Залізо для оптимального харчування купувати тут nu3

Функції заліза різноманітні та життєво важливі. Цей важливий для організму мінерал можна знайти в дієті, а також у харчових добавках з високою концентрацією заліза, таких як спіруліна, хлорела або капсули зі збагаченими формулами.

Що таке залізо ?

Мінерал залізо є мікроелементом, який при щоденному прийомі сприяє транспортуванню кисню в організмі, створенню еритроцитів і гемоглобіну, а також енергетичному обміну. Крім того, залізо в достатній кількості допомагає зменшити втому та нормальну роботу імунної системи.

У нашому інтернет-магазині ви знайдете добавки заліза для вашої індивідуальної зручності - окремо або в поєднанні, в капсулах, соках або драже, а також в інших формах: препарати заліза у великому виборі.

Залізо - це необхідний мікроелемент. "Основне" тут означає, що залізо є необхідних поживних речовин і що організм не може виробляти самостійно. В організмі людини міститься 2-4 г заліза - з них до 75 відсотків - це функціональне залізо (гемовий залізний фермент міоглобіну гем), який активний в крові та обміні речовин, і близько 25 відсотків накопиченого заліза (феритину гемосидерину трансферитину), який знаходиться в печінці.

Вплив та функції заліза

Праска - незалежно від того, засвоюється він щоденним раціоном або харчовими добавками - має основні функції в організмі. Таким чином залізо сприяє а нормальна когнітивна функція, a енергетичний обмін нормальна і регулярна функція імунна система так добре як зменшення втоми. До того ж це допомагає створення еритроцитів і гемоглобіну а також сприяє транспорт кисню в організмі. Залізо також має функцію в поділ клітин. Багато причин, чому слід поважати адекватне щоденне споживання заліза. Але скільки достатньо ?

Вимоги до заліза

Після всмоктування залізо є переноситься в печінці потім швидко розподіляється в кров і м’язи. При нормальному споживанні поглинання заліза становить від 10 до 15 проз. Від споживаної кількості. Це представляє приблизно 2 мг заліза на добу засвоюється організмом. Коли споживання занадто низьке, квота поглинання сягає 25 відсотків. Всмоктування заліза залежить від віку людини, стану здоров'я, ваги та статі. Деякі фактори також можуть допомогти або запобігти засвоєнню заліза.

Клітковина, фосфат (наприклад, у коці), фітат (наприклад, у висівках), поліфеноли (у какао або чорному чаї), кава або кальцій (молочні продукти), соєві продукти, добавка в цинку, яйцях, а також споживання деяких ліків (наприклад, аспірин, антацидні продукти (для нейтралізації кислотності шлунка) запобігають всмоктуванню заліза в клітинах шлунку. Вітамін С і білки (м'ясо та риба) збільшують доступність заліза. Крім того, доступність заліза в кормах для тварин (23%) набагато вище, ніж у рослинному походженні (3-8%).

У наступній таблиці наведено рекомендовані Німецькою продовольчою організацією (DGE) споживання заліза відповідно до вікової групи. Це загальні значення, які не враховують окремих факторів.

Рекомендоване споживання заліза DGE відповідно до вікової групи

Вік/Вікова група

Рекомендований прийом (мг/день)

чоловіки

жінки

У рекомендованих прийомах вагітність представляє особливу ситуацію. Через створення крові для плода, потреба в залізі особливо висока в цей період. Оскільки потреба в енергії зростає лише на 11%, особливо рекомендується додавання заліза через добавки. Через втрату крові під час менструації жінки, як правило, мають більшу потребу в залізі, ніж чоловіки. Тому DGE рекомендує вживати 2 порції м'яса на тиждень жінкам. Однак чоловікам потрібна лише порція.

Годування немовлят особливе, коли справа стосується споживання заліза. Після 4-го місяця життя запас заліза у немовлят вичерпується, саме тому доцільно починати споживати м’ясо. Для веганів, яким бракує м’яса як природного джерела заліза, доцільно перевірити, чи не потрібна добавка заліза через харчові добавки.

Залізо в їжі

Абсолютна концентрація заліза в їжі є приблизно постійною, близько 6 мг на 1000 ккал. Однак доступність заліза різна залежно від хімічної форми заліза та концентрації інших речовин. Наприклад, залізо легко засвоюється цільним борошном, помідорами, брокколі, зеленою квасолею та м’ясом (наприклад, яловичиною). Навпаки, залізо із фруктів, молока та яєць засвоюється важче.

Нестача заліза та харчових добавок

Нестача заліза - найпоширеніший дефіцит у світі. Особливо у випадку дуже швидкого зростання в дитинстві чи молодості, або під час вагітності, важливо звертати увагу на достатній рівень заліза в крові. Для вегетаріанців та людей, які сидять на дієтах для схуднення, також важливо забезпечити достатнє споживання заліза. Це стосується і людей, які харчуються веганською дієтою. При конкретних захворюваннях кишечника, таких як запалення чревної кишки (Спру) або хронічна діарея, засвоєння заліза може бути ускладненим. Крововтрата (наприклад, при менструаціях, донорській крові, паразитах або інших хворобах) може збільшити потребу людини в залізі.

Симптоми нестачі заліза різноманітні. Препарати заліза або препарати заліза слід вживати лише після встановлення діагнозу лікарем. Коли надто багато заліза, утворюється занадто багато вільних радикалів, що шкодить організму.

Прийом препаратів заліза збільшує його доступність. Однак оскільки такі неприємності, як нудота, діарея або судоми виникають часто, доцільно приймати харчову добавку під час їжі. Загалом доцільно приймати вітамін С одночасно, збільшуючи засвоєння заліза.

Оскільки потреба в залізі під час вагітності зростає на 100%, як зазначено вище, рекомендується додатковий прийом заліза та фолієвих кислот (вітамін В9).

Купити залізо на nu3

Якщо ви хочете отримати оптимальне оптимальне споживання мінерального заліза, ви можете швидко і дешево придбати залізо на nu3. Ви знайдете у нас різні препарати заліза у різних формах, за вигідними цінами. Крім того, ми доставляємо швидко та зручно за обраною Вами адресою.