Доктор Маріус Фодор
Програма з п'ятьма регулярними щоденними прийомами їжі пов'язана зі зниженим ризиком розвитку ожиріння
Харчуючись п’ять разів на день у звичайний час, ми можемо запобігти надмірній вазі та ожирінню.
Згідно з дослідженнями, проведеними у фінському дослідженні, в якому взяли участь близько 4000 учасників, дотримання схеми п’яти прийомів їжі в день у ті самі години може запобігти появі ожиріння у підлітків.
Згідно з дослідженням, п'ять прийомів їжі, сніданок, обід, вечеря та дві закуски навіть у людей з генетичною схильністю до ожиріння не мали ІМТ, що перевищує норму.
Збір інформації, що стосується учасників дослідження, починався з пренатальної стадії, потім за учасниками стежили до 16 років. Метою дослідження було виявити ранні фактори ризику, пов'язані з розвитком ожиріння, дослідити зв'язок щоденних прийомів їжі з ожирінням та метаболічним синдромом та вивчити, як частота щоденних прийомів їжі може змінити генетичні наслідки ожиріння.
Чому літо - сезон ожиріння та збільшення ваги для дітей
Літо повинно бути тим сезоном, коли найменші більше гратимуть на свіжому повітрі, не втомлюючись, до настання темряви. Теоретично вони повинні спалювати всі калорії, накопичені протягом шкільного сезону, але це зовсім не так. Ось причини, чому літо сприяє накопиченню зайвих кілограмів у дітей.
ДІТИ ЗДАЮТЬСЯ НА НЕГАТИВНИЙ ВПЛИВ ЛІТНІХ СВЯТ
До такого висновку прийшли вчені під час досліджень звичок дітей протягом навчального року та під час літніх канікул. Вчені Департаменту охорони здоров’я Університету Мейлмана в Колумбії виявили, що незалежно від віку влітку малюки споживають більше цукру, менше фруктів та овочів порівняно з місяцями, коли вони ходили до школи. Результати дослідження були опубліковані в 2015 році в червневому номері Journal of School Health.
Директор школи, доктор Й. Клер Ван, заявила, що її дивує не той факт, що найменші споживають більшу кількість цукру, враховуючи, що літо, наприклад, сезон морозива. Дивно, що час, проведений перед комп’ютером і телевізором, збільшився, і у фізичній активності найменших було дуже мало змін порівняно з навчальним роком.
Як віртуальна реальність могла підтримати боротьбу з ожирінням та надмірною вагою?
Стаття, опублікована минулого року в Кіберпсихологія, поведінка та соціальні мережі (Кіберпсихологія, поведінка та перегляд соціальних мереж) підкреслює, як віртуальна реальність може підтримати боротьбу з глобальною епідемією ожиріння.
Що таке віртуальна реальність і як вона працює? ?
Коротше кажучи, віртуальна реальність (VR) - це найновіша технологія, яка дозволяє нам відчувати віртуальні світи так, ніби ми опинилися в центрі таких локацій, розроблених у цифровому середовищі, коли, насправді, ми знаходимось посередині своєї квартири . Занурення у такі віртуальні світи в даний час може досягти надзвичайно високих рівнів, відчуття того, що ми перебуваємо в інших місцях, є надзвичайно реальним.
Технологія віртуальної реальності користується запаморочливим розвитком та постійно зростаючою популярністю.
На відміну від доповненої реальності (AR), яка пропонує можливість накладання віртуальної або штучної реальності на реальну/реальну, віртуальна реальність не призначена для розширення сприйманої реальності нашими почуттями, а є відтворенням іншої реальності, окремої від фізичний. За допомогою технологій віртуальної реальності ми можемо потрапити у цифрові світи і навіть мати можливість впливати на них.
Надмірне вживання солі сприяє ожирінню
Дослідження показали, що кожен зайвий грам солі збільшує ризик збільшення ваги на 25%.
Дослідження англійських дослідників з Англійського університету королеви Мері під керівництвом професора Грема Макгрегора показало, що сіль змінює метаболізм організму, змінюючи спосіб засвоєння організмом жиру. Той факт, що сіль тісно пов'язана з підвищенням артеріального тиску, вже відомий, але вищезазначене дослідження демонструє прямий зв'язок споживання солі з ожирінням.
Кожен грам солі, що вживає людина щодня, збільшить ризик розвитку ожиріння на 25%. Дослідники заявили, що не можуть точно сказати, чому сіль має такий сильний вплив на організм, але це, безумовно, змінює метаболізм. Висновком дослідження було те, що споживання солі є потенційним фактором розвитку ожиріння, незалежно від споживання енергії.
Вплив засобів масової інформації на сприйняття ожиріння
Нове дослідження впливу засобів масової інформації на те, як ожиріння сприймається споживачами, підкреслило результати після вивчення різних поглядів на нього. Результати включають як підтримку, так і розуміння з боку споживача, а також численні упередження щодо людей із зайвою вагою.
Дослідники з університетів Чапмена, UCLA та Стенфорда опублікували інформацію про те, як засоби масової інформації можуть впливати на сприйняття ожиріння широкою громадськістю.
Девід Фредерік, асистент професора психології Університету Чепмена та керівник досліджень, вважає, що ЗМІ здатні погіршити забобони людей щодо цього стану здоров'я та збільшити страхові збори для них. Такий аспект є вкрай негативним, оскільки клеймо із надмірною вагою може негативно вплинути на здоров'я постраждалих, їх доступ до роботи, доходів, освіти та охорони здоров'я.
