Залізо, магній, йод, вітамін D, кальцій 5 дуже відомі дієтичні дефіцити - Pharmashopi
Хворобливі відчуття в суглобах або м’язах, м’язові судоми багаторазові чи навіть постійні домагання? Подивіться, чи є їх походження харчовим дисбалансом. Можна виділити брак вітаміну, заліза або будь-яких інших мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму.
Нестача магнію
Магній діє паралельно з кальцієм. Це дозволяє організму краще його засвоювати. Цей елемент також є потужним союзником проти стресу. Недостатня кількість магнію призводить до болю в суглобах і тремтіння повік. Іноді людина теж дуже втомлюється.
Магній постачається з їжею. Це означає, що, наприклад, потрібно споживати більше мирянок або какао.
Дефіцит йоду
Йод є активним інгредієнтом синтетичної фази гормонів щитовидної залози. Його внесок особливо необхідний для годуючих та вагітних жінок. Нестача йоду є причиною появи гіпотиреозу. Це також впливає на ємність мозку. У людини з дефіцитом йоду можуть бути проблеми з пам’яттю.
Щоб уникнути виникнення подібних проблем, важливо вживати продукти з високим вмістом йоду. Сюди входять яйця та деякі морепродукти.
Дефіцит вітаміну D
Вітамін D є найважливішим компонентом у сприянні засвоєнню мінеральних речовин, таких як фосфор та кальцій. Він також бере участь у профілактиці ряду захворювань. Дефіцит вітаміну D спостерігається через сухість поверхні шкіри, постійну втому - навіть якщо людина не докладала фізичних чи розумових навантажень - та судоми. М’язи слабшають.
Деякі продукти можуть запобігти цій нестачі. Сюди входять жовтки, фуа-гра або деякі морепродукти. Сонце також забезпечує потреби у вітаміні D. Пам'ятайте, що занадто тривалий вплив опікує шкіру і може спричинити серйозні захворювання. Або сухість шкіри.
Дефіцит кальцію
Кальцій надзвичайно сприяє доброму нарощуванню кісток у дитини. У дорослих це сприяє затвердінню кісткової тканини. Недостатня кількість кальцію призводить до зміни рівня кісткової тканини або погіршення стану кісткової речовини. Для того, щоб це виправити, слід віддавати перевагу, серед іншого, продуктам, виготовленим з молока, риби та зелених овочів.
Нестача заліза
Залізо є важливим елементом, оскільки воно допомагає у виробленні гемоглобіну. Останнє допомагає полегшити транспорт кисню по судинах. У дорослих щоденне споживання становить приблизно 16 мг/добу для жінки та 9 мг/добу для чоловіка.
Коли у людини величезний дефіцит заліза, волосся стає сухим, а нігті легко ламаються. У важких випадках це призводить до анемії, запаморочення, блідості або сильної втоми.
Щоб боротися з цим, часто вживайте продукти, багаті залізом: молюски, червоне м’ясо. Зверніться до фахівця у разі анемії. Він буде знати, як замовляти триваліші процедури.