Захоплені коріями додатків для схуднення
Все більше програм пропонують спеціальну підтримку любителям дієти. Ефективний, але дуже викликає звикання.
26.03.2019 о 7:00
Після довгих роздумів я визначився з надихаючою назвою: FatSecret. Завантажений буквально за кілька хвилин, програма потім запитала мене про мою стать, мою вагу, мій зріст і перш за все мої цілі. Потім вона визначила мою DVQ, “рекомендовану добову норму” - іншими словами, кількість щоденних калорій, що дозволяють відповідати моїм весняним прагненням. За одну ніч я побачив, як мій раціон зменшився до такої цифри: 1400 калорій.
Мій перший день був вдалим. Я виявив, що моя дієта не така багата: без зусиль я зазвичай з’їдаю лише 1212 калорій. Але розібравшись у подробицях, я швидко розчарувався. Якщо з 49% вуглеводів, 32% жиру та 19% білка я досягнув свого порогу допустимих калорій, моя дієта була зовсім не збалансованою. Отже, обізнаність.
Вуглеводні дні, дні сміття
Саме це одкровення допомогло Людміллі схуднути і утримати її. До того, як завантажити FatSecret два місяці тому, це сорок щось вже сильно схудло. "Після п'ятнадцяти років як подружжя та двоє дітей я піднявся до 86 кг, коли мені 1 м70. В результаті розлучення я схуд на 10 кг від емоційного шоку, потім ще на 5 лише повернувшись до спорту. Я сказав собі, що у мене хороша серія і хочу продовжувати. Тут я почув про додаток ".
Людмила вже звикла писати те, що вона споживала. Сьогодні, навіть якщо вона більше не хоче худнути, вона вміщує все в додаток. “Я зважую і вимірюю кількість всього, що з’їдаю, інакше товстію. Це дозволяє мені зрозуміти, що я їжу, незалежно від того, перебуваю я в день, повний вуглеводів, чи ні. Іноді у мене бувають сміттєві дні, це означає, що я їжу, не рахуючи. У ці дні я можу підняти до 3300 калорій, тоді як зазвичай я не перевищую 2000 ".
Це також стосується 48-річної Елен, яка також не може обійтися без програми. Їй було 38 років, коли вона вперше завантажила його. "Я спробувала всі дієти, які тільки можна собі уявити," Дюкан "," Важні ваги ", 0 цукрів, і я завжди худнула, а потім одужувала з невеликим бонусом", - каже вона з посмішкою. З моменту встановлення FatSecret Елен скинула 15 кг, так і не набравши його назад.
Ваше гастрономічне та харчове життя також може виглядати так: підрахунки, діаграми, цифри, статистика. Хороше рішення для схуднення? | Жирний секрет
У січні 2017 року вона хотіла видалити додаток на півроку, "щоб подивитися". Це було не так просто, як очікувалося. "Перший місяць я боявся набрати вагу, тому обмежився, а місяць після скрутився. Я повернувся до всіх своїх поганих звичок перекушувати і набрав вагу ". Елен повторно завантажила FatSecret, і все нормально. "Я залежна, але зі мною це нормально", - підсумувала вона. Перш ніж уточнити: "Загалом, я досить одержимий списком справ".
Одержимість калоріями
Гнати калорії, так. Але за умови, що ми знаємо, як визначити, що у нас на тарілці. Для Олександри Ретіон, дієтолога з Парижа, головна помилка цих застосувань полягає в логіці, яка полягає в міркуванні про калорії, а не в поживних речовинах. "Якщо ви з'їдаєте 1800 калорій шоколаду на день, спочатку ви можете трохи схуднути, але з часом ви наберете вагу. Здебільшого це проблема не калорій, а харчового балансу. Тіло потребує певних поживних речовин, і якщо воно не отримує їх щодня, воно зберігає їх. Тому іноді бувають люди, які їдять дуже мало, але набирають вагу ". Тому ми повинні наголосити насамперед на вивченні збалансованої дієти.
Інша небезпека, яку виділяє дієтолог, - впасти в одержимість калоріями. Несамовито підраховуючи кожну з’їдену вівсянку і так само швидко її транскрибуючи. Ризикуючи не думати про це і, в крайньому випадку, розвинути харчові розлади. "Це як і всі дещо різкі дієти: підраховуючи, ви впадаєте в надзвичайний контроль над тим, що ви їсте. У мене є пацієнти, які спочатку не мали проблем, а зараз через це страждають булімією або анорексією ".
Збочний механізм, який не уник Єві. Ця 24-річна молода жінка вже три місяці користується лічильником калорій Virtuagym. Її додаток пов’язаний з іншим, на якому вона зазначає всі свої фізичні вправи - її мета - схуднути на 5 кг. Щоб досягти цього, програма дозволяє йому 40% білка, 35% вуглеводів і 25% жиру. Вона каже, що їздить туди приблизно десять разів на день, щоб записати, що їсть, підрахувати, що їй залишилось на вечерю, і перевірити, чи може вона дозволити собі келих вина. Розрахунок, який впливає на його статуру, але також на його моральний стан.
"Я можу сказати, що це мене трохи зводить з розуму. Я весь час про це думаю. Я також помітив, що почуваюсь винним, коли перевищував дозволену кількість калорій, і що, навпаки, мав певне задоволення, лягаючи спати, не споживши всього. Наче я збирався спати легше. У цьому сенсі, я думаю, це трохи нездорово ".
Розмірковуючи так, ти в кінцевому підсумку стає товстим, як тільки перевищуєш дозволений поріг, і надзвичайно худий, коли дотримуєшся цього. І це може тривати навіть після видалення програми. Єва усвідомлює це: "Думаю, навіть якби я припинила" Харчування ", я все одно мала б на увазі калорії в їжі". Зі свого боку я швидко відчув тягар провини на стегнах. Тож я скоротив цей експеримент.