Залишатися здоровим як підприємець Мій секрет для більшої концентрації та імпульсів до успіху
Більш пильний, цілеспрямований, успішніший. Як він це зробив? Імпульсний блогер Свен Францен розказує свою таємницю успіху.
У дитинстві я багато займався спортом: дзюдо та легкою атлетикою. Тоді це було для мене занадто, і з одинадцяти років я взагалі не займався спортом. Коли мені було двадцять років, у мене була дівчина, вона була особистим тренером. Вона сказала, що зі мною так не може тривати так. Я насправді не мав зайвої ваги, але я б сказав, що він не у формі. І досить неспортивно. Друг склав мені програму вправ та план харчування. При цьому я схудла на 25 кілограмів. Раніше я носив розмір L, тепер від XS до M.
Я помітив, що я менш втомлений, я більш цілеспрямований і успішніший. Зараз я переконався, що здоров’я - це найбільше благо і що, зокрема, підприємці також потребують міцного здоров’я для успішного бізнесу. Тому я хотів би познайомити вас із моїми чотирма можливостями та проблемами жити здоровіше як підприємець.
1. Більш пильний, більш цілеспрямований, успішніший завдяки періодичному голодуванню
Тож я зачепився і почав читати підручники з питань харчування та здоров’я. Тож я прийшов до періодичного посту.
Періодичне голодування означає, що ви не їсте нічого протягом 16 годин щодня, а щось кожні чотири години протягом решти восьми годин. Я поститься вранці, а це означає, що я не снідаю. Я обідаю о 12:00, а вечерю о 18:30. Після цього я нічого не їм і не п'ю, окрім негазованої води. Я роблю виняток у дні, коли мені доводиться їхати до аеропорту о 4 ранку. Це має бути кава вранці, щоб прокинутися. Ідея цього полягає в тому, щоб дати організму, особливо ниркам і печінці, можливість очиститися.
2. Дієта з низьким вмістом глютену може допомогти
Я також їв в основному без глютену протягом трьох років. Спочатку я був жорсткіший до себе, зараз я роблю це лише там, де це легко. Наприклад, у ресторанах це досить складно, дорого та дратує. Тому це завжди тема для невеликих розмов, коли я приймаю їжу, яка відрізняється від інших. З тих пір, як я цим займався, я був ідеальним.
Дієта з низьким вмістом глютену та періодичне голодування змушують мене почувати себе більш життєво важливим та здоровим. Я також рідше хворію. Цієї зими я навіть не застудився.
3. Спочатку потрібно навчитися дбати про своє здоров’я
За останні 13 років я дізнався багато уроків як підприємець. Дуже важливим є піклування про своє здоров’я, я це справді усвідомив. Я медитую, харчуюсь правильно для себе, маю достатньо фізичних вправ і займаюся спортом. Капоейра, наприклад. Але це може бути і просто прогулянка лісом, яка також допомагає отримати 10000 кроків на день.
І коли начальник звертає увагу на свій раціон та фізичні вправи, це іноді стирає і працівників. До мене часто зверталися, що я раптом виглядав настільки добре, що б я для цього зробив. Іноді я також прошу співробітників взяти участь у виклику. Потім я домовляюся про зустріч із особистим тренером, і ми тренуємось разом. Або я беру своїх працівників із собою в Капоейру. Ось так я намагаюся змусити своїх людей рухатись.
4. Треба просто витратити час на спорт
Деякі можуть заперечити, що як підприємець ви просто не встигаєте стежити за своїм харчуванням і отримувати достатню фізичну навантаження. Я думаю: Вам просто потрібно не поспішати. Це питання пріоритетів. Ніхто не змушений працювати цілими днями, навіть якщо багато начальників так думають. За п’ять годин інтенсивної роботи ви можете пересуватися більше, ніж за вісім непродуктивних годин. Жоден підприємець не працює 14 годин на день, це плітки.
У кожного є 24 години доступності. Вісім з них лягають спати. Отже, залишилось 16 годин. Якщо ви відпрацюєте вісім годин з цього часу, у вас ще залишиться вісім. Там повинна бути година приготування їжі та година вправ. Ті, хто наполегливо працює, заслуговують на перерву. В іншому випадку організм все одно отримає його
Йдеться також про питання: Як будувати своє життя? Шукаючи офіс, наприклад, я переконався, що шлях від дому до офісу не такий вже й довгий. Як підприємець я можу це вирішити сам.
Залишатися здоровим як підприємець - одна з найважливіших речей. Я думаю, ви повинні це усвідомлювати, а потім активно підходити до цього.