Захворів! 8 типових думок, від яких слід позбутися! Детектив удачі
«Чому саме я?» - одна з найпоширеніших думок, яка виникає у нас, коли ми хворі або пережили аварії та операції. Тут ви можете дізнатись, як найкраще впоратися з цими типовими думками.
Хвороби, аварії, операції
У житті бувають події, які можуть змінити все від одного дня до іншого. Раптом ніщо не є таким, як було раніше. Усі ваші переконання, все, що ви сприймали як належне, зникає.
Земля ламається з-під ніг.
Ваша самооцінка та світогляд руйнуються.
Хоча таких подій кілька, рано чи пізно більшості з нас доведеться стикатися з наступними: хворобами, нещасними випадками та операціями.
Звичайно, застуда не обов’язково втягує нас у життєву кризу, і хірургія зуба мудрості також може бути подолана без супроводу депресії.
Але що, якщо у вас рак, а не застуда, і якщо операція проходить не в кріслі стоматолога, а під загальним наркозом у спеціальній клініці вашого мозку.
Що, якби ви не крутили ковадло під час прогулянки, а тричі катали машину, а потім впали в кювет?
Думаєш, наступного дня повернешся в машину?
Навіть якби ви могли, ви, мабуть, не змогли б.
Тому що це моменти, про які ми не забудемо найближчим часом, і такі, які можуть змінити все назавжди, а іноді залишають нас розбитими та пригніченими.
І для цього не повинно бути настільки ефектно і погано.
Виконайте просту лапароскопію, середній отит або спортивну травму, і я гарантую, що вони можуть перевернути ваше повсякденне життя та світогляд.
Чим частіше вас вражають нещасні випадки, хвороби та операції. При будь-якій іншій хворобі, навіть якщо це просто звичайна застуда, Ваша самооцінка зменшується і ви ставите собі все більше і більше неприємних питань.
Запитання: Чому це завжди трапляється зі мною? Що я роблю не так і що я зробив, щоб цього заслужити?
Стресові та обмежувальні наслідки
Тоді є очевидні обмеження, з якими ми стикаємось, коли ми хворі або одужуємо після операції чи нещасного випадку.
Раптом ти занадто слабкий, щоб встати з ліжка, або ти не можеш піти у ванну без сторонньої допомоги. Якщо ви зламаєте свою домінуючу руку, вам доведеться постійно отримувати допомогу, щоб відкрити банку для соління.
Люди, які втратили почуття рівноваги, повинні знову навчитися ходити. Той, хто переніс операцію на нозі, більше не може їздити на циклі, а при температурі 40 ° C важко робити покупки за продуктами.
Не кажучи вже про наслідки, які ці події можуть мати, коли найгірше закінчиться і рани заживуть.
Можливо, ви просто кульгатимете по життю, у вас можуть бути очевидні рубці, або вам доведеться приймати ліки до кінця життя.
Можуть бути речі, які вам більше заборонено робити або їсти. Можливо, ти більше ніколи не зможеш робити свою роботу, або, можливо, доведеться відмовитися від улюбленого хобі, і, можливо, ти більше не зможеш мати дітей.
Як приємно з цим мати справу?
Хвороби, нещасні випадки та операції надзвичайно стресові ситуації для нас пов'язані з навантаженням негативних думок і почуттів. Вони можуть позбавити нас радості життя та довіри до себе та світу та призвести до тривалих психологічних страждань.
Я хотів би познайомити вас з 8 найпоширенішими негативними думками, які виникають при роботі з хворобами, операціями чи нещасними випадками.
Ви, мабуть, вже знаєте когось із себе, для інших ви можете озброїтися, і загалом, я сподіваюся, що цим я можу запропонувати альтернативний шлях, ніж той, що веде до жалості до себе, депресії та відставки.
8 типових негативних думок, коли ми хворі, і як ти можеш зробити краще
1. Чому це відбувається зі мною?
- "Чому я єдиний знову зламав ногу на гірськолижному відпочинку?"
- "Чому я знову хворий?"
- "Чому цей вірус потрапив на мене і абсолютно ні на кого іншого, кого я знаю?"
Ми настільки зосереджені на собі у своєму горі, болі та стражданнях, що ігноруємо все інше. Ми бачимо лише власні страждання.
