Замість спорту досить щоденних кроків, щоб підтримувати фізичну форму - здоров’я сім’ї - FOCUS Online

Існує простий засіб від багатьох недуг: щоденна прогулянка. Медичні працівники рекомендують 10 000 кроків на день. Але чи дійсно достатньо ходити для здорового життя чи це повинен бути справжній спорт? FOCUS Online запитав експерта.

досить

Якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково займатися спортом. Як показує дослідження Університету Уоріка в Англії, 10000 кроків на день не тільки покращують самопочуття, але й корисні для вашого здоров’я.

Для розслідування вчені спостерігали листонош, які ходять цілими днями, та звичайних поштових службовців, які працюють за столом. Усі учасники носили фітнес-трекери, щоб можна було точно виміряти діапазон рухів.

Різниця між рухом і сидінням також відображалася в результатах вимірювань. Довготривалі пішоходи значно покращили окружність стегон, індекс маси тіла, рівень цукру в крові та холестерин.

Дослідження з Таїланду підтверджує результати

Дослідники з Таїланду також підтвердили результати дослідження. Вони вивчали групу людей із зайвою вагою. Вам слід робити 10000 кроків на день протягом дванадцяти тижнів. Це відповідає приблизно п’яти-восьми кілометрам. Всі вони закінчили схудненням. І їх добробут.

"10 000 кроків на день значно зменшують фізичні та психічні проблеми", підтверджує керівник дослідження Корнанонг Юєньонгчайват з Університету Таммасат у Таїланді: знижується високий кров'яний тиск, ризик діабету, інфаркту чи інсульту. Крім того, щотижня спалюється додатково від 2000 до 3500 калорій. До речі: якщо ви віддаєте перевагу їзді на велосипеді, ви можете проїхати 3000 кроків протягом 30 хвилин.