Захистіть свій зір 15 найкращих рекомендацій щодо здорових очей

Будучи нашим найважливішим почуттям, зір сильно впливає на якість життя кожного з нас. Хороший зір допомагає нам максимально «скуштувати» життя, підтримувати мозок активним до глибокої старості, мінімізувати ризики отримання травм.

рекомендацій

Які фактори варто врахувати, щоб зберегти здоров’я очей?

Харчування очей: 9) Серед харчових джерел тваринного походження цінними для очей є жирна океанічна риба, яйця та - в помірних кількостях - жирні молочні продукти. 10) Рослинна їжа, яка допомагає вашим очам: горіхи, папайя, гарбуз, диня, манго, перець, морква, цвітна капуста. Речовини, що мають найважливішу роль у здоров’ї очей, - це вітамін А/попередники вітаміну А, Омега 3, вітамін С та вітамін D. 11) Уникайте надлишку солі.

Тренування очей: 12) Тримайте олівець на відстані витягнутої руки перед очима. Він фіксує погляд на кінчику і повільно наближає олівець до носа (тримаючи погляд на кінчику). Коли зображення стане подвійним, зніміть підводку і повторіть вправу. Мета полягає в тому, щоб зберегти єдине зображення якомога ближче до ока. 13) Щоб покращити зір, намагайтеся читати тексти (дрібним шрифтом) якомога далі. 14) Виконайте вправи, щоб визначити різницю між 2 подібними зображеннями. 15) Рухайте очима вгору-вниз якомога швидше і якомога ширше (зробіть кілька десятків повторень). Після короткої паузи (1 хвилина), коли ви тримаєте очі закритими, рухайте ними вліво та вправо.