Замість того, щоб поглинати звук а-ля Дукан, я волію смакувати хороші речі а-ля Цермати - Говорячи про свою
24 листопада 2010 р
Минув деякий час з того часу, коли я востаннє розповідав вам про свою подорож до свідомої та обгрунтованої дієти.
Для тих, хто не стежив, а для вас, щоб це було коротенько, я довгий час сидів на дієтах, набирав вагу, худнув і набирав вагу ... знову і знову. Я страждав, сподівався, готівкою ...
Я вже деякий час переконуюсь, що ключ до реалізації полягає не в дієті, а в заспокоєнні щодо їжі.
Я знайшов надію на G.R.O.S (аналітичний центр із ожиріння та надмірної ваги), керівниками якого є Жерар Апфельдорфер та Філіп Цермати.
З іншого боку, шлях довгий і звивистий.
Перш за все, мені довелося задобрити себе великою кількістю продуктів, які до того часу мали цінність, навантажену емоціями: це був шоколад, солодощі, картопля фрі, сир у макаронах, цукор у каві чи йогуртах ... Усі ці продукти, які протягом мого життя стало табу, явно забороненим ... І які раптом, у разі відпущення, з’їдались без жодних роздумів і у великих кількостях. Єдина мета - з’їсти їх швидко, щоб забути, що я ловив рибу ...
Вилікувати себе їжею, заспокоїтись, втішити себе ... Багато почуттів пов’язано і переплетено ...
На даний момент я все ще шукаю ситості, щоб вдосконалити її. Щоб можна було перестати їсти, коли ти голодніший ... Однією з вправ є з’їдати квадратики шоколаду, поки вони не втратять смак, і не викидати відкриту плитку ... Для такого, як я, у кого велика проблема з киданням дуже важкий. Я прогресую. Коли я звертаю увагу, я починаю помічати, коли я більше не хочу їсти їжу, але інколи я свідомо цього не хочу, і я віддаю перевагу допивати всю тарілку!
Я помітив деякий час тому, що майже не міг їсти наодинці перед собою, тобто без айфона в руках, журналу чи рецепту сухарів. Сам, уважний до відчуттів, які викликають у мене відчуття їжі, ми називаємо це уважним харчуванням.
Зараз я працюю над цим ...
Я повинен їсти сидячи, не в лузде, стоячи на кухні, на тарілці, не з повною рукою, а також клюючи тут і там, і коли я голодний ...
Я продовжую свої пошуки продовольчого щастя, і я вірю в це сам проти багатьох.
Важко протистояти аргументам професіонала Дюкана, який з гордістю демонструє свої втрачені кілограми, ковтаючи звук ...
Але я тримаюся і намагаюся не сподіватися, в супроводі жадібного дієтолога!
33 коментарі
Я на 100% з вами згідний!
Мені важко зрозуміти, що у Дулана є послідовники, коли ніщо не здорово щодо того, що він пропонує.
З іншого боку, я присвячую культ доктору Апфельдорферу! Цермати, я знаю менше ... Але вони кажуть те саме, що і я думаю.
Удачі!
Я теж повинен розпочати ...
@LMO - так так, вони друзі, вони консультуються на одній вулиці;)
Молодці. У мене багато проблем з цим ... Чи можу я встигнути більше не зважуватися вранці та ввечері, це вже все. В іншому воно обов’язково настане !
Як і ви, кілька режимів, які часто не виконуються буквально, не через відсутність волі, а через відсутність "слабкості режиму"!
Тож давайте жити зі своїми кілограмами, решта, безсумнівно, буде !
Зупинка до насичення для мене залишається концептуальною, але, здається, метод хороший.
Мені теж важко худнути, але я не сиджу на дієтах, намагаюся харчуватися краще і в менших кількостях.
З іншого боку, я часто їжу, як ти, перед телевізором, стоячи.
їжте наодинці зі своєю тарілкою без шуму, без Інтернету без телевізора, це не просто зробити, мені довелося б спробувати.
Я використовую метод Zaza, він довгий, кропіткий, але працює, іноді ...
ну я, я дунькан, і наразі це мене дуже влаштовує ... згодом, я думаю, у кожного своя дієта;-)
Йди мені в обійми! Мені здається, що я читав себе, коли читав ваші дописи на цю тему, але я вам це вже казав, чи не так?:)
P.S. І ви проконсультувались із одним із тих пап-дієтологів?
