Займаючись вдома для схуднення, це працює
Ні для кого не секрет, що стосується схуднення: активізуйтесь! Можливо, ви цього не знаєте, але навіть вдома є багато вправ, які ви можете зробити, які допоможуть швидше спалити калорії. Потрібна допомога? Давай, ми вас проведемо.
Займіться кардіотренажерами є майже необхідним, коли мова йде про схуднення. Хоча це робити простіше на відкритому повітрі (їзда на велосипеді, плавання, біг ...), цілком можливо практикувати вправи вдома, які поставлять ваше серце на перевірку.
Статті про заняття кардіо вдома
СКАКОВИЙ ТРОК
Вправна вправа для боксерів у тренувальній кімнаті - стрибкова мотузка змусить вас втрачати калорії на високій швидкості. Окрім того, що скакалка буде цікавою для занять, вона також зміцнить сідничні м’язи та витончить стегна. Соромно обійтися без цього.
VЕЛІПТИЧНИЙ ЕЛО
. або велотренажер: хоча вам потрібно трохи інвестувати, придбання еліптичного тренажера або велотренажера швидко окупиться, якщо ви регулярно ним користуєтесь.
КРОК
Степпінг - відмінне заняття фітнесом для підтримки фізичної форми. На додаток до того, що він приносить вам багато добробуту, його користь для тіла є численною: тонізування нижньої частини тіла, втрата ваги, тренування на витривалість.
Божевільно, скільки ви можете зробити простими сходами !
ХІІТ
Якщо у вас мало часу на руках, але ви все-таки хочете втратити жир і наростити м’язи, тоді це приємність для вас! Цей метод поєднує інтенсивні зусилля з короткими періодами відновлення: наприклад, 30 секунд роботи та 15 секунд відпочинку. Ви знайдете багато схем, щоб зробити, трохи пошукавши в Інтернеті.
ВПРАВИ ТІЛЯ НА СПОРТ ДОМА
Е так! Маючи лише вагу вашого тіла та без будь-якого додаткового обладнання, цілком здійсненно робити вправи та спалювати свій жир. Існують різні дуже ефективні методи (метод Фіззупа, Лафая ...) і всі вони засновані більш-менш на одних і тих же вправах. Кілька прикладів:
- Burpees: остаточне спалювач жиру! Дуже практикуючись у програмах кросових тренувань, вони приводять у дію все ваше тіло, змішуючи присідання, віджимання та стрибки. За лічені секунди ваші акумулятори повністю розрядяться, довіряйте нам. Burpees також буде працювати на вашому кардіо на додаток до ваших м'язів. Ми не можемо бути більш повними !
- Насоси: не потрібно представляти цю вправу, яку всі знають. Змінюйте задоволення, поклавши руки по-різному, або ставши на коліна для більшої зручності.
- Живіт: тут знову не потрібно говорити набагато більше. Як і у випадку з віджиманнями, ви можете варіювати вправи для націлювання на різні частини живота.
- Присідання: ідеальна вправа для роботи зі стегнами. Не соромтеся змінювати час підйому та спуску, щоб збільшити складність.
Крос-тренування стає все більш популярним і популярним заняттям у тренажерних залах. Це дозволяє тим, хто бажає швидко підвищити загальний фізичний стан або схуднути завдяки різноманітним вправам, що виконуються за певний час.
Спортсмени використовують його зокрема, щоб продовжувати зменшувати свої слабкі місця та готувати їх до витримки більш інтенсивних фаз тренувань.
ЗВІТ ПРО СПОРТ І ВАГУ
"Я хочу схуднути, але не можу".
Втрата ваги, велика тема. Спорт, величезна тема. Тож схуднення та фізичні вправи? Ми навіть не говоримо вам про це. Нарешті, якщо точно, ми розповімо вам про це, і не лише трохи !
Ми пішли зустрічати лікарів, дієтологів, спортивних тренерів. щоб створити трохи спеціального файлу.
Ми не відновлюємо спортивну діяльність без болю в м’язах, ми не бігаємо 40 хвилин без зупинки під час першого заняття, ходити під дощем відверто не смішно, і покращуючи ваші результати, ну, ми не завжди знаємо, з чого почати !
Будьте впевнені, ми всі однакові!:)
ТРЕНЕР ДЕКАТЛОН - ваш спортивний союзник: близько десяти ентузіастів та спортивних експертів (біг, ходьба, гідратація/харчування) супроводжують вас, щоб надати вам поради та плани тренувань, адаптовані до вашої спортивної практики, і все це безкоштовно. !
НІЧОГО НЕ ВТРИМАЄ ВАМ, ЩОБ ПОТРИМАТИСЯ В ДОМІ ТА СУДИТИ ВАГУ ТИХЖИХ НАГОД. ПАМ’ЯТАЙТЕ: ТАЄМНИЦЯ МАЄ РЕГУЛЮВАТИ РЕГУЛЬНО !МИ РОЗРАХУВАЄМО НА ВАС, ЩОБ ПОДІЛИТИСЯ ВАШИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ З НАМИ.