Займіться 10-хвилинними тренуваннями щодня - за допомогою тонкого тренування!
Завдяки цим вправам ви швидко підтягнетеся
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найпізніше навесні ми згадуємо власне тіло: чи воно вже придатне до весни? Ви можете це вже показати? І перш за все найголовніше питання: чи задоволені ви самі цим? Якщо ви відповісте на одне із запитань "ні", ви знайдете сім вправ, за допомогою яких ви зможете тренувати все своє тіло, привести його у форму і, перш за все, зробити його міцним щоденно протягом десяти хвилин. Ефект: втрата ваги простіша, а результат - стрункий силует.
Схудніть за допомогою тонкого тренування: за допомогою цих вправ ви підготуєтесь за десять хвилин занять щодня
Вправа 1: розминка
Багато людей висловлюються з цього приводу, і це так важливо. Повільно запускайте своє тіло. Стрибайте на мотузці, маршируйте на місці, виконуйте стрибок або ще красивіше: танцюйте в теплі! Ефект: Навіть коли ви зігріваєтесь, ви спалюєте калорії і швидше худнете. Практично!
Вправа 2: присідання
Встаньте ноги трохи ширше ширини плечей. Пальці ніг спрямовані вперед. Ви складаєте руки перед тілом. Тепер відсуньте стегна назад і опустіть сідниці прямою спиною. Прикинься, що сидиш у кріслі. Спускайтеся вниз, поки стегна не стануть паралельними підлозі. Потім знову повільно відштовхніться.
Ця вправа опрацьовує стегна, сідниці та спину. Якщо ви хочете схуднути особливо в цих областях, вам потрібна ця вправа.
Повторення: 8-10
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie