Замініть їжу кондитерськими виробами - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Здравствуйте !
Я виходжу (або принаймні намагаюся) довгі місяці анорексії, кілька кілограмів, щоб набрати, але нічого серйозного.
Я намагаюся реінтегрувати страви, які я заборонив з раціону, з великим побоюванням, не через страх набрати вагу, а через страх мати примус до цього. На даний момент я заспокоєний, я ніколи не хотів допивати коробку печива після того, як прийняв один або два ... тоді як до моєї анорексії це не було б для мене проблемою
Нещодавно я хотів кинути собі виклик з'їсти торт, чогось, чого я довгий час уникав, хлібобулочної випічки з флангу. Але, не вилікувавшись достатньо, я з'їв його замість обіду. Якщо ви проігноруєте той факт, що я маю набрати 5-6 кілограмів, чи замінить прийом їжі один-два рази на тиждень кондитерським виробом, що змусить вас довго набирати вагу? (ну це зовсім не збалансовано, звичайно .)
Якщо це може допомогти мені демонізувати все солодке.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Замініть борошно і масло в коржах?
Невелике опитування щодо хлібобулочних, кондитерських виробів та кондитерських виробів:)
Замініть макарони/рис. хлібом
Чим замінити червоне м’ясо?
Це вже був великий крок для мене, коли я зміг з’їсти його цілком, навіть якщо я визнаю, що це було не випадково . Але я вже думав взяти щось інше наступного разу
800 калорій з хлібобулочними речами, це більше як 2, ніж 3, чи не так? І 800 калорій на їжу, це все одно непогано, особливо якщо це 800 калорій цукру/ліпідів . Нарешті я думаю . Я не хочу потрапляти в надлишок, як до мого tca.
заварні креми залежать, але це найменш калорійне тісто
ні, це не повинно бути 2 - це залежить від того, що ви приймаєте
Подібні теми
Чим можна замінити сир?
замініть фрукти смузі, 5 фруктових овочів на день
розчин для заміни сахарози?
ЗАМІНИТИ фрукти та овочі, можливо?
Це не все так просто, калорія - це не обов’язково калорія. Якщо ви їсте лише білок (див. Дієти з високим вмістом білка), ви худнете навіть з 2000 ккал/день. З 2000 ккал швидкої суміші цукор + ліпіди, я сумніваюся, це дасть такий самий ефект.
Жаннет: дякую за ваші свідчення, я хотіла б досягти успіху в тому ж. Але у мене складається враження, що в моєму тілі зберігається все, що я ковтаю (знаючи, що це неправильно.) Щоб сказати вам, я відчуваю себе винним навіть після банки з нульовим коксом, хоча навіть під час моєї фази заперечення це йшло дуже добре
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Люди !
Що ж, я дозволяю собі прийти і висловити свою думку на основі свого досвіду. згодом кожен випадок унікальний. але добре.
Оскільки ви також пережили анорексичний період, а також періоди БНВ, я б радив не замінювати їжу випічкою. не з точки зору калорійності та поживності (баланс поживних речовин здійснюється протягом 1 тижня), саме по собі несерйозно їсти лише випічку один-два рази на тиждень замість їжі, і це не має наслідків, особливо якщо це так. перехідна фаза для легшого набору ваги.
Але: я б радив відмовлятися від цього режиму їжі, тому що особисто, позбавивши себе протягом більш-менш тривалого періоду їжі + або менше калорій або в будь-якому випадку "табу", можна реінтегрувати їх таким жорстоким способом (це можливість) спричинила переїдання або принаймні примуси до їжі з якоюсь раптовою залежністю від солодких продуктів, яких ми позбавили себе.
Оскільки у вас все ще є затримки підрахунку калорій, я б радив інтегрувати випічку в збалансоване або навіть дуже легке харчування (салат, приготовлений, наприклад, з 2 випічкою на десерт), щоб надати їді "зовнішній вигляд структури"
або інтегрувати випічку (тістечка) у збалансований день, щоб перекусити та/або один із десертів з інших страв.
на мій погляд, роблячи це, ви отримуєте задоволення, але ви все одно зберігаєте структуру їжі протягом дня. а щоб вийти з ТСА, принцип полягає також у тому, щоб знайти подобу рівноваги, нормальних стосунків з їжею. їжте тісто замість їжі так. але пізніше. коли ви будете "в стадії ремісії", і ваші турботи про анорексію залишаться лише далеким спогадом.
Для мене оперувати так рано ще рано .
ви піддали своє тіло занадто великим позбавленням, тому найкраще зробити це, щоб дати йому не тільки щось нормально функціонувати, але й задоволення.
Але якщо ви дійсно хочете приготувати "хлібобулочні" страви, вибирайте тоді ранку. а решту дня харчуйтеся нормально.
Це просто моя думка "