Ми не бачимо, скільки тисяч інших людей лежать у ліжку із застудою, скільки інших вже перенесли цю операцію або скільки до нас сталося дорожньо-транспортної пригоди.
Перш за все, ми не бачимо сотні тисяч інших людей, яким зараз набагато гірше.
Ті, хто лежить у ліжку з грипом, а не просто із застудою. Люди, які оперують живіт, а не лише великий палець ноги. Ті, у кого смертельна хвороба, а не просто харчова непереносимість або які загинули в дорожньо-транспортній пригоді і не опинились у лікарні з переломом ребра.
Ми ізолюємось від нашого болю і відрізати нас від світу.
Замість того, щоб шкодувати себе, нам слід практикувати співчуття.
Замість того, щоб робити себе центром світу, ми не повинні втрачати стосунки і замість того, щоб впадати у розлад, ми повинні намагатися побачити те позитивне, що існує, незважаючи на цю подію або через неї.
2. Як я цього заслужив?
Ми зростаємо, вірячи в це світ справедливе місце є. Коли ми робимо добро, з нами трапляються добрі речі, і ті, хто дотримується правил, будуть винагороджені.
Але чому є люди, які харчуються абсолютно зразково, регулярно займаються спортом і вправами на релаксацію і все одно постійно хворіють, тоді як інші абсолютно нічого не роблять для свого тіла чи психіки і насолоджуються найкращим здоров’ям?
Як може бути, що у когось, хто був корисним, добрим і добрим протягом усього життя, раптово діагностували рак підшлункової залози?
Я не знаю відповіді на ці запитання. Можливо, світ просто нечесний, або він знаходиться на рівні, який нам недоступний.
Я знаю, що ці речі не трапляються з нами, бо ми їх певним чином «заслужили».
Відбувається не справедлива компенсація, а виклик, з яким ви стикаєтесь. Можливо, нам слід спробувати прийняти це як таке і подивитися, чи зможемо ми з ним рости.
3. За що мене карають?
Ця думка випливає з попередньої. Якщо я вважаю, що світ є справедливим місцем, то, безумовно, повинна бути причина, чому ця біда відбувається зі мною зараз.
Тому мимоволі починаємо шукати свою провину.
Звичайно, є очевидні речі, наприклад: "Я був переобтяжений, їв занадто нездорово або був недостатньо одягнений, і тому я зараз хворий".
Але якщо вони не працюють, ми копаємо глибше:
- "Це тому, що днями я так погано думав про свою дівчину?"
- "Це тому, що я рідко контактую з батьками?"
- "Це покарання за мою невірність?"
Ми прискіпливо розглядаємо всі наші "злочини".
Не дивно, що цей пошук боргу призводить до багатьох негативних почуттів. Якщо ми навчимось на цю нісенітницю досить довго, ми можемо в кінцевому підсумку повірити, що ми погані люди і що ми заслуговуємо своїх страждань.
Тож забудьте про питання провини. Ви не винні в цьому.
Що стосується покарання, жодна дитина у світі не повинна страждати або помирати від голоду, жорстокого поводження чи насильства.
4. Чи коли-небудь знову буде так само?
Той, хто коли-небудь тривалий час був нокаутований хворобами, нещасними випадками чи операціями, мимоволі замислюється, як повинен пройти час після цього.
Чи зможете ви знову правильно ходити і справлятися з повсякденним життям? Чи зможете ви все-таки піклуватися про сім’ю чи встигати за трьома дітьми? Чи зможете ви повернутися до повноцінної роботи на роботі, чи обмеження будуть помітні на кожному кроці?
Я не можу вам сказати, але я хочу ще раз подумати:
Можливо, немає необхідності, щоб речі знову були такими ж.
Можливо, це нормально починається щось нове.
Ми постійно змінюємось у житті, постійно розвиваємось і ніколи не стоїмо на місці.
Тож, можливо, цьому різкому досвіду просто дозволено статися Початок нової ери бути новим етапом життя, в якому ви знайдете способи впоратися зі своїми обмеженнями, і в якому з ваших початкових проблем можуть розвинутися нові позитивні речі.
5. Чи буду я коли-небудь знову одягати бікіні/коротку футболку тощо?
