Закуски - Форум з бодібілдингу
Re: Закуска
Повідомлення від darkounet42 »30 серпня 2013 р., 23:33
4/4 я вважаю це блажним у якості вуглеводів! миска вівсянки буде найкращою !
шинка з маслом не чудова !
якщо ви добре реагуєте на молочні продукти, я б сказав вівсянка + 3% сиру + мигдальний порошок
певний час мені прописав лікар ренутрил! Я брав його двічі на день як перекус !
Re: Закуска
Повідомлення від стефіоп »31 серпня 2013 р., 00:32
Re: Закуска
Повідомлення від darkounet42 »31 серпня 2013 р., 00:36
так так, добре відомо, вершкове масло - найкраще джерело ліпідів -_- * поки ми в цьому, ми повинні харчуватися на основі великої маки та неділі ні ?
чого не чути від тролів хаха !
Re: Закуска
Повідомлення від сервалафай »31 серпня 2013 р., 00:54
Re: Закуска
Повідомлення від стефіоп »31 серпня 2013 р., 01:03
Re: Закуска
Повідомлення від darkounet42 »31 серпня 2013 р., 08:30
20% і 3% однакові, вони просто змінили відсоток, оскільки тепер він розрахований на готовий продукт, а не на сухий екстракт.
так що з’ясуйте мінімум.
а масло - погане джерело жиру.
краще замочити тости в оливковій олії !
тому я рекомендую мигдальний порошок, чудове джерело ліпідів, калію, кальцію, фосфору, заліза та мононенасичених жирних кислот
і я нагадую вам, що мова йде про закуску, а не про їжу !
Re: Закуска
Повідомлення від стефіоп »31 серпня 2013 р., 11:05
ні, різниці не дуже багато, але є один, 1-2 грами білка на 100 г, який у всіх комбінованих продуктах супермаркету з низьким вмістом жиру має значення для тих, хто має проблеми з вагою.
добре і погано в якому сенсі? За його здоров’я? для його жирової маси? навіть якщо дивом він узяв трохи жиру, він важить 55 кілограмів на 1 м 75, це не було б катастрофічно. коротше, чи все це ще є щось, що є в книзі оливкових дерев? Плани харчування індивідуальні і залежать від людей, як я вже казав, хлопець, який важить 55 кілограмів, не повинен одягатися так само, як інший, хто важить 125.
Універсальної «фішки» в бодібілдингу не існує
Саме завдяки всьому цьому деякі люди вагою в 50 кілограмів виявляють, що дотримуються планів тренувань і їдять невідповідні їм плани.
Почніть їсти багато, потім їсти добре, і нарешті ми побачимо, що ж, добавки не робіть навпаки
Re: Закуска
Повідомлення від darkounet42 »31 серпня 2013 р., 11:26
Я думаю навпаки, що не тому, що ми дуже сухі, ми не повинні мати хороших основ харчування.
Тож у цьому випадку, якщо ми будемо слідувати вашій логіці, з першого курсу всі початківці набирають масу навіть тренуючись як сумки, ми повинні дозволити їм тренуватися як сумки та брати шкідливі звички ?
Я вважаю це нелогічним.
щоб повернутися до сиру, 3% не освітлюється, це НОРМАЛЬНИЙ сир, який вони зараз називають 3%, тоді як раніше його називали 20% (в перерахунку на сухий залишок), тому я не кажу йому їсти світло, але їсти розумно !
Навіть якщо це означає вживання жиру, зосередьтеся на корисних жирах як для метаболізму, так і для виробництва тестостерону.
так так, йому доводиться їсти ВАМАТУ, але НЕ БУДЬ ЯК !
Re: Закуска
Повідомлення від Стеф »01 вересня 2013, 04:16
Хам Даркунет . Добре давати поради, але не так агресивно.
Враховуючи те, що він худий, чотири чверті можуть дозволити йому протягом певного періоду викликати його набір маси. Тому бажано для людини, яка не може набрати вагу протягом періоду так. Після того, як він почне набирати вагу, він повинен потроху зняти свою і вибрати іншу закуску відповідно до своїх потреб.
З іншого боку, так, він повинен їсти краще, але він повинен адаптуватися крок за кроком. Зміни за ніч лише втратять мотивацію.
На завершення ваша закуска виглядає чудово: вівсянка + 3% сиру + мигдальний порошок
Але якщо йому не сподобався один з його інгредієнтів, він теж втратить мотивацію, бо змусить себе прийняти його, коли йому це навіть не подобається.
Повторюся, їжте краще, я згоден, він також має право час від часу робити прогалини, це не заважає (я беру швидкий приклад: якщо він хоче їсти мак робити раз на місяць, ви хотіли б заборонити це? Але це, щоб час від часу радувати, зробить його мотивованим, як і тренування, і вихідні дні теж не завадять)
Але будьте обережні: Деяким, і я повторюю, перейти від “дерьмової” дієти до “ідеальної для людини” дієти за ніч дуже важко. У цьому випадку настільки, наскільки адаптується потроху.
Отже: закуска з сендвіча з шинкою і маслом
Потроху це може стати: бутерброд з тунцем або куркою + салат або помідор з домашнім соусом (наприклад, білий сир, змішаний зі спеціями).
Звичайно, це швидкий приклад.