Закуски менше 100 калорій - 15 кіло

закуски менше 100 калорій

Незалежно від того, чекаєте ви між їжею чи заряджаєте енергією протягом дня, закуски часто необхідні. Однак вам доведеться їх добре вибрати. Щоб допомогти вам, ось кілька пропозицій щодо 100 калорій або менше.

кіло

Фрукти та овочі

  • Велике яблуко
  • Середній банан
  • 20г насіння гарбуза або кабачка
  • Великий апельсин або 2 маленьких
  • Середня груша
  • 2 фруктові батончики (тип “фрукти на продаж”)
  • Фруктовий салат (коробка 142 мл)
  • Яблучний соус (коробка по 100 мл)
  • 2 склянки полуниці
  • Овочевий сік (коробка 330 мл)
  • 200 мл фруктового соку
  • 24 маленькі зелені оливки
  • 36 помідорів черрі
  • 2т кавуна (кавуна), нарізаного кубиками
  • 4 середні моркви
  • 5 т. палички селери
  • ¼ чашка родзинок

З молочного боку

  • 100 г кефіру
  • ½ чашка сиру
  • 1 склянка молока
  • 45 г сиру
  • Йогурт із замороженої трубки
  • Сирна паличка (стиль Фіцелло)

Для зернових продуктів

  • 3 коржі з коричневого рису
  • 1 скибочка багатозернового хліба
  • 30 г пшеничних злаків
  • 3 т. попкорн (без масла!)
  • Сухарі, сухарі, гранола (залежно від сорту)
  • 1 скибочка родзинки хліба
  • 2 вівсяних печива

М'ясо та альтернативи

  • 25г волоських горіхів
  • 2 ст. волоські горіхи
  • 13 мигдаль
  • 1 яйце всмятку або круто
  • Рисовий пиріг з ½ ч. Л. арахісове масло
  • 3 ст. вкладка насіння соняшнику
  • 5c. сухий смажений арахіс

Щоб розважитися ... споживати в міру !

(Ну, ти повинен мати більше сили волі, ніж я, бо кинути через такий короткий час може бути важко!)

  • 4 Герші цілує шоколад
  • ½ чашка карамельного попкорну
  • Чашка гарячого шоколаду (обмотана водою або ½ чашки, якщо ви використовуєте молоко)
  • ¼ чашка ванільного морозива або ½ чашка шоколадного морозива без жиру
  • 10 киселів
  • ¾ чашки кола
  • ½ чашка міні-зефір
  • 20 Smarties або M&M
  • 1 пакет печива із вмістом менше 100 калорій (тонкий тип)
  • Рисова площа Кріспі
  • 2 шоколадні печива
  • 1 міні-сендвіч з морозивом
  • 2 полунична солодка (Twizzlers)
  • 9 запечених чіпсів
  • 25 кренделів

Харчові та математичні значення

Це пропозиція тут, і я настійно закликаю вас перевірити харчову цінність різних продуктів. Наприклад, "Президентський вибір" пропонує два яблучні соуси, один на 100 калорій і один на 50. Крім того, кількість калорій у чашці ванільного морозива, наприклад, буде різнитися залежно від компанії.

Крім того, не соромтеся проконсультуватися з харчовими цінностями улюблених ласощів і скористатися відомим правилом 3. Наприклад, якщо 1 чашка вашої улюбленої каші містить 150 калорій, це означає, що ви все одно можете приймати 2/3 т.

Для інших ідей ви можете побачити 47 закусок тут або 75 закусок там. Крім того, ми знаходимо тут лише два списки на загальну кількість 100 продуктів, що містять менше 120 калорій, які можна використовувати як закуску або готувати для їжі.