Захист печінки в бодібілдингу - всебічний звіт
Чому захист печінки взагалі необхідний?
Якщо хтось замислюється про використання екстремальних «нарощувачів м’язів» або так званих прогормонів, одним з головних пріоритетів є: Захистіть своє здоров’я! Тут грають роль різні захисні механізми, але найголовнішим є захист печінки, оскільки печінка - це орган, який, найімовірніше, буде обтяжений прогормонами.
Причиною цього є так зване 17-альфа-алкілування (метилювання), яке робить можливим, що прогормон не повністю розщеплюється і руйнується печінкою.
Також є кілька неметильованих прогормонів, але вони також набагато слабкіші за своїм ефектом і діють за допомогою інших механізмів. На відміну від інших органів, таких як нирки, печінка здатна вилікуватися сама (печінка здатна повністю оновити свої клітини всього за 8 тижнів), але це залежить від способу життя споживача. Харчування здорового харчування та використання правильних захисних засобів є дуже важливими факторами, про які буде розказано більш детально далі в статті.
Які прогормони потребують захисту печінки?
Якщо ви хочете бути в безпеці, захист печінки слід застосовувати з усіма гормонами. Тим не менше, є кілька м'яких продуктів, які не метильовані, таких як Trendione або Trenadrol (X-Tren), які набагато менше напружують печінку, ніж, наприклад, "тверді брати", до яких належать такі продукти, як Superdrol, Ultradrol (Msten/Methylstenbolone) ) або M1t (метил-1-тестостерон). Щоб бути безпечним, можна також назвати Halodrol (хоча Halodrol набагато м’якший, ніж Superdrol, Ultradrol та M1T порівняно з печінкою). Це схоже на Halodrol з Epistane. Навантаження на печінку обох можна охарактеризувати як "посереднє", тоді як навантаження Superdrol, Ultradrol та M1t слід оцінювати як високі.
Які засоби захисту печінки слід використовувати?
Є багато продуктів, які певною мірою захищають печінку. Сюди входять здорові продукти, такі як фрукти та овочі, які містять багато корисних речовин, таких як антиоксиданти, які борються із вільними радикалами в організмі. Лікарські трави, такі як чай з кропиви, зелений чай та інші сорти чаю, також мають захисний ефект для печінки в поєднанні зі здоровою дієтою з низьким вмістом жиру (тваринний жир, наприклад, є стресом для печінки). Ці природні заходи в основному допомагають загальному здоров’ю, але їх слід доповнювати додатковими активними інгредієнтами для захисту печінки в бодібілдингу та при прийомі прогормонів.
Використання правильних продуктів та активних інгредієнтів у разі перенапруження печінки
1. TUDCA (тауроурсодезоксихолева кислота) - найсильніший захист печінки на ринку
Хімічна назва TUDCA - тауроурсодезоксихолева кислота і, строго кажучи, є сіллю жовчної кислоти і допомагає печінці виробляти нову високоякісну жовч. Жовч є найважливішим засобом запобігання дії прогормонів, що обтяжує печінку. TUDCA, природно, міститься в організмі в невеликих кількостях, але концентрація на сьогодні недостатня при прийомі прогормонів, саме тому рекомендується приймати його у вигляді дієтичної добавки. TUDCA розчинний у воді та допомагає запобігти холестазу (застій жовчі) (побічний ефект, який може виникнути при надмірному споживанні прогормонів). Навіть у лікарнях ця речовина зараз використовується для лікування холестазу. Дослідження показали, що ця речовина може надати печінці масивний захист. TUDCA сприяє зменшенню окисного стресу, який виникає внаслідок розпаду прогормонів у печінці. Його слід застосовувати разом із ліками як ефективний захист печінки, дозування повинна становити 250-500 мг на день.
2. Розторопша як ефективний захист печінки
Ще одним активним інгредієнтом, який захищає печінку, є розторопша. Рослина розторопші відома в стародавній традиційній медицині та як захисна печінка трава серед давніх китайців та індіанців. Він також відомий в регіонах як громовий розторопша або лихоманка.
Розторопша не така ефективна, як TUDCA, але вона також набагато дешевша. Це допомагає печінці регенерувати під час лікування та після нього, тому його можна використовувати поряд із лікуванням та як РСТ після лікування. Розторопша не має побічних ефектів і її слід приймати в кількості 1000-1500 мг на день. Слід забезпечити, щоб продукт містив щонайменше 80% чистого силімарину. (цікава речовина в розторопші і зазвичай вказується виробником на таблиці поживних речовин). Маленька рослина є справжнім чудодійним засобом, оскільки, як кажуть, воно має незначний протираковий ефект. Завдяки доведеному захисному ефекту печінки, він точно не повинен бути відсутнім у репертуарі печінки під час лікування.
3. NAC - N-ацетил-цистеїн для підтримки печінки
NAC, також відомий як -А.цетил-C.істеїн, також застосовується в лікарні при передозуванні знеболюючого парацетамолу, який дуже шкідливий для печінки. У бодібілдингу NAC зарекомендував себе як потужний захисник печінки. Хоча ефект не такий сильний, як ефект TUDCA, препарат у поєднанні з цим препаратом та розторопшею представляє ідеальний комплекс захисту печінки. NAC також відомий як меркаптурова кислота і є синтетичною хімічною сполукою. NAC бореться із вільними радикалами, а також діє як протизапальний засіб. Його слід дозувати по 1200-1800 мг щодня, супроводжуючи лікування. Знову ж таки, не може зашкодити продовжувати приймати його через 2-3 тижні після лікування.