Аварії та операції часто залишають позаду шрам, які супроводжують нас протягом усього життя.
На додаток до всіх інших страхів і стресів, багато хто бачить себе одним змінено зображення тіла зіткнувся.
Раптом з’являються довгі червоні лінії, де раніше була лише ніжна шкіра.
Погляд у дзеркало виявляє інший вигляд, і усвідомлення того, що ці порізи будуть існувати назавжди, часто важко перенести.
Багато починають соромитися свого тіла і ховати нещасні шрами під довгим одягом навіть у найспекотніше літо.
Але як щодо того, якщо ви спробуєте навчитися любити її, а не соромитися її. Навіть якщо ви їх не вибрали, вони тепер є частиною вас. Вони показують, що ви пережили щось надзвичайне. Будь це народження дитини або велика операція.
Тому шрами - це не те, чого слід соромитися, а скоріше щось видимий доказ вашої величезної сили та сили.
Сила, яку ви можете мати попереду інших людей, які ніколи не мали цього досвіду.
6. Чому все це?
Якщо немає жодної причини, чому це вас дійшло з усіх людей, залишається єдиний висновок: ці речі просто трапляються, і ми не можемо їм допомогти.
І це насправді жахлива думка.
Бо якщо я не можу вплинути на те, захворів я чи ні, як я повинен продовжувати своє життя? Це може мене знову встигнути в будь-який час.
Я ніколи не впевнений, незалежно від того, наскільки зразково я живу і скільки овочів з’їдаю.
Відчуття відсутності будь-якого впливу надзвичайно тривожне і рано чи пізно може призвести до депресії. Тоді в психології ми говоримо про це Навчена безпорадність.
Щоб відновити контроль, можна спробувати зосередитись на аспектах, які можна вдосконалити.
Можливо, ви можете попрацювати над пошуком рівноваги, щоб стресові ситуації більше не робили вас настільки вразливим, або, можливо, ви могли приймати більше вітамінів і частіше мити руки, щоб не швидко захворіти.
Гумор чи довіра до Бога допомагають іншим людям у такій ситуації.
7. Чи буду я колись ще щасливим?
Хвороби, аварії та операції часто залишають нас з навантаженнями Страх, невпевненість і біль.
Кожен, хто переживав травматичний досвід, в результаті змінюється.
Основна довіра до власного здоров’я зникає, як тільки вас штовхають під постільну білизну, і навіть якщо фізичні травми з часом зникають, емоційні часто тривають роками.
не поспішай!
З тим, що ви пережили, не можна боротися за одну ніч. Займіться своїми страхами та своїм болем. Зверніться за професійною допомогою, якщо ви застрягли самі.
І переконайтеся, що у вас знову є позитивний досвід. Найкращий спосіб швидко зцілитися - повернути у своє життя радість, красу та все хороше.
Будь добрим до себе, будь поблажливим до себе.
Прийміть свідоме рішення відокремитися від багажу минулого та розпочати майбутнє з новими цілями та сильними сторонами.
8. Що, якщо я залишаюся таким «нікчемним»?
Досвід неможливості піклуватися про себе чи інших може глибоко засмутити.
Чоловікам, які звикли бути опікунами сім'ї, часто важко визнати, що вони більше не можуть виконувати свою роль. За допомогою бездіяльність, що походить від постільного режиму або слабкості втратили частину свого образу себе, а саме те, що вони визначили до цього часу.
Але жінки, яких досі часто виховують бути в першу чергу для інших, часто відчувають неповноцінність, коли раптом їм доводиться отримувати цю допомогу.
Те, що вже важко протягом 3 або 4 тижнів, стає серйозною проблемою, коли початкова роль більше ніколи не може бути повністю виконана, оскільки залишаються певні обмеження.
Тоді Я-образ повинен бути перевизначений. Потрібно знайти нові сфери відповідальності та нові характеристики, за допомогою яких можна визначити себе.
Чим швидше ми це усвідомлюємо, тим менш болісним повинен бути цей перехід, і, можливо, ти навіть справді розквітнеш у своїй новій ролі.
Якщо ви теж намагаєтеся залишити за собою щось стресове і травматичне і почати спочатку, підпишіться на мій бюлетень тут і отримайте найкраще натхнення та найкращі поради щодо щасливішого життя безкоштовно!