомендується.

Рекомендації для населення групи ризику (літніх людей, людей з хронічними захворюваннями, людей з обмеженими можливостями)

  • створення середовища, яке не перевантажує здатність організму до адаптації
  • належне зволоження звичайною водою або водою з відповідними органолептичними властивостями, злегка підсолодженим чаєм, натуральними домашніми фруктовими соками без додавання консервантів
  • у вашому раціоні переважатимуть свіжі овочі та фрукти
  • вживатиметься лише свіжа їжа з магазинів з функціональними холодильними камерами. Слід уникати споживання легкопсувних продуктів
  • заборонено вживати алкоголь та каву під час спеки
  • уникайте дорожнього руху під час пікової спеки, або за крайньої необхідності використовуйте легкий одяг з рослинних матеріалів, а також захисний капелюх на голові.
  • люди, які страждають певними станами, продовжать лікування відповідно до вказівок лікаря. Дуже корисно, що в ці періоди люди з хронічними, серцево-судинними, печінковими, нирковими, легеневими, кровоносними, психічними або гіпертонічними захворюваннями звертаються до лікаря, щоб адаптувати терапевтичну схему до існуючих умов.
  • ретельне дотримання особистої гігієни, приймаючи 3-4 душі на день
  • жоден новий лікарський засіб не входить у схему лікування, навіть якщо його можна придбати без рецепта;

Рекомендації для людей, які за характером своєї діяльності докладають особливих фізичних зусиль

  • дозуючи зусилля відповідно до періодів доби, намагаючись уникнути надмірних зусиль у спекотних хвилях. Якщо значення теплоти дуже високі, діяльність буде припинена
  • забезпечити належне зволоження мінеральною водою, простою водою або водою з відповідними органолептичними властивостями, злегка підсолодженим чаєм, натуральними домашніми фруктовими соками без додавання консервантів
  • в цей період вкрай протипоказано вживати каву та алкоголь
  • використання відповідного рослинного матеріалу та обладнання для захисту голови від впливу надмірного тепла

Рекомендації для роботодавців

Для поліпшення умов праці:

  • зниження інтенсивності та ритму фізичних навантажень;
  • забезпечення вентиляції на робочому місці;
  • чергування динамічного зусилля зі статичним;
  • чергування періодів роботи з періодами відпочинку в затінених місцях із протягами.

Для підтримки здоров’я працівників:

  • забезпечення достатньої кількості мінеральної води, 2 - 4 літри/людина/зміна;
  • забезпечення засобів індивідуального захисту;

Рекомендації щодо ситуацій з ЧЕРВОНИМ КОДОМ

  • звести подорож до найнеобхіднішого
  • не подорожуйте між 11.00 та 17.00
  • споживайте рідини від 2 до 4 літрів на день
  • не вживати алкоголь
  • якщо ви лікуєтесь від хронічних захворювань, регулярно приймайте ліки з великою кількістю води,
  • не виводьте дітей віком до 3 років на вулицю до 9 ранку та після 20 вечора
  • уникайте важкої та ситної їжі
  • користуватися лікарняними або екстреними медичними службами лише в обґрунтованих випадках; для поточних проблем зі здоров’ям телефонуйте своєму сімейному лікарю по телефону.
    • забезпечення душовими кабінами

Надзвичайні ситуації зі здоров’ям через надзвичайно високі температури

Навіть короткі періоди дуже високих температур можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Термічна патологія виникає через вплив високих температур навколишнього середовища в умовах, коли організм не може підтримувати належний гомеостаз.

гіпертермія

Гіпертермія є помірною формою надмірної хвороби, пов’язаної з температурою, яка може виникнути після декількох днів впливу надмірних температур та неадекватної або незбалансованої регідратації рідини. Це реакція організму на надмірну втрату води та солей через надмірне потовиділення. Найбільш зникаючі категорії гіпертермії - це люди похилого віку, люди з гіпертонічною хворобою та ті, хто працює в дуже жарких умовах. Розпізнавання гіпертермії

Ознаки гіпертермії включають наступне:

  • Сильне потовиділення
  • Блідість
  • М’язові судоми
  • Втома
  • Слабкість
  • запаморочення
  • головний біль
  • Нудота і блювота

Шкіра може бути вологою і холодною. Пульс може бути швидким і слабким, як і дихання. Якщо гіпертермія не лікується, вона може перерости в калорійний шок.

Заходи у разі гіпертермії

  • Негайно відведіть потерпілого до лікаря, якщо симптоми важкі, а у потерпілого проблеми з серцем або високий кров’яний тиск.
  • Допоможіть потерпілому застудитися і зверніться до лікаря, якщо симптоми погіршуються або тривають більше 1 години
  • Приймайте безалкогольні напої
  • Холодний душ, ванні кімнати
  • Помістіть потерпілого в кондиціонер

Термічний удар (калорійний)

Калорійний шок виникає, коли організм не в змозі регулювати свою температуру. Температура швидко підвищується, механізми втрати тепла через потовиділення стають недостатніми, і організм стає не в змозі охолонути. Температура тіла може піднятися до 40 і більше градусів протягом 10-15 хвилин. Калорійний шок може спричинити смерть або стійку втрату працездатності, якщо не буде надано екстрене лікування.

