Залізо справді може це зробити •
Він нам потрібен для перенесення кисню в крові, але особливо жінки часто мають дефіцит. Для чого корисне залізо і що можна зробити, якщо є дефіцит.
Залізо: робить вас більш життєздатними, більш концентрованими, більш збалансованими
Ви почуваєтесь млявим, втомленим і все ще маєте проблеми із засинанням: велика робота і стрес - причина. Або ви хочете схуднути, зробіть все правильно, і кілограми все ще зберігаються. Той факт, що дефіцит заліза може стояти за цими проблемами, все ще занадто мало закріплений у нашій свідомості. Оскільки мікроелемент забезпечує утворення пігменту червоної крові гемоглобіну, який, у свою чергу, відповідає за транспорт кисню. Жінки особливо страждають від дефіциту заліза. Лікар загальної практики, доктор, розповів нам, які наслідки це може мати, і як найкраще запобігти або компенсувати дефіцит та розпізнати симптоми. Доріс Гапп та гінеколог доктор Йоганнес Зайдель (обидва womanandhealth.at) відповів.
Залізо робить вас збалансованим і красивим! "Дефіцит мікроелемента має багато облич," пояснює доктор Доріс Гапп. Постійна втома, яка не покращується навіть при повноцінному сні, млявість і головний біль - типові симптоми дефіциту заліза. Сюди також відносяться проблеми зі сном, запаморочення та порушення концентрації. Дієта менш ефективна добре, оскільки метаболізм порушений. Все це призводить до незадоволення, депресивного настрою та дратівливості. Часто причину не розпізнають, оскільки симптоми дуже широкі і можуть бути пов’язані з іншими захворюваннями або стресом від випадіння волосся, ламкості нігтів і рваних куточків рота.
Залізо забезпечує хороший кровообіг. Залізо сприяє транспортуванню кисню в крові. Дефіцит означає, що транспортується менше кисню, і людина відчуває виснаження. Дві групи з самого початку мають вищу потребу в залізі: вагітні жінки та спортсмени на витривалість. Під час вагітності необхідно виробляти додаткову кров, щоб матка добре забезпечила кров. Під час інтенсивних тренувань вібрація може спричинити нешкідливе мікрокровотечення в слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту. Це призводить до втрати заліза.
Ось як лікар визначає дефіцит заліза: Аналіз крові визначить, чи вас це постраждало. Але одного вмісту заліза недостатньо для виявлення дефіциту. Необхідно також визначити феритин (білок, що зберігає залізо), насиченість трансферину (білок, що транспортує залізо) та гемоглобін. Особливо страждають жінки з рясними менструаціями, жінки, які годують груддю, пацієнти, які втратили багато крові, та вегетаріанці (залізо легше потрапляє в організм через м’ясо). Увага: Значення феритину може бути збільшено через інфекцію, тому дефіцит не буде впізнаним. Це можна з’ясувати, вимірявши значення запалення.
Чорні продукти: "Той, хто належить до групи ризику, повинен приділяти особливу увагу збалансованому харчуванню, - каже доктор Йоханнес Зайдель. М'ясо, печінка і чорний пудинг містять багато заліза. Бобові, горіхи та артишоки також містять його. Але: рослинне залізо, тривалентний Ця сполука засвоюється організмом гірше, ніж двовалентна тварина. Цьому можна протидіяти одночасним прийомом вітаміну С (наприклад, апельсинового або лимонного соку). Він перетворює рослинне залізо у двовалентну сполуку. Танін, у свою чергу, у чаї, каві та Містять червоне вино пригнічує всмоктування.
Залізо посилює прагнення до сексу! Одне дослідження показало, що жінки зі зниженим лібідо часто відчувають дефіцит феритину. "У випадку безвольної сексуальної недостатності про дефіцит заліза все ще надто рідко думають", - говорить доктор Йоханнес Зайдель із практики. Такі симптоми, як втома та млявість, особливо відповідальні за втрату лібідо. Жінки з особливо рясними менструаціями та відповідно високою крововтратою, ця проблема стосується перш за все.
Залізо проти деменції. Достатнє надходження заліза важче у людей похилого віку: втрата апетиту та хронічні проблеми, такі як серцева недостатність або захворювання нирок, зменшують всмоктування поживної речовини. Через порушення концентрації уваги та пам’яті, особливо люди похилого віку в першу чергу думають про деменцію. Однак симптоми часто покращуються після терапії залізом. Отже, якщо є ознаки дефіциту, важлива точна історія хвороби та аналіз крові.
Залізо робить нас більш ефективними! Якщо його не лікувати, дефіцит заліза рано чи пізно призведе до анемії. "У випадку анемії порушується вироблення червоного пігменту крові. Зазвичай кількість еритроцитів, еритроцитів, також дуже низька", - пояснює доктор Гапп надзвичайно важливо перевірити рівень заліза, якщо ви підозрюєте це.
Так вводять залізо
Існує три різні варіанти лікування: