Залишайтесь у формі і вдома.Дитячі та фізичні вправи для сильних людей похилого віку ЗДОРОВ’Я

Огляд/NUTRICIA GmbH/Оголошення від 1 жовтня 2020 року

Четвер, 1 жовтня 2020 р., 10:15

вдома

прес-реліз

Залишайтеся у формі вдома: харчування для м’язів та вправи для сильних людей похилого віку

Ерланген - Якщо ми нічого з цим не зробимо, наше тіло може втратити до 40% своєї м’язової маси до 80 років. Приблизно 1-2% на рік, розпад зазвичай відбувається поступово, але в якийсь момент дефіцит сил стає очевидним: обмежується рухливість при ходьбі та підйомі або навіть падає із зламаними кістками та затяжними наслідками. Правильно підібравши дієту та дозуючи фізичні вправи, люди похилого віку також можуть активно протидіяти цьому вдома.

Зниження м’язової маси, сили та функцій у літньому віці (саркопенія) може серйозно обмежити повсякденне життя: повсякденні справи, такі як підйом по сходах, відвідування супермаркету чи вставання зі стільця, стають викликом. Майже кожна третя особа старше 65 років падає через саркопенію принаймні раз на рік - нерідкі випадки, коли травми мають тривалий вплив на незалежність постраждалих.

Однак хороша новина полягає в тому, що вирішити проблему можна за допомогою правильної дієти, регулярних фізичних вправ та цілеспрямованих силових тренувань без будь-яких ліків.

Харчування для м’язів

Найважливішими компонентами дієти, яка сприяє м’язам, є білки, такі незамінні амінокислоти, як лейцин та вітамін D. Сироваткові білки особливо рекомендуються як джерело білка. Вони легко засвоюються і забезпечують швидку доступність незамінних амінокислот, які відіграють центральну роль у нарощуванні м’язової маси. Оскільки як білкові будівельні блоки вони є важливими енергетичними носіями, які стимулюють синтез м’язового білка. Лейцин, зокрема, вважається дуже потужним активатором, ефект якого навіть може бути посилений додатковим надходженням вітаміну D.

Однак, особливо у літньому віці, не так просто забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин цього типу. Оскільки потреба в білках для нарощування м’язів природно зростає до 25% у літньому віці завдяки анаболічній стійкості. Організм не може виробляти цю кількість сам, і регулярних прийомів їжі часто недостатньо для задоволення цього високого попиту.

У цих випадках медичні ковтки можуть допомогти компенсувати недоліки і таким чином зберегти рухливість. Вони містять усі необхідні поживні речовини для нарощування м’язів у потрібній кількості та прості у використанні. Порошок потрібно лише змішати з водою у бажаному смаку. Для пацієнтів, які страждають не тільки саркопенією, але і недоїданням, доступні спеціальні висококалорійні варіанти готових до вживання напоїв.

Рух для більшої мобільності

Звичайно, харчування - це не все - фізичні вправи також відіграють головну роль. Навіть регулярні прогулянки або домашня робота та садівництво можуть допомогти зберегти рухливість якомога довше. Однак, якщо ці варіанти недоступні місяцями, а люди похилого віку лише трохи залишають свої домівки, м’язи можуть ще більше погіршитися. Легкі тренувальні вправи та гімнастичні вправи корисні для цілеспрямованого зміцнення ослаблених м’язів. У співпраці з вченими з Інституту медичної фізики Університету Ерлангена - Нюрнберг компанія Nutricia розробила програму з 16 простих вправ, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Всього за 15 хвилин на день пацієнти можуть покращити свою м’язову силу та роботу протягом дванадцяти тижнів.

Про Нутріцію Мілупу

Для отримання додаткової інформації:

Хайке Дамманн
Тел. +49/(0) 91 31 77 82 313
Електронна адреса: [email protected]

Додаткові звіти:

17 листопада - Всесвітній день недоношених дітей
Ініціатива Aptaclub підтримує маленьких бійців та їхні сім'ї

Правильне визнання алергії на коров’яче молоко: різноманітні симптоми - одна причина

Nutricia оголошує спонсорську нагороду за медичні дослідження харчування

7-й мюнхенський позаклінічний інтенсивний конгрес 2014 року
Дисфагія у провітрюваних пацієнтів - занижений ризик

Дослідження показує: Пацієнти та система охорони здоров’я отримують вигоду від медичних ковтків

Увійти:

новини

пошук

Набори для преси

  • А.
  • B.
  • C.
  • Д.
  • E.
  • Ф.
  • G
  • H
  • Я
  • J
  • К
  • Л.
  • М.
  • N
  • О
  • P
  • Питання
  • Р.
  • С.
  • Т
  • U
  • V
  • В.
  • X
  • Y
  • Z
  • 0-9

Ваш контакт у GESUNDHEIT ADHOC

Анна Холлінек
Старший менеджер з продажу медіа

Сімоне Квіліц
Помічник із продажу медіа