Заходи, які слід вжити, щоб уникнути хвороб

Якщо ви хочете мати міцне, здорове тіло, здатне протистояти вірусам, характерним для холодної пори року, зараз саме час вжити заходів. Скористайтеся багатством фруктів та овочів з кіосків, прийміть ліки з натуральними добавками, що зміцнюють імунітет, відпочивають, займаються спортом та дбають про гігієну. Ризик захворіти значно зменшиться.

Їжте сезонні фрукти та овочі

Не даремно осінь називають «сезоном збору врожаю», адже вона пропонує нам багато смаколиків, залишених природою, ніби особливо для зміцнення нашого імунітету до холодної пори року. Ягоди багаті антиоксидантами, очищають організм від токсинів і зміцнюють імунітет; виноград має енергетичні, антитоксичні, антиоксидантні властивості; сливи містять вітаміни С, А, В2 і багато мінералів і клітковини, які бадьорять організм. Серед овочів баклажани є одним з найважливіших джерел антиоксидантів на стійлах. Дослідження показали, що вони мають противірусну, протимікробну, протипухлинну дію, знижують рівень холестерину та зміцнюють організм. Помідори містять потужний антиоксидант під назвою лікопен, який допомагає організму боротися з дією вільних радикалів, які атакують здорові клітини, а капуста має лужні властивості, відомо, що в переважно лужному організмі хвороба існувати не може.

Запасіться на зиму
Що не можна їсти, кладіть у морозилку! Вони будуть дуже добре ловити взимку, коли ви вже не зможете знайти їх на стійлі. Перевага полягає в тому, що він зберігає всі вітаміни, мінерали та харчові властивості, які вони мають у свіжому стані. Ви можете запастися чорницею, ожиною, журавлиною, обліпихою, чорноплідною горобиною, які ви добре помиєте і очистите, а потім покладете в герметичні пакети і залишите в морозилці. Коли він вам знадобиться, дістаньте мішок і або перетворіть фрукти на підсолоджений медом сік, або просто змішайте його з медом у банку. Щодня приймайте кілька чайних ложок цієї суміші.

Прийміть ліки з добавками для зміцнення імунітету

Якщо ви не можете отримати достатню кількість вітамінів за допомогою дієти, регулярно використовуйте харчові добавки. Вони випускаються у формі настоянок, сиропів, капсул або лікарських чаїв. Зараз осінь - найкращий час для лікування за допомогою таких природних засобів для зміцнення імунітету. Використовуйте таблетки з ехінацеєю, прополісом та вітаміном С, добавки з лікувальними грибами, капсули на основі імбиру, часнику та астрагалу для оздоровлення органів дихання та травлення, пийте чай з ехінацеї, вживайте продукти з вуликів у поєднанні з ягодами (пилковий мед, з горіхами, обліпихою, чорницею тощо).

Дотримуйтесь належної гігієни

Це надзвичайно важливо, оскільки таким чином ви мінімізуєте ризик забруднення. Таким чином, завжди мийте фрукти перед тим, як їх їсти, мийте руки якомога частіше, будьте обережні з джерелами мікробів у громадському транспорті, переповнених громадських місцях і на роботі, уникайте контактів з потенційно хворими людьми.

Змініть трохи свій спосіб життя

- Намагайся більше не стресувати, бо стрес знижує імунітет.

- Намагайся більше спати. Під час сну підвищується рівень лейкоцитів, які виконують імунну роль. Втомлене тіло не матиме сили боротися з мікробами, які атакують його, ви будете почуватись безсилим, слабким, вразливим.

- Відмовтеся від куріння та алкоголю якомога більше.

- Займіться спортом, бажано на відкритому повітрі.

- Уникайте солодощів, обробленої їжі, фаст-фуду, які приносять вам лише порожні калорії, без харчової цінності. Їжте здорово, впорядковано, врівноважено, і ви почуватиметеся сильнішими, енергійнішими.