Залишайтеся здоровими та стрункими у різдвяний сезон - блог eatclever

Глінтвейн, печиво та різдвяне смаження - на Різдво ви навряд чи зможете сховатися від пасток калорій! Всюди заманливо пахне, а на полицях повно смачних пропозицій. Підвищення поживності також іноді страждає під час Різдва. Ми маємо для вас найкращі поради щодо того, як можна все-таки пережити холодну пору року здоровим та струнким способом. У нашому блозі Спорт восени ви також дізнаєтесь, чому холодна пора року ідеально підходить для занять спортом.

Чому ми особливо легко набираємо вагу взимку?

Дні стають холоднішими, коротшими і темнішими. Після днів, коли ви спонтанно зібралися на вечір на пікнік, поїхали на велосипедну прогулянку або побігли, вам ледве чекає повернення до вашого затишного будинку від холоду. Загалом, більшість людей менше займаються фізичними вправами в холодну пору року і навряд чи займаються спортом на свіжому повітрі. Крім того, асортимент спокусливих солодощів та смачного печива взимку набагато більший, ніж у решту року.
Через відсутність фізичних вправ та додаткових калорій багато людей споживають менше калорій, ніж споживають взимку. Залежно від надлишку калорій ви набираєте більшу або меншу вагу.
Не хвилюйтеся: це цілком нормально. Наші природні інстинкти реагують на холодну температуру, намагаючись заощадити енергію. Тому девіз такий: зберігайте вагу замість того, щоб худнути!

Що допомагає уникнути надмірної калорійності?

Важливо знати, скільки калорій міститься в кожному різдвяному частуванні. Щоб отримати огляд, ми перерахували його для вас.

Калорійні пастки під час Різдвяного сезону:

Глінтвейн: 105 ккал (100 мл)
Яєчний: 167 ккал (100 мл)
Пряники: 356 ккал (100 г)
Різдвяний стіллен: 421 ккал (100 г)
Спекулу: 420 ккал (100 г)
Смажена гуска: 325 ккал (100 г)
Меттенден: 321 ккал (100 г)

Одне або два печива - не гріх, і ними слід насолоджуватися без докорів сумління. Однак існують і здоровіші різновиди печива, які, крім різдвяного смаку, забезпечують вас корисними поживними речовинами.
Безкоштовний квиток перекусити - це рух! Якщо ви достатньо вправляєтесь, то після свят ви застраховані від неприємного сюрпризу! Досить тривалої прогулянки або легкої пробіжки.
Навіть незначні зміни в харчуванні можуть спричинити чудеса калорій. Наприклад, різдвяного гусака, наприклад, можна насолоджуватися без жирної шкіри, а замість пряників або спекулю сміливо сприймати мандарини, апельсини та горіхи. Ці смачні страви ідеально підходять для перерв і забезпечують ваше тіло важливими поживними речовинами.

Низькокалорійні страви

Щоб стати худими протягом сезону, вам слід частіше планувати низькокалорійні страви у своєму плані їжі. Для цього особливо підходять хрусткі салати. Грецький салат лише з одним 363 калорії Ви також можете легко замовити у нас. Також такі низькокалорійні страви, як наша грибна сковорода 342 калорії вписуються в меню.

Низькокалорійні та корисні закуски

Апельсини

Апельсини мають дуже солодкий і фруктовий смак, мають приємний екзотичний аромат. Але не тільки смак переконує: цитрусові фрукти ще й дуже корисні. Плід забезпечує багато вітаміну С, містить фітохімікати, які мають антиоксидантну дію та зміцнюють імунітет. Це особливо важливо в холодну пору року.
Апельсини містять трохи менше 50 калорій на 100 грам.

Мандарини

Мандарини також є справжніми джерелами вітаміну С. Один мандарин вже покриває 43 відсотки добової потреби у вітаміні С. Мандарини також мають найвищий вміст селену серед усіх цитрусових фруктів і тому мають антиоксидантну дію.
Мандарини мають близько 53 калорій на 100 грам.

горіхи

У горіхах багато корисних жирів, білків, складних вуглеводів та клітковини. Навіть невелика кількість горіхів значно сприяє задоволенню харчових потреб. Тому щодня слід вживати невеликі кількості. Незважаючи на високий вміст жиру, їх настійно рекомендують, оскільки це високоякісний жир з поліненасиченими жирними кислотами.

Чи є у вас також поради, як добре пережити холодну пору року?

У цьому списку ви знайдете наші найкращі страви легкої кухні зі стравами менше 500 калорій.