Закінчення дієти без ефекту йо-йо (з низьким вмістом вуглеводів)
Я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів 4 дні тому і до цього не повідомляв себе про недоліки. Зараз, хай, я це зробив і зараз вирішив, що більше не хочу цього робити. В даний час був у дефіциті 200 калорій
3 відповіді
Абсолютно не. Час для отримання ефекту джоджо шляхом схуднення в цьому випадку занадто короткий.
Пам'ятайте, що ТІЛЬКИ суворе дотримання 1500 калорій на день є безпечною гарантією схуднення. Тому збалансоване харчування може бути не тільки здоровим, але й ефективним. Удачі !
Я також почав змінювати свій раціон харчування, і на даний момент певний успіх з ним - мені також запропонували це зробити через високий рівень холестерину: Практично щодня я починаю бігати в тренажерному залі протягом 10-12 хвилин на поясі, щоб піт стікав. Потім випади, розтягування, живіт. ти все знаєш. На їжу - я порізав хліб, масло, яйця, макарони, всілякі соуси, м’ясо, сир, солодощі, тістечка - все! Але я не голодую, натомість я їжу багато вівсяних пластівців, змішаних з нежирним молоком, нежирним кварком у великих кількостях, йогуртом (бажано ванільним, макс. 1,5% жиру), яблучним пюре, фруктовим компотом, рисом, кукурудзою, картоплею, вершковим шпинатом, червоною капустою, багато риби (смажена з невеликою кількістю олії, звичайно, без майо). Коротше - через місяць я таким способом схудла на 9 кг, і тенденція падає. І - я не відчуваю дефіциту і не маю наміру змінювати свої нові харчові звички. Спробуй!