Залізо, для здоров’я вашої дитини Nos Petits Eaters

Як переконатися, що ваша дитина задовольняє її потреби? Вводячи багаті залізом продукти харчування в раціон дитини з 6 місяців: збагачені дитячі каші, м’ясо, риба, бобові, тофу, яйця тощо. Дайте йому принаймні два рази на день, як тільки він почне їсти 3 рази на день.

У яких продуктах харчування?

Коли ваша дитина почне їсти тверду їжу, до її меню додаватимуться джерела заліза.

Існує дві форми заліза: гемове залізо та негемове залізо. Залізо гему легко засвоюється організмом вашої дитини. Він міститься лише в м’язах тварин, іншими словами, в м’ясі.

Яловичина
Баранина
Свинина
Телятина
Субпродукти (печінка, серце, нирки)
Туреччина
Риба та морепродукти

Як правило, чим червоніше м’ясо, тим воно багатіше залізом.

Негемове залізо зустрічається частіше, але засвоюється менше.

Крупи, укріплені залізом
Макарони та інші зернові продукти, виготовлені із цільних або укріплених зерен
Сочевиця, нут, квасоля та інші бобові культури
Арахісове, горіхове та насіннєве масло
Темно-зелені, листові овочі
Картопля з шкіркою
Яйця
Твердий тофу

Поліпшити засвоєння

Щоб покращити засвоєння негемового заліза, пропонуйте м’ясо, птицю чи рибу або хороше джерело вітаміну С, наприклад перець, брокколі, овочевий сік, ківі, полуницю, малину, диню, диню, манго, апельсини або інше цитрусові.

Коров’яче молоко: не раніше 9 місяців

Принаймні до дев'яти місяців пропонуйте дитині грудне молоко або суміш. Кишечник малюка неміцний, і великі молекули в молоці можуть спричинити невелику втрату крові. Тоді, оскільки в коров’ячому молоці мало заліза, воно не повинно замінювати дитячі суміші або грудне молоко, що містить більше заліза. Тільки після того, як ваша дитина з’їсть різноманітну їжу, багато з яких багата залізом, вона готова до переходу на коров’яче молоко.

Чому це важливо?

Залізо виконує кілька важливих функцій для росту та розвитку вашої дитини. Він входить до складу еритроцитів і, отже, допомагає переносити кисень до всіх частин тіла. Його мозок також залежить від нього для гарного розвитку.

Надання вашій дитині достатньої кількості заліза, багатого на залізо, є важливим для запобігання анемії, дефіциту якої можуть загрожувати маленькі діти. Просто використовуйте свої знання ... для здійснення!