Займіться йогою або займіться пілатесом, щоб схуднути
І йога, і пілатес мають фізичну та психічну складові своєї практики. На перший погляд, йога не дає жодної користі для серцево-судинної системи, тому спалювання калорій може не стати мотиватором спробувати йогу. Крім того, пілатес нічого не робить для серця, а для помірних серцево-судинних переваг необхідний поглиблений клас.
Відмінності між йогою та пілатесом
Як я вже згадував раніше, йога не є вправою для вас, якщо ви хочете схуднути. Середній 60-хвилинний заняття йогою спалює лише 145-250 калорій. Тож якщо ваша мета - схуднення, то йога не єдина вправа для вас. Цікаво, що дослідження показали, що вірні йоги набирають менше ваги в роки кризи середнього віку, ніж ті, хто не практикує йогу. Пілатес спалює більше калорій. 60-хвилинний клас пілатесу спалює в середньому від 175 до 375 калорій, чим більше калорій спалюється на поглибленому курсі. Це чудово підходить для підтримки ваги, а також може бути перетворено на режим кардіотренування для максимізації результатів.
Йога сприяє гнучкості у всьому тілі, і було показано, що вона знижує кортизол, який є гормоном стресу, в організмі. Це також може допомогти зменшити біль у спині та артрит, тому він чудово підходить для бабусі та дідуся! Пілатес найефективніше підтягує ваше тіло на пляжі та готує його до його великого плану. Оскільки пілатес фокусується на серцевині, важкі м’язи живота та косі м’язи націлені, і вони в найкоротші терміни стануть тонізованими та загартованими. Пілатес також сприяє структурному вирівнюванню, що в підсумку призводить до кращої постави.
Вирок: Пілатес краще йоги для схуднення, але вам потрібно чергувати свої тренування із серцево-судинними діями принаймні на 60 хвилин, щоб бути готовими до цього бікіні ! Тому ніколи не кажи ніколи не робити пілатес !
Навіщо починати займатися пілатесом ?
Якщо ви хочете швидко схуднути, пілатес - це не вправа для вас. Але якщо ви не тільки прагнете схуднути, але й тонізувати і виглядати стрункішою, то включення пілатесу до вашої програми вправ допоможе вам у довгостроковій перспективі.
Масаж тіла
Пілатес допомагає тонізувати м’язи, особливо навколо живота. Це формує ваше тіло і робить вас стрункішими. Оскільки більшість людей прагнуть покращити свій зовнішній вигляд, намагаючись схуднути, ця техніка може допомогти вам досягти цієї мети.
Майте більше сили
Щоб схуднути, потрібно мати фізичну здатність до фізичних вправ. Багато людей, які страждають від надмірної ваги або мають дуже погану фізичну форму, важко виконують вправи для схуднення. Пілатес допоможе вам набрати сили, підтягнути тіло та підвищити гнучкість. Пілатес може допомогти полегшити біль у спині, що може зробити вправи простішими та комфортнішими. Як тільки ви почнете нарощувати м’язи за допомогою пілатесу, ви зможете виконувати більше вправ з більшим комфортом та меншими труднощами.
Гнучкість в рухах
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться вставати і рухатися. Пілатес дає вам ніжне введення у світ руху. Врівноваживши своє тіло, ви отримаєте здатність граціозно рухатися. Це може значно полегшити вам фізичні вправи та схуднення. Замість того, щоб зосередитись на рівновазі, ви зосередитесь на кардіо-аеробних вправах, які змушують вас рухатися.
Значні фізичні навантаження
Хоча сам по собі пілатес не змусить вас втратити розмір сукні за тиждень, це сприяє збільшенню часу, який ви витрачаєте на рух за день. І чим більше руху ви робите, тим більше калорій ви спалюєте. Незалежно від того, повертаєтесь ви до світу вправ чи є фахівцем з фітнесу, пілатес може допомогти вам залишатися активними, особливо якщо ви не шукаєте сильного тренування.
Ставлення
За словами винахідника Пілатеса Джозефа Пілатеса, метод вправ розроблений, щоб бути корисним не тільки для вашого тіла, але і для вашого розуму. Якщо ви ставитеся краще на початку процесу схуднення, ви, швидше за все, втратите більше ваги в кінці. Позитивне ставлення та бадьорий розум також можуть підвищити ваше самопочуття.