Зак Ефрон висох і втратив грам жиру. Дізнайтеся, як він це зробив! Жан-Марк Морандіні

Зак Ефрон сказав Men’s Fitness, що перестав їсти шкідливу їжу. Він розкриває, чому і яка його гігієна харчування та спорту зараз.

жиру

У 2004 році, хедлайнером High School Musical, він був батогом, через 12 років як один з найбільш мускулистих акторів Голлівуду.

На сторінках журналу Men’s Fitness актор Зак Ефрон розповів про зміни, які він вніс у своє тіло за останні кілька років. Актор зіграє персонажа в рімейку серіалу "Оповіщення в Малібу", і він старанно тренувався з дієтологом і спортивним тренером Патріком Мерфі.

"Я хотів бути швидким і легким", - пояснює він. “Я хочу залишатися стрункою. Коли я одягаю футболку, я не хочу, щоб люди були такими: "Ах! Цей хлопець - культурист ””

Він додав: "Зараз я, мабуть, сильніший, ніж був коли-небудь. Не з точки зору «лавки» чи того, як я можу «присідати», а того, як швидко я можу вийти з цієї кімнати і знищити все на своєму шляху. Якщо є зомбі-апокаліпсис, я, безумовно, зможу захиститися ",

Очевидно, що окрім занять спортом, він повністю змінив свій раціон, віддаючи перевагу їжі з низьким вмістом вуглеводів, і споживає більше органічної їжі.

28-річний актор висох і втратив грам жиру. "Через деякий час організм перестає просити вас нездорову їжу, і ви не можете дочекатися того здорового харчування", - пояснив він. Існує такий механізм, який відбувається після двох-трьох тижнів дієти, коли ви їсте здорову їжу, де ваше тіло змінює своє основне джерело енергії - від спалювання вуглеводів до спалювання жиру. Коли це змінюється, змінюється ваша тяга до їжі. Ви начебто: "Блін, я жадаю капусту і вінегрет з дитячим буряком і трохи солодкої картоплі". "