Залишайтеся на правильній дорозі NICORETTE®
Ми вважаємо дивовижним, що ви кинули палити, і ви повинні знати, що інколи буде дуже важко продовжувати цей шлях. Ця інформація дає вам все, що вам потрібно знати, щоб не відставати від шляху, навіть у важкі часи. Ми довіряємо вам - ви можете назавжди позбутися куріння.
Що робити, якщо ви викурите сигарету
Якщо трапляється рецидив, не будьте дуже жорстокими з собою. Ми знаємо, що це може здатися серйозною невдачею, але краще прийняти це і рухатися далі. Не дозволяйте цьому епізоду впливати на вашу мотивацію кинути - навпаки, ви можете використовувати ситуацію, щоб підвищити свою мотивацію.
Зрозумійте, що кинути палити - це процес.
Ви повинні думати, що кинути палити - це все одно, що навчитися їздити на велосипеді. отже, ви дізнаєтесь, і та сама логіка застосовується до відмови від куріння. З часом ви знайдете свій баланс.
Спробуйте зрозуміти, що призвело вас до невдачі, і сплануйте, що ви можете зробити інакше.
Важливою частиною відмови від куріння є усвідомлення того, що змушує вас палити. Якщо ви визначите тригер, ви можете його впізнати наступного разу та спробувати нову поведінку (вийти на прогулянку чи корисну закуску).
Поговоріть з кимось із вашої мережі підтримки.
Покладайтеся на підтримку, коли повернетесь на правильний шлях і поділіться своїми почуттями. Розмова з кимось допоможе вам краще зрозуміти, чому вам не вдалося і як цього можна уникнути в майбутньому.
Запам’ятайте свої цілі.
Подумайте про гарне, що сталося з того часу, як ви кинули палити. Швидко переорієнтуйтеся на відмову і запам’ятайте причини відмови.
Перевірте дозування продукту NICORETTE ® .
Можливо, вам доведеться змінити дозу, щоб кинути палити. Якщо ви кидаєте палити, почуваєте себе пригніченими, поговоріть з лікарем.
Переривання режиму куріння
Щоб кинути палити, потрібно позбутися старих звичок. Ми знаємо, що це легше сказати, ніж зробити, особливо якщо ваші друзі палять. Ми зібрали ці пропозиції кинути палити назавжди і не втрачаючи зв’язок з друзями.
Змініть середовище та діяльність.
Робота з наслідками відмови від паління серед інших курців часто означає, що ви будете поруч із друзями та колегами, які палять. Не потрібно підтримувати з ними зв’язок. Використовуйте свою фантазію і в якості бонусу ви будете робити нові цікаві справи.
Відвідати друзів, що палять, буде простіше, якщо ви зміните місце зустрічі та характер діяльності. Наприклад, якщо у вас є традиція в п’ятницю ввечері випивати келих вина і викурювати сигарету, займіться чимось іншим. Спробуйте поїсти в місті або сходити в кіно, піти на виставку або піднятися на гору.
Замість того, щоб спілкуватися з колегами під час перерви на паління, випийте з ними кави з іншого приводу.
Будь готовий.
Не ізолюйтесь від інших, коли кидаєте палити. Звичайно, ви відчуєте необхідність палити в певних ситуаціях. Але будуть події, які ви не хочете пропустити - наприклад, день народження. Тільки переконайтесь, що ви готові.
Продукція NICORETTE ® може підтримати вашу мотивацію та допомогти впоратися з потребою палити. Щоб впоратися з цією потребою в соціальній ситуації, спробуйте жувальну гумку NICORETTE ®. Трансдермальний пластир - ще один варіант - він зменшить потребу у курінні до 16 годин.
Оточіть себе підтримкою.
Більшість людей підтримають вас, бо вони розуміють, що кинути палити - це щось надзвичайне і складне випробування сили волі. Переконайтесь, що ви покладаєтесь на підтримку, особливо коли стикаєтесь із спокусою, а не робите це самостійно.
Залишатися позитивним.
Залишайтеся зосередженими на позитивних аспектах відмови від куріння - тобто, як ви поліпшите своє здоров’я та зовнішній вигляд, що заощадите гроші, і наскільки щасливими будуть ваші близькі, коли дізнаються, що ви більше не палите. Подумайте над цими проблемами. Ще краще скласти їх список і виставити на видному місці, наприклад на холодильнику. Цей оптимізм корисний, коли доводиться говорити «ні» іншій сигареті.
Як сказати іншим відмовитись
Ми знаємо, що рішення сказати своїм близьким, що ви більше не палите, є особистим. Правильної чи неправильної відповіді немає.
Якщо ви вирішите розповісти їх, ми сподіваємось, що рекомендації нижче допоможуть вам у вашій розмові. Нарешті, завдяки підтримці своїх близьких, варто сказати їм, що ви робите щось надзвичайне - кидаєте палити.