Заміна їжі 10 правил схуднення - Doctissimo
Будьте обережні, коли ви приймаєте замінники, нічого не робіть! Бо якщо вони забезпечують «збалансований» вміст, деякі помилки можуть скомпрометувати втрату ваги і навіть загрожувати вашому здоров’ю. Ось рекомендації, яких слід дотримуватися, якщо ви вирішили схуднути за допомогою цих продуктів.
Контролюйте споживання калорій
Щоб схуднути, вам потрібно контролюйте споживання калорій глобально. Не потрібно приймати заміну їжі опівдні та гігантську їжу на ніч !
Заміни дієти та їжі: змінюйте задоволення
І навпаки, не слід їсти лише замінювачі їжі. Вони повинні бути частиною збалансованої дієти. Щоб допомогти вам, ви можете, наприклад, дотримуватися наших меню для схуднення (зимових, літніх або особливих чоловіків), замінюючи кожен день одне з полудня чи вечері на заміну невеликою кількістю салату, скибочкою цільнозернового хліба та шматочком фрукта або наприклад, молочні продукти.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ніякого Йойо !
Факт чергування періодів дієти та набору ваги (дієта Йойо) небезпечний для здоров'я. Тому абсолютно уникайте розпочинати дієту із замінниками, зупиняючи її відновлення.
Остерігайтеся ризику недоліків
Ви можете дотримуватися цих дієт поодинці максимум від одного до двох тижнів. Окрім цього, дуже важливо, щоб до вас звертався лікар або дієтолог, щоб уникнути будь-якого ризику недоліків.
Дієти: остерігайтеся немічних людей
Плани є не рекомендується дітям та підліткам все ще зростає, вагітні жінки та люди похилого віку без медичного спостереження.
Пийте регулярно, щоб схуднути
Не забувайте пити багато, не менше 1,5 літра води на день. Це допомагає вам залишатися зволоженим і виводити токсини.
Займіться спортом
Намагайтеся займатися фізичними вправами одночасно з дотриманням цієї дієти (і навіть пізніше.): Щонайменше півгодини щоденної ходьби.
Худнути, як ходите
Намагайтеся зупинятися поступово, щоб не повернути щойно втрачені кілограми і без проблем не стабілізувати себе.
Відсутність алкоголю !
Під час дієти уникайте поливу. З одного боку, кілька напоїв принесуть вам багато калорій. З іншого боку, вони можуть швидше піти вам у голову, а ваш шлунок буде менш наповненим ...
Ви тріскаєтесь: це неважливо !
Якщо ви зламаєте і пограбуєте холодильник, не робіть з нього великої праці! Це трапляється, і це не повинно ставити під сумнів вже докладені зусилля та ваші добрі рішення. Під час наступного прийому їжі прийміть замінник, а потім продовжуйте, як і раніше. Якщо у вас є проблеми з утриманням, сплануйте фруктову закуску (або, можливо, закуски, які пропонують замінні марки), щоб подолати будь-які випадковості.