Додаткова інформація щодо захисту печінки
Як коротко згадувалося вище, на додаток до щойно згаданих продуктів, спосіб життя повинен бути розроблений так, щоб відповідати лікуванню. Під час лікування, спосіб життя повинен бути адаптований, щоб бути особливо щадним щодо печінки. З цією метою в наступному розділі пропонуються деякі заходи, що підтримують оптимальний спосіб життя:
1. Тримайтеся подалі від алкоголю та наркотиків
Звичайно, про що все ще потрібно терміново згадувати: більшість випадків ураження печінки, які, як відомо, трапляються при вживанні прогормонів, завжди були пов’язані з алкоголем, наркотиками чи іншими речовинами. Здоровий спосіб життя особливо важливий для людей, у яких печінка вже пошкоджена або зазнала стресу. Здорова печінка зазвичай може приймати належне лікування протягом 12-16 тижнів. Багато хто знає страшилки про професійних спортсменів, яким доводилося звертатися за медичною допомогою від “поганих” речовин. Репутація прогормонів гірша, ніж є насправді.
2. Їжте багато якісних фруктів та овочів як захист печінки
Фрукти та овочі містять багато цінних мінералів, вітамінів та інших захисних речовин, які захищають ваше здоров'я (і так, вашу печінку теж). Ми рекомендуємо їсти щонайменше дві великі порції фруктів та овочів на день. В якості орієнтира оптимальний діапазон можна взяти від 500 до 800 г фруктів та овочів на день. Різноманітність нескінченна, але є кілька продуктів, які, як було показано, особливо підтримують роботу печінки. Сюди входять дині, ківі, цитрусові, селера, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та багато іншого. Фрукти та овочі забезпечують вашу печінку високоякісними вуглеводами, якими ви повинні жити і, перш за все, регенерувати.
На жаль, у галузі бодібілдингу зберігається багато міфів, наприклад, "що фруктоза шкідлива і товстіє". Однак це стосується лише рафінованого цукру та промислово переробленої фруктози, яку додавали до неякісних продуктів харчування як дешевий замінник цукру. Це жодним чином не стосується свіжих і якісних фруктів! Тож викиньте з голови цю «нісенітницю» і насолоджуйтесь своєю фруктовою тарілкою.
3. Пийте багато рідини для захисту печінки
Факт, про який майже ніхто не знає, але який тим не менше призводить до сильного перенапруження печінки у повсякденному житті (це походить з репертуару відомого альтернативного лікаря): Занадто мало рідини згущує кров. І тоді печінка повинна працювати на повній швидкості, щоб її знову розбавити та збалансувати! Добре відома і, перш за все, надокучлива тема, оскільки всі знають, що занадто мало пити - це нездорово, але більшість ігнорує той факт, що це також надзвичайно напружує печінку.
Щодня у своєму робочому житті я бачу людей, які навіть не п’ють 1-1,5 літра з 8 ранку до 5 вечора. І вони робили це все своє життя. У якийсь момент це також вплине на печінку. У багатьох випадках у старшому віці (40+) це призводить до виснаження печінки та раптового незрозумілого набору ваги. На жаль, мало хто знає, що в деяких випадках це може бути пов’язано зі слабкою печінкою.
Тому слід випивати не менше 1 літра на 25 кг маси тіла, особливо під час лікування. Ще краще 1 літр на 20 кг, що означатиме, що 100-кг спортсмен повинен випити 5 літрів води. На додаток до натуральної мінеральної води (маленька порада: додайте лимонні клинки), також найкраще споживати високоякісні чаї, такі як зелений чай або чай з кропиви.
4-й с.висипайтеся і тримайте рівень стресу на низькому рівні.
Ще однією “загадкою” в галузі альтернативних практиків є тема гормонів стресу та перенапруження печінки. Спершу коротко розглянемо, що відбувається в організмі, коли виникає стрес. Надниркові залози вивільняють гормони стресу, такі як кортизол та адреналін ... і це постійно, коли людина перебуває в стресі, що в сучасному світі є "хронічним постійним станом" у стресовому професійному житті в поєднанні із занадто малою кількістю сну. І хто повинен розщеплювати ці “погані” гормони стресу? Ви вже здогадалися, бідна печінка! Тепер кожна дитина повинна повільно усвідомити, чому спосіб життя чи нездоровий спосіб життя багато в чому пов’язаний з предметом стресового стану печінки.
Надзвичайний приклад з точки зору показників печінки одного з наших користувачів
Один з наших користувачів, який надав нам цю інформацію і дозволив нам поділитися своїми великими знаннями, постійно підтримує діючі речовини Superdrol та M-Sten протягом 1,5 років. Тепер ви можете подумати, що його показники печінки справді знаходяться в підвалі, і печінка повинна бути на межі збою ... так? Нічого!
Зазначений користувач є культуристом, і його показники печінки перевіряються кожні 3 місяці (білірубін та уробіліноген). Значення знаходяться в межах норми. Він споживає всі продукти, описані тут у зазначених дозуваннях, і відповідно їсть багато фруктів та овочів, лікарських трав та інших корисних речей. Крім того, він не випив ні краплі алкоголю з початку своєї "тривалості" і намагається вести в основному без стресів життя. У своєму житті він надає великого значення захисту печінки і намагається робити все правильно. Результат: його цінності говорять самі за себе.
Тим не менше, ми не рекомендуємо нікому продовжувати так довго, бо кожне тіло реагує по-різному! Тим не менше, це дуже хороший приклад того, що якщо всі інші параметри щодо захисту та детоксикації печінки є правильними, вплив прогормонів може бути не таким поганим, як це часто стверджують.
Ми сподіваємось, що завдяки сьогоднішній статті на тему захисту печінки ми могли б пролити світло на темряву. І ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами в нашій лабораторії м’язів у майбутньому.
Ось список рекомендованих продуктів для захисту печінки при силових тренуваннях і бодібілдингу: