Замінник хліба в білковій дієті (схуднути)
Мойн, я почав з білкової дієти, на жаль, найбільший компонент - це хліб, я за 2 місяці з ним скинув 10 кг, але, на жаль, хліб в якийсь момент повісив мені шию. Щось, що можна їсти замість хліба?
5 відповідей
Я знаю, що ти маєш на увазі хліб. Це досить дорого і все ще має багато вуглеводів у порівнянні з багатьма іншими продуктами, багатими білками.
Я б також зробив це, як писали деякі з попередніх доповідачів, що я шукаю багато продуктів з високим вмістом білка, які в основному я вживаю. Вранці можна включити кілька вуглеводів. Але їх повинно ставати все менше і менше, як день прогресував. По можливості, не більше ввечері.
Існує стільки корисних та смачних продуктів, які містять набагато більше білка, ніж хліб. Ви повинні харчуватися різноманітно, інакше ваш організм не отримає всього необхідного. Риба, м’ясо, овочі, локшина з непросіяного борошна, сир, натуральний йогурт, Harzer Rolle (я не дуже люблю, але в ньому багато білка), високоякісні олії, горіхи. є так багато!
Цей тип дієти може тривати все життя, і ви будете почувати себе чудово, могутньо і здорово!
Звичайно, ви також можете з'їсти щось нездорове, інакше ви відчуваєте тягу до цього.
Бажаю всього найкращого та удачі! ☺
Зупиніть дієтичні нісенітниці. Білкова дієта, дієта Аткінса, ананасова дієта та будь-що інше. занадто однобічні.
Харчуйтесь здоровою, низькокалорійною та різноманітною дієтою. І займатися/займатися спортом якомога більше
Якщо ви не перевищуєте щоденну потребу в калоріях, це також можуть бути (цільнозернові) макарони або картопля як "замінник хліба"
Дякую за цей допис. Приємно бачити, що інші люди вважають такі швидкісні дієти нонсенсом. На жаль, більшість людей не хочуть цього чути і вважають, що згодом можуть утримати вагу.
Білкова дієта найкраще підходить для силових спортсменів, але вона діє і для "нормальних людей" без ефекту йо-йо
Не має значення, чим ви годуєте. У 10 кг за два місяці ефект йо-йо з’явиться як будь-що інше (так так, я знаю: "Ні, не для мене, і бла-бла-бла. Так, це буде!)
Їжте те, що вам подобається, і киньте таку нісенітницю. Це ставить організм у постійний "надзвичайний стан" і відновить все, коли ви знову почнете правильно харчуватися. І тоді це піде швидше, ніж ви можете дивитись.
Просто менше їжте і займайтеся фізичними вправами, замість того, щоб дотримуватися такої дієти. Це має тривалий ефект, все інше - нісенітниця.
Не обов'язково ефект JOJO.
Поки він все ще їсть ситу і не голодує, все повинно йти нормально.
Звичайно, він, швидше за все, знову набере 1-2 кг, але не отримає катастрофічного ефекту йо-йо, про який знає більшість людей.
При вазі 10 кг за два місяці насправді не має значення, що ви їсте, а що ні. Зменшення цього порядку величини приводить тіло в постійний стан тривоги. Він негайно дістане всі поживні речовини у вигляді запасів і збереже їх у сховищах (жирові відкладення), які є максимально довговічними.
Мій тренер теж сказав це, але це трапляється лише тоді, коли ти не ситий і коли я помер, мені довелося їсти стільки, що я зазвичай не вдавався до всього, що було в плані
Справа не лише в сумі. Що всі говорять про натовп?
Мова йде про баланс їжі.
Якщо в якийсь момент ти знову починаєш їсти «нормальну» їжу, якщо в їжі є більше цукру або раптом більше не звертаєш уваги на те, скільки жиру ти споживаєш, тоді організм просто залучає його на допомогу під «тривогою» зовсім по-іншому після такої дієти. Сума насправді не така важлива.
За рік я втратив 15 кг без ефекту йо-йо.
Цукор робить вас товстим, а також вуглеводи.
Спробуйте максимум стільки вуглеводів у грамах, скільки вага тіла в кілограмах.
При вазі 80 кг тоді максимум 80 грамів вуглеводів на день
Я кажу дякую за цей внесок. Оскільки цифра 15 кг протягом року - це приємна, реалістична цифра. Результат можна підтримувати стабільно.
Здоровий спосіб схуднення. Не ті дієти «Шмель із швидкими кілограмами на місяць».
Голова - найголовніше. Як сказав тренер вчора у Biggest Loser. Якщо керівник бажає, то це теж працює. І абсолютно без ефектів йо-йо.
Короткотермінові дієти - це, в основному, лише втрата ваги на водній основі, і ви це точно зробили.
Але якщо ставлення правильне, то, перш за все, дійсно витягніть із бюджету все солодке.
Ну, я думаю, що білкова дієта ефективніша на 10 кг за 2 місяці, я кажу краще, якщо ви хочете швидко схуднути
Але і менш здоровий. Ви не повинні втрачати більше 0,5-1 кг на тиждень взагалі. І чим повільніше ви худнете, тим легше утримувати вагу пізніше;)
Не справжній замінник хліба, але якщо я це правильно прочитаю, то незабаром ви відринете від усього цього хліба.
Однак риба ситна, травна і містить дуже корисні жири.
Я завжди вважаю форель такою смачною на вечір.
На жаль, я не люблю рибу
О, це трохи складніше.
Тоді, може, овочі? Щось пов’язане з овочами? Або просто стейк або інше нежирне філе.
