Залежний від здорової їжі
Одержимість здоровою їжею
Здорова їжа - це примха чи необхідність для здорового тіла? Звичайно, це не здорове харчування, фаст-фуд чи картопля фрі постійно. Одержимість харчуватися «здорово» може довести цю людину до межі анорексії. Вам цікаво, як можна захворіти на анорексію?
Багато зірок Голлівуду пишаються чистим тілом, починаючи з визначення поняття "струнна жінка". Такі знаменитості, як Вікторія Бекхем, Сара Джессіка Паркер, Кейт Мосс, Анджеліна Джолі або Кіра Найтлі, можуть похвалитися веганськими харчовими звичками, смузі як їжею або детоксикаційною дієтою, які не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням., але з різким голодуванням.
Тоді як ми можемо не запитати себе: "А що ми зрештою їмо, якщо хочемо бути здоровими, але не без форм?" І цього разу відповідь - збалансована дієта, що містить усе, але в помірних кількостях, що подається за три прийоми їжі та три закуски, «розподілені» протягом дня.
Орторексія, як вона проявляється?
Орторексія проявляється нав’язливо-компульсивною поведінкою. Коли ми відмовляємось чіпати щось, що не відноситься до категорії здорової їжі, ми намагаємось відрізати від порцій майже до межі голодування, 5 разів читаємо етикетки на продуктах, знаємо всі шкідливі інгредієнти, нічого не купуємо, якщо на них немає органічної етикетки ...
Добре прочитати етикетки товарів перед тим, як покласти їх у кошик, добре купувати в плафарі та спеціалізованих магазинах, але не потрібно робити з цього нав'язливу ідею. Морозиво, картопля фрі, шніцель або гамбургер, що подаються рідше, корисні для психіки. Я знаю, що після того, як ми їх з’їдемо, ми почуваємось винними! Ось чому ми ніколи не повинні забувати, людський мозок працює за системою винагороди Павлова.
Здорове харчування та збалансоване життя
Кожен організм різний, і дієта базується на кожному. Найпростіший спосіб повернутися до звичного режиму харчування - надати пріоритет продуктам, що забезпечують гарний настрій, одночасно усуваючи мляві або нав'язливі стани, спричинені орторексією. У нашому харчуванні не повинно бракувати: фолієвої кислоти, жирних кислот Омега 3, вітаміну А та магнію.
Вітамін А. Багато досліджень показали, що низький рівень вітаміну А призводить до психотичної поведінки. Щоб ніколи не застрявати, добре стежити, щоб не пройшов день, не вживаючи продуктів, що містять цей вітамін. Продукти з вітаміном А: сир, м’ясо, легкі фрукти, овочі та яйця.
Фолієва кислота. Окрім того, що це життєво важливо для здоров'я жінки, особливо важливо, якщо вона має намір завагітніти найближчим часом (це зменшує ризик вад розвитку плода). Фолієва кислота нормалізує рівень гормонів, що виділяються мозком, які, коливаючись, призводять до занепокоєння. Продуктами, що містять фолієву кислоту, є: брокколі, гриби, шпинат, квасоля, апельсиновий сік, банани.
Омега 3 жирні кислоти. Завдяки цим жирним кислотам Омега-3 ми маємо сяючу шкіру, інтелектуальну здатність, якій заздрили офісні колеги, а також неспокійний стан дзен. Продуктами, багатими на Омегу 3, є: оселедець, лосось, тунець, форель, скумбрія, але не забувайте про насіння льону.
Магній. За відсутності достатньої кількості магнію можуть виникнути психічні розлади, такі як тривога, анорексія тощо. Ось чому добре включати в щоденний раціон продукти, багаті магнієм, такі як: квасоля, горіхи та овочі.