Залишайтеся молодими завдяки дієті Zone Mobile
Доктор Баррі Сірс розкрив дієту, яка обіцяє допомогти вам зберегти молодість якомога довше, виключаючи надлишок інсуліну, цукру та кортизолу з крові та утримуючи вільні радикали.
Відповідно до Discovery fit & Health, "Зонова дієта" корисна для людей, які не можуть відмовитись від м’яса і хочуть обмежити споживання вуглеводів. Ті, кому потрібно звернути увагу на споживання білка, наприклад, ті, хто страждає на захворювання нирок, не повинні дотримуватися цього режиму без згоди лікаря.
Хоча це рекомендується людям з діабетом 2 типу, дієта набагато менше вуглеводів, ніж вказано. Окрім уваги до їжі, вона також включає медитацію та помірні фізичні вправи.
Хоча заснований на зменшенні споживання вуглеводів, доктор Сірс також розглядав можливість контролю над іншими гормонами, включаючи щитовидну залозу, естроген, прогестерон, гормон росту, тестостерон та мелатонін, які прискорюють аномальне старіння.
міркування
Сірс визначив мінімальну кількість вуглеводів, з якими може функціонувати нормальний організм, додавши замість цього білок. Він рекомендує широкий спектр антиоксидантів та добавок. Запитаний повинен споживати 3 основних прийоми їжі та 2 закуски на день. Їжа повинна складатися з 3 інгредієнтів з кожної групи (білки, вуглеводи, жири) для жінок та 4 інгредієнтів для чоловіків.
Книга, написана дієтологом, пропонує різноманітні меню на 4 тижні. Таке меню може включати соєві продукти, знежирений сир, фрукти та салати на сніданок. На обід вибирайте салат з оливковою олією та ароматним оцтом, індичиною грудкою, знежиреним сиром та грушею, а на вечерю вибирайте рибу, оливкову олію та помідори.
Основні правила
- завжди снідати протягом години після пробудження;
- не залишайтеся більше 5 годин, нічого не з’ївши;
- їжте більше фруктів і овочів, ніж хліб, крупи, макарони;
- включає білок під час кожного прийому їжі та перекусу;
- випивати не менше 2 літрів води на день;
- з’їжте закуску за 30 хвилин до тренування.
Хоча Сірс стверджує, що, визначивши мінімальне споживання вуглеводів, людина зможе затримати старіння, він не дає великих порад щодо того, як ви можете адаптувати свій раціон до власних потреб. Якщо ви дотримуєтесь 1200-калорійної дієти для жінок та 1500 для чоловіків, вам слід схуднути, але, можливо, вам бракує деяких важливих поживних речовин, таких як вітамін В або кальцій.
Тут дієта, мабуть, повинна вдосконалюватися, оскільки ці елементи є необхідними для людей похилого віку.