Команда дослідників провела 3 експерименти. Для початку учасники читають різні статті новин, що зображають ожиріння різними способами, щоб побачити, чи зможуть вони змінити своє ставлення до цього захворювання. Статті стосувалися таких тем:
12 міфів про усунення зайвої ваги
Багато заздалегідь продуманих ідей і міфів плавають навколо теми втрати зайвих кілограмів, що слід розглядати як таке і не слід брати до уваги. Інакше дієтичні зусилля будуть марними, також можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Ось найпоширеніші з цих міфів:
1. Детоксикація забезпечує ідеальний старт у випадку усунення зайвої ваги.
На жаль, детоксикаційні дієти можуть викликати неприємні наслідки після їх припинення. Вони передбачають виключення з раціону певних продуктів, таким чином позбавляючи організм достатньої кількості калорій та поживних речовин. Детокс-дієти зазвичай призводять до набору зайвих кілограмів. Після того, як вони будуть завершені і їжа почне вводитися в раціон, організм набиратиме зайву вагу, ніби «боїться» іншого періоду обмежень.
2. Вуглеводи - ворог дієти.
Не слід виключати вуглеводи з дієт, щоб скинути зайві кілограми. Більше того, здорові джерела вуглеводів, такі як горіхи, насіння, цільні зерна та різні овочі, є важливими і містять важливі поживні речовини для схуднення. Вуглеводи, які потрібно вивести, є рафінованими.
3. Для гарних результатів необхідний надлишок фізичних вправ.
Як надмірна вага може вплинути на здоров’я батька
Нова знахідка досліджень ожиріння показала, що у випадку лабораторних мишей, якщо батько-чоловік має надлишкову вагу, у його дочки будуть змінені тканини молочної залози, що спричиняє підвищений ризик раку.
У своїх дослідженнях вчені виявили, що ожиріння також впливає на зміну сигнатури мікроРНК (miRNA) - епігенетичних регуляторів експресії генів - у спермі батька та тканинах молочної залози його дочки. Це говорить про те, що міРНК може передавати епігенетичну інформацію від батька до дочки.
Повні миші-самці та самки нормальної ваги даватимуть самкам із надмірною вагою від народження та протягом всього дитинства, також із затримкою розвитку тканин молочної залози та підвищеним ризиком раку молочної залози.
Ця інформація була опублікована в Інтернеті 24 червня у наукових доповідях науковців Комплексного онкологічного центру Джорджтауна Ломбарді. Дослідження було одним з перших, що вивчало вплив ожиріння батьків на ризик раку в майбутніх поколіннях.
Зв’язок між псоріазом та ожирінням
Згідно з дослідженнями, хронічне захворювання шкіри, відоме як псоріаз, може бути пов'язане із зайвою вагою або ожирінням та діабетом 2 типу.
Дослідження датських дослідників показали, що люди з діабетом 2 типу на 50% частіше хворіють на псоріаз, ніж здорові люди. Дослідження також показали, що швидкість розвитку псоріазу прямо пропорційна збільшенню маси тіла. Наприклад, у людей з ожирінням з індексом маси тіла (ІМТ) більше 35 у 2 рази частіше розвивається псоріаз, ніж у людей із нормальною вагою.
Хоча поки невідомо, як саме ці два стани здоров’я пов’язані між собою, дослідження показали, що важливу роль у їх взаємозв’язку відіграють також генетичні фактори, куріння, вживання алкоголю або різні запалення. в організмі.
Керівник дослідження, доктор Ен Софі Лоннберг з Університету Копенгагена вважає, що псоріаз - надзвичайно складний стан, і генетичний ландшафт його розвитку, поряд із супутніми захворюваннями, ще не повністю відомі.
Несподівані переваги втрати зайвої ваги лише на 5% маси тіла
Останні дослідження в цій галузі показали, що люди з ожирінням, які втратили лише невеликий відсоток зайвої ваги (5%), отримали надзвичайні та несподівані переваги для здоров'я.
Навіть символічне зниження ваги може надзвичайно глибоко вплинути на здоров’я людей, які страждають ожирінням, і різко зменшити ризики розвитку різних пов’язаних із цим захворювань.
Дослідження 40 людей із ожирінням у віці від 32 до 56 років показало, що, усуваючи 5% маси тіла, пацієнти спостерігали значне поліпшення свого здоров'я, що також включало оптимізацію рівня інсуліну. Ця зміна призвела до зниження ризику розвитку діабету та серцевих захворювань які разом з раком є основними ускладненнями для здоров’я людей, які страждають ожирінням.
Вимкніть світло і не допускайте зайвої ваги!
Нові дослідження показали, що підтримці здорової ваги можна сприяти, просто вимкнувши світло під час сну.
Нові дослідження в цій галузі показали, що постійне вплив більш-менш сильного світла вночі викликає зміни в нашому метаболізмі. Ці зміни мають наслідком набору зайвих кілограмів, навіть якщо наш щоденний раціон не зазнає жодних якісних або кількісних змін.
Фахівці також виявили, що прокидання пізно вночі може призвести до змін у харчовій поведінці, що пов’язано з більшим кількісним споживанням їжі протягом ночі, коли наш обмін речовин значно повільніший. Дослідження показали, що люди, які працюють у нічні зміни, стають більш схильними до серцевих захворювань, і ризик розвитку діабету значно зростає.
Дослідження показали, що миші, випробувані в лабораторії, які піддавалися впливу слабкого освітлення вночі протягом 8 тижнів, набрали багато зайвих кілограмів порівняно з іншою групою мишей, які мали нормальний цикл світло-темрява.