подібні запитання
Привіт, хлопці, я хотів запитати вас (серед експертів), чи можете ви/можете їсти 2 скибочки білкового хліба на день на дієті з низьким вмістом вуглеводів. PS: Я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів приблизно 1 1/2 місяця, і це приносить для мене багато. Діє девіз про низьковуглеводні вуглеводи нижче 5 вуглеводів на 100 г
Дякуємо за будь-які відгуки
Якщо я їжу так протягом декількох тижнів, щоб побачити, чи це допоможе, я харчуюся таким чином, не вживаючи вуглеводів, а скоріше рибу, м’ясо, салат, овочі та багато білка. Я схудла на 1 кг всього за 1 тиждень
Але це невдала дієта? Звичайно, я знову повільно збільшу вуглеводи, але насправді це не дієта, при якій я отримую ефект жожо, так? Звичайно, сюди входить і спорт
Я сидів на досить хорошій дієті останні 1 1/2 місяця, ну, було, можливо, 3 шахрайські дні, я схуд. На жаль лише 4-5 кг. Мені не вистачає мотивації, і я якось маю тягу. Я щойно зробив ложку яблучного пюре (з почуттям совісті), що мені робити зараз?
Привіт, я схудла на 35 кг з 20.5. В даний час я все ще там. Моєму bmi лише 23. Я боюся ефекту джоджо після дієти. Як найкраще закінчити дієту ^^ ^^. Чи маєте ви там досвід? LG
Нібито ви можете їсти стільки білка, скільки захочете, але все одно не набираєте вагу? Це справді так? Чи означає це, що я можу щодня приймати один або два стейки? звучить для мене нездорово. Чи є у когось із вас досвід такої білкової дієти? Я хочу схуднути, подумати про найкращий спосіб зробити це, хочу обійтися без хліба та макаронних виробів, тому що вони містять багато вуглеводів і, звичайно, займаються спортом.
Перший для мене . Мені 22 роки, жінка, зріст 170 см і, на жаль, досі важить 88 кг.
На даний момент я на дієті . Нарешті я зміг подолати слабкі місця і до цього часу схуд на 4 кг. Я не помічаю нічого з цих 4 кілограмів, що, безумовно, пов’язано з моєю високою початковою вагою. Тепер моє справжнє запитання до вас: якби я зараз скинув 6 кг (тоді загалом 10 кг), чи нарешті б ви побачили, що я щось втратив?
Привіт! Я сіла на дієту, де схудла на 8 кг. Але через кілька днів у мене шок на вагах! Я тусувався зі своєю дівчиною (вона лікар), і терези показували те саме, вона потім виміряла мене і зробила тест на це, виявилося, що я зараз дуже зайва вага! Дурний ефект йо-йо; (! Я набрала 16 кг ! Що мені робити зараз? Мені потрібно скинути 28 кг, щоб я знову мав нормальну вагу! Я набрав вагу, особливо на животі та ногах, коли хочу одягнути нормальну футболку, мій новий живіт хитається, а штани не вдягнені лише одна, але кнопка не закривається, і одяг щипає ! Що мені робити? (немає ліків) чи знаєте ви спорт чи дієту, де можна успішно схуднути без жожо ? Якщо я піду на 2-й поверх, я цілий Подих, так щось легке! Я займаюся вже 3 видами спорту на тиждень, тож займаюся вже 4 години спорту
Привіт, оскільки я незабаром розпочну навчання за кордоном, я хотів би схуднути до того часу. Я (м) 1,75 і важу 87 кг, хотів би впасти приблизно до 75 кг.
Чи є ризиком для здоров’я вживати білкові коктейлі, дієтичні порошки та нежирний кварк протягом 1 місяця? Час від часу я їв м’ясо та овочі та, звичайно, пив багато води.
Привіт шановна громадо! Я шукаю заміну своєму хлібу на роботі і хотів би запитати, чи можете ви щось придумати. Просто підкиньте сюди свої пропозиції. Я вдячний за всіх:) Просто, будь ласка, не пишіть: йогурт, яблуко чи інші страви, які можна зламати або неїстівними в пакетику: P
Я зараз худну. За місяць я вже схудла близько 2 кг, але дуже люблю їсти шоколад. Чи є якісь корисні замінники шоколаду та солодощів взагалі?
Моя найкраща подруга сказала мені сьогодні, що вона сидить на рисовій дієті 7 днів, рис готують, обсмажують помідори, а потім вона готує яєчню з маленькою ложкою цукру. За 7 днів вона схудла на 5,8 кг. Вона сказала, що рецепт отримала у бабусі, їй слід було багато втратити.
Ви справді можете схуднути за допомогою нього? Я думав, що на такій дієті можна їсти рис.
Допоможіть і я на дієті. Не займайтеся спортом. і, будь ласка, не ходіть зі мною (без спорту не обійтися)! Я гуляю і дотримуюся дієти. Я теж схудла, але знаю, що втратила лише воду, поки що схудла на 3 кг. Зараз я важу 62, і він не знижується протягом декількох днів. Що я можу зробити з втратою ваги? Спасибі заздалегідь.
Зараз я на (дієті?), Тож це не правильна дієта. Їжте мене правильно і тренуйтеся. Я чоловік 26 років, мені 186гр і раніше важили 100кг.
Зараз я втратив 10 кг за останні 3 дні, 0,5 кг на день, і раптом шкала знову показує на 2 кг більше. Що відбувається в моєму тілі, як я можу набрати 2 кг відразу? сьогодні це знову було на 200 грамів менше. Це нормально чи що я можу зробити?