Залежність від детоксикації цукру за 5 кроків - Тренування спорту - Фізична підготовка - Фітнес -

Статті

9 принципів навчання, які стосуються кожного
Найкраще обладнання для тренувань з вагою для домашніх тренувань
Фізичні вправи та кортизол
Проста та ефективна програма для повернення форми
Метод тренінгу HIIT збільшує ризик отримання травм
Овес та його численні переваги для здоров’я
Семінари з психо-тілесного дослідження
Залежні від цукру? до детоксикації за 5 кроків
Найбільш підходяща дієта для бігунів
Користь лимона для здоров’я
Що робити, якщо мікробіота кишечника відповідальна за депресію ?
Харчова добавка Омега 3: посібник з купівлі
Суперпродукти для боротьби з діабетом
Як швидко схуднути за допомогою кардіотренування
Наслідки синдрому перетренованості
Вітаміни на користь спортсменам
Чорний шоколад: скарбниця користі для здоров’я
Будьте в найкращій формі після 40
7 вправ, щоб мати красиві стрункі ноги
Найкращі вправи для зміцнення стегон
Музика та спортивні результати: чи слід слухати музику під час тренувань ?
Фітнес для схуднення, міфу чи реальності ?
Програма тренувань для жінок вдома
Дієта Коена: знайте, як схуднути методом Коена
Все про вітамін D
Найшкідливіших страв, яких слід уникати будь-якою ціною !
Білок і втрата ваги: це можливо
Основи успішного схуднення
Рецепти найкращих здорових сніданків
Поради щодо природного покращення сну
Найкращі вправи для спини для жінок
Харчові добавки для спортсменів
Найкращі поради щодо плоскої талії та живота
Займіться силовими тренуваннями вдома з високим/низьким шківом
Переваги спіруліни
Сила функціонального тренування
Кілька порад для ліплення ніг мрії
Спалюйте жир за допомогою вправ та дієти
5 основних вправ для практикуючого CrossFit
Спалювачі жиру та зовнішній вигляд
Програма HIIT: як перемогти запасний жир
Моя підготовка до Open de Saint Prix 2015
Силові тренування для жінок: хороші чи погані?
Як отримати гнучкість? Заняття в тренажерному залі можуть допомогти
Питання генетики ?
Велоспорт: золоті правила ефективних тренувань
Як фізично підготуватися до практики серфінгу
Очікувані або фактичні переваги відмови від електронних сигарет
Жиросжигатели для спортсменів
Креатин і м’язова маса
Переваги гірськолижного спорту
MonaVie: зміцнюйте загальне здоров’я свого тіла
Харчування гравця в гольф: банани
MyWellBoxie, нарешті, коробка харчування та фітнесу !
Небезпека дієт: користь від спортивної практики та інтуїтивного харчування у людей із зайвою вагою
Компресійні втулки та електростимуляція: два інструменти для хорошого відновлення
Киньте палити під час занять спортом
Велоспорт і загальний стан здоров’я
Справжні профілактичні стратегії з дієтою та фізичними навантаженнями
Найкращі програми для здоров’я та фітнесу
Інтерв’ю з Річардом Дуєбом: засновником Європейської федерації крав-мага
Харчові добавки для бодібілдингу
Перестати палити
Зростання м’язів: найкращі умови для нарощування м’язів
Open de Saint Prix 2013: огляд на щорічні змагання з бодібілдингу
Будьте у формі і худніть за допомогою танцю
Як харчуватися здорово, не позбавляючи себе
Підготовка до змагань з бодібілдингу: секрети
Чемпіонат світу з плавання 2013 року Барселона-Іспанія
План конкретного м’язового харчування
Фізична підготовка до участі в триборстві
Інтернет-тренінг зі спорту: шлях до важких спортивних тренувань
Корисність спортивного тренінгу
Здоров’я та фізична форма під час руху
Будьте на висоті фізично протягом літа
Найкраще харчування для набору м’язів
Небезпека дієт: ефект йойо
Абс знімається через 6 тижнів
Найкращі вправи, щоб мати гарний недопалок
Авокадо: дивовижні фрукти, багаті корисними жирами
Найкращі кардіо вправи для схуднення та схуднення
Харчування для жінок: дієта після фізичних вправ
Рейтинг найкращих бійців за версією UFC
Повні люди, яких карають у Лондоні: пробуксовка
Фізична підготовка до тенісу: завдання
Як захистити суглоби
Спортивний тренінг на силових пластинах: реальність
ММА: Альдо проти Едгарда
UFC на лисі: Белфорт проти Біспінга
ММА: Веласкес - Дос Сантос 2
ММА: Сен-П'єр проти Кондіта
Спортивні тренування з бодісластики
Як добре працювати з м’язами живота
Спортивний тренінг | Фізичний тренер: знайдіть потрібного тренера
Вибуховість м’язів та бойові види спорту
Фізичний тренер з ММА
Мої 8 золотих правил для здорової спини
Середземноморська дієта: союзник довголіття
Бути здоровим завдяки дієті
Неймовірні достоїнства ягоди Годжі
Як мати плоский живіт: рішення
Посилення, ізометрія та постуральна профілактика
Тренування підвіски TRX
Фізичне тренування
Фітнес і самопочуття
Дієта та харчування
Спорт та продуктивність
Часті запитання
Бодібілдінг
Партнери
Усі предмети

фотоальбом

Форум

Учасники

Відкрити

Основи харчування
Японські бойові мистецтва
Нутрівелл
Проти мого годинника
Паризький спортивний тренер
Зміна вашого тіла
Усі партнери
Запропонуйте партнера

Статистика

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Залежні від цукру? до детоксикації за 5 кроків

Залежність і регулярне і надмірне вживання цукру призводить до збільшення ваги, підвищення артеріального тиску і холестерин , підвищений ризик раку, серцевих захворювань і діабет (а список просто продовжує зростати). На жаль, ці проблеми зі здоров’ям - це лише деякі негативні наслідки цукру.