Розпізнавання теплового удару

Попереджувальні знаки про калорійний шок різняться, але можуть включати наступне:

  • Надзвичайно висока температура тіла (понад 40 градусів);
  • Почервоніння і сухість шкіри (без потовиділення);
  • Швидкий і сильний пульс;
  • Головні болі;
  • запаморочення,
  • Нудота;
  • Спантеличеність;
  • Втрата свідомості.

Заходи на випадок теплового удару

  • звернутися до негайного втручання лікаря, який допоможе охолодити тіло жертви
  • покласти жертву в тінь.
  • швидко охолодити жертву, використовуючи будь-який доступний вам спосіб. Наприклад, покладіть жертву в кількість холодної води; помістіть людину під холодний душ; окропити потерпілого холодною водою з садовим шлангом; витерти потерпілого губкою, змоченою в холодній воді, якщо вологість низька, обернути потерпілого в холодну простирадло і помістити під дію вентилятора.
  • стежте за температурою тіла і продовжуйте охолоджувати, поки температура тіла не опуститься нижче 38 градусів.
  • якщо медперсонал запізнився, зверніться до лікарні швидкої допомоги для отримання подальших інструкцій.
  • не дозволяйте потерпілому пити рідину.
  • якомога швидше доставити потерпілого до лікаря. Іноді у жертви можуть спостерігатися мимовільні скорочення м’язів в результаті теплового шоку. Якщо це трапиться, захистіть потерпілого від заподіяння собі шкоди, але не кладіть ніяких предметів у рот і не давайте рідини. Якщо виникає блювота, переконайтесь, що дихальні шляхи чисті, повернувши жертву на бік.

Теплові (калорійні) затискачі

Калорійні спазми зазвичай страждають від людей, які сильно потіють під час інтенсивних фізичних навантажень. Це потовиділення призводить до збіднення організму водою та солями. Зниження рівня солі в м’язах викликає болісні судоми.

Калорійні спазми також можуть бути симптомом гіпертермії.

Розпізнавання теплових спазмів

Калорійні судоми - це болісні скорочення м’язів, які зазвичай трапляються в м’язах живота, верхніх або нижніх кінцівок або можуть виникати у зв’язку з великою активністю.

Якщо у вас проблеми з серцем або ви сидите на низькокалорійній дієті, зверніться до лікаря, якщо у вас м’язові судоми.

Заходи при спазмі калорій

  • Зупиніть будь-яку діяльність і спокійно посидьте в прохолодному приміщенні.
  • Пийте соки або напої для спортсменів.
  • Не повертайтеся до важкої активності протягом декількох годин після виникнення судом, оскільки тривалий вплив може призвести до калорійного шоку або гіпертермії.
  • Негайно зверніться до лікаря, якщо ці судоми не зникнуть протягом години.

заходи

Сонячний опік

Сонячний опік впливає на шкіру і схильний до раку шкіри. Хоча дискомфорт, як правило, мінімальний, і загоєння відбувається приблизно за 1 тиждень, більш серйозні сонячні опіки потребуватимуть медичного лікування.

Розпізнавання сонячного опіку

Симптоми сонячного опіку добре відомі: шкіра стає червоною, болючою та аномально теплою після перебування на сонці.

Заходи у разі сонячного опіку

  • Уникайте перебування на сонці.
  • Накладіть холодні компреси або занурте уражену ділянку в холодну воду.
  • Нанесіть на уражену ділянку зволожуючі лосьйони. Не використовуйте мазі, масло або олії.
  • Не розбивайте пухирі

Зверніться до свого лікаря, якщо потерпілою є дитина до року або якщо є такі симптоми:

  • Лихоманка
  • Везикули, наповнені рідиною
  • Сильний біль

Виверження тепла

Теплові висипання - це подразнення шкіри, спричинене надмірним потовиділенням у спекотний і вологий період. Вони можуть виникати в будь-якому віці, але найчастіше трапляються у маленьких дітей.

Розпізнавання вивержень тепла

Висипання тепла виглядають у вигляді червоної ділянки дрібних папул або пухирів. Частіше з’являється на шиї або верхній частині грудей, під грудьми або в складці ліктя.

Заходи у разі виверження тепла

Найкращим способом лікування виверження тепла є забезпечення прохолодної та сухої обстановки. Уражена область повинна залишатися сухою. Застосування тальку може підвищити комфорт, але уникайте використання мазей або кремів, оскільки вони підтримують шкіру в теплі та вологості та можуть погіршити симптоми. Лікування висипань є простим і, як правило, не вимагає медичної допомоги.