Замість шоколаду та клейких ведмедів гризти горіхи! Журнал фермерського магазину

Регіональні та сезонні та здорові

Фермерські магазини, щотижневі ринки, органічні магазини, садівництво, управління віниками.

Поживні речі, сільськогосподарська продукція, цікаві факти про харчування та довідкова інформація.

ІНШІ

Замість шоколаду та клейких ведмедів гризти горіхи!

Як правило, перекуси не вважаються здоровими. Але що було б затишним телевізійним вечором без невеликої закуски? Однак замість чіпсів та шоколаду слід використовувати необроблені горіхи гризти. Бо тоді ви не тільки смачно перекусите, але і зробите щось корисне для свого здоров’я.

Довгий час горіхи були ще горезвісними продуктами для відгодівлі через їх високий вміст жиру. Але сучасні харчові дослідження зараз переглянули свою думку саме завдяки здоровим ненасиченим жирним кислотам і зараз рекомендують регулярне вживання горіхів. Ми рекомендуємо 25 грам необроблених горіхів на день, щоб уникнути проблем із вагою, незважаючи на високу калорійність горіхових плодів.

Маленький горіховий замовник за здорове харчування

Кешью походять з Бразилії і вирощуються зокрема в Африці та Індії. Горіхи у формі круасана багаті на ненасичені жирні кислоти, білки, вітаміни групи В, а також магній, залізо та калій. Тож ви можете допомогти запобігти серцево-судинним проблемам та зміцнити імунітет.

Популярний арахіс також походять з Бразилії та Перу, з основними районами вирощування сьогодні в США, Індії та Китаї. Окрім мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, арахіс має найбільший вміст білка серед усіх горіхів. Вони також містять фолієву кислоту, а також вітаміни групи В та Е, які можуть зменшити ризик високого рівня холестерину та серцевих нападів.

Традиційний фундук є одним із найдавніших горіхів у Європі. Це забезпечує високий рівень заповнення клітковини, а також корисний жир і цинк. Це сприяє травленню та стимулює імунну систему організму.

Тропічна закуска, навпаки, це те кокосового горіха, яка бере свій початок на тихоокеанських острівних групах. Кокосові горіхи багаті на ненасичені жирні кислоти, калій, залізо та мідь. Лауринова кислота, що міститься в ній, підвищує "хороший" рівень холестерину і тим самим запобігає кальцифікації судин.

Це трохи рідше в цій країні Горіх макадамії з'їдені. 73% - це горіх з найвищим вмістом жиру, хоча це також питання здорових жирних кислот. Макадамії сприяють травленню і позитивно впливають на нервову систему.

Він також відомий своїми наслідками для здоров'я мигдаль, який має високу концентрацію вітаміну Е, магнію та амінокислот. Мигдаль підтримує м’язи та нерви здоровими, одночасно захищаючи від атеросклерозу та зменшуючи запалення.

З іншого боку, пропонується велика кількість селену Бразильський горіх, який спочатку походить з регіону Амазонки і вже створював проблеми для деяких при розтріскуванні горіхів. Окрім жиру та білка, бразильські горіхи пропонують зокрема селен, саме тому вони сприяють росту клітин, з одного боку, та інгібують утворення злоякісних клітин, з іншого.

Вирощувались у попередні часи вихідцями з Північної Америки, вони піклуються і сьогодні Пекан з їх жирними кислотами, амінокислотами та вітаміном А для хорошої роботи серцево-судинної системи та здорових очей.

Ви отримаєте міцні кістки та зуби та оптимальний рівень холестерину Фісташки їсти. Кісточкові плоди Середземномор’я забезпечують рослинним білком, кальцієм, фосфором та калієм.

Не збільшуючи вагу - і тим самим перекушуючи без почуття совісті - ви також можете Волоські горіхи. Волоські горіхи складаються на 72% з поліненасичених жирних кислот і багаті вітаміном Е, вітаміном В, фтором і селеном. Таким чином, цей гриз може захистити вас від серцево-судинних захворювань та підтримувати фізичну форму та активність.