Заміна їжі для схуднення

Є кілька кілограмів, щоб схуднути, але через роботу та повсякденний стрес навряд чи є можливість менше їсти та регулярно займатися спортом?

Замість обіду в їдальні компанії та пишної вечері після довгого дня продукти, що замінюють їжу, є сучасною та економію часу альтернативою. Ці передбачувані дієтичні продукти можна приготувати де завгодно за лічені секунди. Є також закуски, для яких потрібно лише відкрити упаковку - і повноцінна їжа готова.

Що таке заміна їжі?

Понад 200 продуктів належать до категорії замінників їжі. Сюди входять коктейлі, батончики, продукти з низьким вмістом вуглеводів, замінники цукру, спеціально розроблені готові страви для мікрохвильовки або ванни з гарячою водою та різні дієтичні засоби. Вони в основному спрямовані на придушення виснажливого почуття голоду. Найвищим класом у цій галузі є продукт для схуднення Almased, який спочатку був винайдений натуропатом Губертусом Труйе з метою стимулювання обміну речовин у своїх пацієнтів. Всі ці дієтичні продукти підходять для заміни одного або декількох прийомів їжі або певних компонентів їжі, наприклад вуглеводів або цукру.

Чи здорові продукти, що замінюють їжу?

"Я вважаю за краще, щоб пацієнти мали збалансовану дієту з низьким вмістом жиру з високим вмістом фруктів і овочів", - сказала Кеті Нонас, речниця Американської дієтичної асоціації та директор програми з ожиріння та діабету в Північній загальній лікарні в Нью-Йорку. “Однак я розумію, що такий підхід не найкраще підходить для всіх. Тому я іноді рекомендую рідкі замінники їжі як частину плану здорового харчування ".

Австралійські дослідники виявили, що дієтичні коктейлі, також відомі як замінники їжі, є настільки ж ефективними для схуднення в порівнянні зі звичайними структурованими дієтами, згідно з науковою доповіддю в Journal of Nutrition. Учасники дослідження, які застосовували дієтичні коктейлі, оцінили коктейлі та батончики як прості у використанні та надзвичайно зручні порівняно зі звичайною дієтою з високим вмістом овочів та фруктів. Крім того, кілограми швидше відпадали б, що є додатковою мотивацією для схуднення.

Дієтичні коктейлі особливо корисні як початковий етап довготривалої дієти зі значною втратою ваги та як надзвичайний план, коли бікіні виробляє невеликі рулони жиру безпосередньо перед відпусткою. Як і в разі заміни їжі або низькокалорійних закусок, дієтичні коктейлі допомагають контролювати споживання калорій. "Вони особливо корисні для жінок, які мають дуже низьку калорійну гнучкість і які не можуть схуднути, якщо вони перевищують свою калорійну квоту", - сказав Нонас.

Як працюють продукти, що замінюють їжу?

Ці спеціальні коктейлі, батончики або готові страви забезпечують сповільнення споживання калорій, щоб споживання було більшим, ніж споживання. І після успішної дієти вони замінюють їжу, щоб струнка лінія не стала жертвою страшного ефекту йо-йо. Деякі з цих продуктів прискорюють свій ефект, оскільки вони також забезпечують значно посилений метаболізм.

Дієтичні коктейлі та інші замінники їжі є благом, коли вам не вистачає часу чи мотивації робити покупки та готувати добре збалансовані страви. Крім того, ці продукти дозволяють вам легко вирішити, що їсти, щоб схуднути. Готові до вживання страви рекомендують приймати їх на сніданок та обід. Розумний, здоровий, нежирний обід доповнює простий план дієти. Але саме в цьому полягає небезпека такого типу дієти. "Вечеря - це місце, коли люди, які використовують шейк, що замінює їжу, можуть потрапити в біду", - говорить Нонас. Це пов’язано з тим, що багато людей їдять вночі, щоб зменшити напругу дня. Перебор за обідом - це велика небезпека для людей із зайвою вагою, особливо коли вони їдять поодинці або в хорошій компанії ".