Хоча деякі дієтологи рекомендують поступово зменшувати споживання цукру, немає сумнівів, що зменшення споживання цукру взагалі є найкращим способом детоксикації.

З іншого боку, як і найзалежніші наркотики, зменшення споживання цукру призводить до абстиненції та тяги, що вимагає зупинки справжнього процесу детоксикації.

Вчені виявили, що цукор викликає звикання і стимулює ті ж мозкові центри, що і кокаїн або героїн.

Тому цілком можливо, що протягом наступних днів після початку вашого життя ви можете пережити справжній стан емоційного шоку, близького до катастрофи детокс цукор.

Наприклад, наукове дослідження на 20 людях у Каліфорнії в Kaiser Permanente протягом двох тижнів перевіряло зниження вмісту всіх доданих цукрів та штучних підсолоджувачів.

Результат був досить повчальним, оскільки толерантність до солодкого смаку повністю змінилася. Неймовірна кількість випробовуваних (95%) сказали, що їжа та напої, які вони споживали, на сьогодні мали ще більш солодкий смак. Більше половини повідомили, що інтенсивна тяга закінчилася через два-три дні і 87% більше не відчували наслідків відміни через шість днів.

Ще однією, і не останньою перевагою детоксикації цукру є те, що ви переконфігуруєте піднебіння. Щоб почуватися задоволеним, вам буде потрібно не менше цукру (рекомендована кількість - шість чайних ложок на день для жінок та дев’ять для чоловіків), але ви більше оціните безліч ароматів у продуктах. !

Тому не випадково, що багато хто вважає цукор ворогом громадського здоров'я № 1 і як спортивний тренер , Я хочу допомогти вам детоксикувати цю надзвичайно нездорову звичку: цукрова залежність.

Якщо у вас теж є тривожна залежність від цукру у всіх його формах, ось 5 способів боротися з цією залежністю та перейти на інший бік детоксикації. !

1. Позбудьтеся штучних підсолоджувачів

Хоча немає сумнівів, що дієтичні газовані напої та жувальна гумка без цукру допомогли багатьом, хто харчується, у важкій дорозі до схуднення, вам потрібно зменшити аспартам, сукралозу, сахарин (а також стевію), оскільки споживання цих синтетичних підсолоджувачів може збільшити та підсилити ваша потреба в солодкому смаку.

Регулярне вживання цього виду речовини змінює ваше піднебіння, і тому вам потрібно споживати все більше і більше, щоб задовольнитися. !

Як ви зрозуміли, не випадково чітко встановлено зв'язок між збільшенням споживання синтетичних речовин цього типу та збільшенням ваги.

2. Замініть цукерки цілими фруктами

Плід містить фруктозу, яка метаболізується інакше, ніж солодощі, і все ж на смак більше ніж задовольняє смак.

Однак обов’язково обмежте споживання кількома порціями на день. Вживання занадто багато фруктів також було пов’язано зі збільшенням кількості жир на животі , що підвищує ризик розвитку діабету 2 типу.

Наприклад, не їжте занадто багато винограду або вишні, в яких занадто багато цукру.

3. Розчистіть свій будинок

Це означає позбутися всіляких солодких спокус вдома та на роботі (стежте за мізерними подарунками колег та приємними регулярними сніданками).

Тому необхідно якомога краще контролювати середовище, в якому ми живемо, і бути пильними з ними, ніж вони можуть бути. !

Ось порада, якої вам потрібно буде дотримуватися, щоб створити послідовний посібник для схуднення та мати волю справжнього героя у боротьбі із залежністю від цукру.

4. Створіть процедуру резервного копіювання

Якщо бажання з’їсти цукор виходить з-під контролю, заздалегідь подумайте, який вид відволікання може допомогти вам подолати його: з’їсти шматочок фрукта, погуляти, послухати музику, або навіть зателефонувати або надіслати повідомлення другу або просто прочитати стаття під час розваги:).

Створення механізму профілактики та робота в попереджувальному режимі дозволять нам знати, що ми будемо робити заздалегідь, - це те, що змінить ситуацію.

5. Контролюйте рівень магнію

Якщо у вас є спокуса і ви регулярно піддаєтеся тязі до шоколаду, у вас може бути дефіцит мінералів. магнію .

Численні дослідження показують, що ця реакція особливо поширена під час цього типу дефіциту.

Не соромтеся звертатися до лікаря за порадою, щоб перевірити рівень. Корисна профілактика: уникайте тяги, вживаючи достатньо овочів, багатих на магній, тофу, бобові та горіхи .