Залишатися у формі восени - доповідь на місцях
Пізнє літо закінчилось, а золота осінь ще довго. Той, хто використовував останні прекрасні осінні вересневі дні для активного відпочинку, був розумним. Це не я.
Зараз небо щогодини загрожує дощем, снігова лінія загрозливо наближається до долин. Хто хотів би займатися спортом на вулиці? Наші бронхи, зіпсовані слабким вітерцем, теж не відчувають поколювання в 6 ° за Цельсієм, і тому я обриваю мотивований ранковий спринт через ліс. На зворотному шляху мене здивувала злива - я волога, за винятком дихаючої нижньої білизни. Потрібна альтернатива.
Боротьба з кілограмами - фітнес восени
Я пишаюся своєю втратою ваги майже на 14 кілограмів, і я хочу, щоб вона залишалася такою.
Що робити? Звичайно, відразу згадую фітнес-центр. Але - знову ж таки витрати і - зізнаюся - мій останній щомісячний абонемент не втратив чинність десь у задній частині мого гаманця. 60 євро за Ar.
Так ще раз. Що робити. Фітнес на вимогу через Amazon Fire TV. Акумулятор пульта дистанційного керування розряджений. Тоді мої очі падають на мої старі добрі компакт-диски.
Що мене дратує у фітнес-компакт-дисках
Барбара Беккер запрошує мене на тур PILATES. Ви все ще робите це сьогодні? Хіба Зумба не є ключем до міхура та осіної талії?
Я штовхаю хороших Бабсів у X-Box, і ми йдемо. Людина о людина. За останні кілька років жінка нітрохи не змінилася. Чудово, як вона сидить там так витончено і говорить мені, як правильно дихати. І раптом я знову знаю, чому я так довго не користувався цим компакт-диском. Це дихання животом - не моя річ.
Через 10 хвилин стібок збоку встановлений.
Заздалегідь запрограмовані травми
Вийшов CD і що ще є у нас? О так, Верена Брауерс, сертифікований викладач спорту - Пляжне боді-тренування! Хоп, хоп на килимок, дівчино. І ми зігріваємось. і ззаду, і збоку, боковий крок вгору - хміль, як це було. Лайно неправильна нога, і як це було? О, зараз ліворуч і - я вішаю болю в каучуковому дереві.
Після 15 хвилин розминки я вже повністю знесилений, але саме з цього спочатку починається добра пані Брауерс. Ще через 10 хвилин я тузаю стегно, коти були абсолютно вражені і шукали відстань, і мені цікаво, чи така тренування без когось, хто виправив би вашу позу, не є абсолютно безпечною. Під час вправи ви можете швидко стати занадто порожнистою спиною, і це помітно.
Тренування гантелей для твердих надпліч
Але тренування з гантелями з Деніз Остін! Це буде сьогодні! Я швидко виявляю, що в мене немає правильних гантелей. У якийсь момент вони, мабуть, зникли. Я думаю, що ідея використовувати пляшку з водою та наповнювати її водою або піском є чудовою. Просто тримайте дві великі 1,5-літрові пляшки для домашніх тварин ліворуч і праворуч, і ви готові до роботи. Вправи напружені. Я потію - навіть мої долоні мокрі. І це не добре. Під час вправи 1,5-літрова пляшка вислизає з моєї руки і гримить прямо на лівій нозі. НАЙ!
Висновок - фітнес-тренування з DVD
Протягом півгодини мені вдалося зробити шов, потягнуте стегно та синці на потилиці.
Я просто знову роблю свої старі добрі ситуації, стрибаю з уявною скакалкою, розтягуюся з йогою і приймаю задоволений душ.
Завтра знову їду до фітнес-центру. Клянусь принаймні двічі на тиждень. Коли не йде дощ . бо під дощем . їхати туди . справді - це повністю відключається.
ПОРАДА: Звичайно, ви також можете тренуватися вдома. Однак вам слід обговорити ці вправи з фітнес-тренером, який час від часу даватиме вам поради та коригуватиме. Особисті тренери не такі дорогі, як можна подумати.
Фітнес-центр - альтернатива спортивних занять восени
Фітнес-центр дуже шикарний і модний. Дійсно чудовий. Чудове обладнання, чудові курси та чудовий оздоровчий центр. Просто дурно, що всі крос-тренери та бігові доріжки зайняті. Незалежно від того, де ми трохи зігріваємось у ZUMBA.
Тренд-спорт ZUMBA Гарячі ритми та чудові рухи
Холла лісова фея! Гарячі ритми вражають мене, коли я виходжу за рог із пляшкою з водою, рушником і повністю мотивованим. Зал переповнений. Спереду стоїть Хуан, якого насправді називають Андреасом і підігріває свій фан-клуб, найкрасивіших у першому ряду з фальшивим іспанським акцентом.
У мене просто є місце з тильної сторони стіни, і я боюся, що це не вийде, особливо, якщо воно піде назад, трясучи мене за зад. Тож я танцюю із задньою стінкою кімнати Попо Бамп і якось намагаюся не відставати від добре відрепетованої команди. Моя дислексія знову вражає, і я стрибаю, витончено відрізняючись, знову неправильно і можу просто уникнути повної фігури розумним гачком. Так, як новачкові, вам доведеться це пройти, особливо якщо мова йде про жалісний, злісний погляд товаришів по кампанії.
ПОРАДА: Якщо ви можете запланувати це, то уникайте типових годин пік незабаром після закриття офісу. Деякі клуби продають квитки зі знижкою, якщо, наприклад, ви їдете тренуватися вранці. Деякі фітнес-центри в столичних районах навіть працюють цілодобово.
Тренування для двох - спаринг-партнера
Білявка у віці сорока років увійшла зі мною до зали, і наші погляди зустрічаються. Вона театрально закочує очима, з головним перекладачем до Хуана, який танцює перші два ряди, як розіграний півень, і виправляє того чи іншого клієнта.
Мені неминуче доводиться сопіти, і я, звичайно, знову виходжу з кроку. Ми хихикаємо, як двоє підлітків, і висміюємо "фан-клуб" тут, в останньому ряду, наслідуючи їх. Зараз це набагато веселіше. Після уроку я пропускаю заплановані 50 хвилин крос-тренажера і відразу потрапляю в парову лазню. Мій колега з попередніх часів вже присів і посміхається мені. Думаю, я знайшов свого спаринг-партнера.
Слідкуйте за оновленнями та переходьте осінній фітнес із радістю.