Зальц. Як можна схуднути в області живота і грудей? Які саме вправи я повинен робити і яку дієту?

Специфічної дієти не існує, мені здається безглуздо брати дієту з мережі і точно її дотримуватися. Ідея проста: зменшити кількість калорій.
Наприклад. вранці можна було з'їсти 2 варених яйця + шматок сиру і дві скибочки цільнозернового хліба. В обід варена куряча грудка (або яловичі м’язи) або смажена на грилі з рисом або брокколі (замість картоплі фрі), близько 16:00 кілька фруктів, а ввечері риба з запеченою картоплею або щось подібне, щось легке. Таким чином ви отримуєте білок 3 рази на день, а в один - вітаміни + рослинна клітковина. Це простий приклад 4 таблиць, ви можете спробувати інші. Ідея полягає в тому, щоб зменшити кількість калорій, але мати білок. Ви можете зменшити кількість калорій, замінивши картоплю фрі запеченою картоплею або рисом, вийняти колу та пиво та випити води або натурального фруктового соку (виготовленого вдома, не розфасованого в магазинах) тощо.

схуднути

І випивайте 3 літри води на день, хочете ви схуднути чи набрати м’язи.