Зі свого боку, мені пощастило, що я ніколи не займався дієтами. Але я розумію труднощі, рецидиви, різні перевірені методи і все таке, щоб часто про це чути навколо мене друзі ...
Тож просто чудова СМІЛОСТЬ у Вашому підході !
Ух ... . з іншого боку, ти кидаєш шоколад ?! Сакральство. Гаразд, гаразд, тож замість того, щоб викидати його, моя адреса - 3-я вулиця ……………… . ха-ха; с
Ваша стаття приносить мені користь і підбадьорює, тому що як і ви, я відкриваюся своїм почуттям та своїм бажанням їсти. Їжте, коли голод настає, а не в різкий полудень, їжте те, що мене приваблює, і повільно відчувайте, як ситість зменшується і йде. Дієти - це історія мого життя. Зараз мене змусили зробити майже невиправну фігню, але я приймаю це і намагаюся поліпшити свій стан!:)
Якщо ваш дієтолог знаходиться в паризькому регіоні, я хочу бути її новим пацієнтом!: D
Я від усього серця з вами:) Я перебуваю серед спостерігачів ваги, і я теж вчусь їсти, їсти менше, краще. У мене це добре працює.
Думаю, якби я перестав їсти під час читання, це теж мені дуже допомогло б, я повинен вчитися.
Повідомте нас про ваш прогрес !
Так само, як і ти, і, можливо, навіть з тією ж людиною (моя дієта теж жадібна). Це правда, що їсти на самоті, намагаючись усвідомити, що у вас на тарілці, не завжди легко і вимагає уваги (я раніше казав "контроль", але "увага" позитивніше). Я вважаю, що я прогресую, особливо в своїй голові, але це вже те. І тоді думати, що ми маємо право їсти цей шоколад, що ми хочемо його і насолоджуватися ним цілком - це перемога сама по собі!
Я вас повністю розумію і підтримую у підході; Я "буліміст", коли решта мого життя помиляється. І я забув відчуття повноти. Мета полягає в тому, щоб почувати себе виконаним, це втішає. Я зробив те саме, що ви сказали: "Я перестаю їсти, коли вже не голодний, але, з іншого боку, я наситився. Я не хочу позбавляти себе, тому що позбавлення займає деякий час, а потім згодом ми тріскаємось, беремо все назад, і врешті-решт це завдає більшої шкоди, ніж будь-що інше ''.
І так, бо тіло добре зроблене. Коли ми з'їдаємо більше калорій, більше жиру, він може підвести підсумки і вказати, що у нього є своя доза їжі, що він вже не голодний. Насправді, просто доклавши зусиль, щоб з’їсти лише свою їжу, я схуд на 2 кілограми. Нічого не роблячи далі. Рішенням було б просто приділити увагу собі, своєму тілу і прислухатися до себе? Я не знаю. У будь-якому випадку, я переживаю не дуже прохолодний час, тому знову занурююся у своє з'їдання всього і всього. Це дурно, бо я навіть не насолоджуюся цим. Але мені потрібна моя доза.
У будь-якому випадку, удачі вам у прогресі! І враховуючи ваші спонукання, ви далеко зайдете!
ви на правильному шляху! Я чув про шоу в Європі 1, і це правда, що дукон - це круто, бо ти йдеш швидко! Я зробив і втратив 4 кг за півтора місяці. Я не взяв їх назад, але не божевільний, я знаю, що вони були кілограмами вагітні. Я все одно хотів би скинути 3/4 кг. але я не буду робити дукон знову, занадто важко, занадто багато задоволення, занадто несумісне з моїм життям матері, яка також повинна готувати їжу для інших!;-). Ваш шлях правильний, оскільки він має найбільший сенс. залишається оволодіти цим бажанням втопити в їжі всі наші досади, втому, стрес ... удачі вам і нам; ) !
добре в дукані те, що ти швидко програєш. Згодом, коли ви харчуєтесь збалансовано, вам слід нападати зермати, я думаю ... але змінити поведінку на все життя складніше, ніж змінити свій раціон на кілька місяців ...
що таке хороша дієта ? Я завжди був "йойотом", спостерігачі Уігта працювали дуже добре, потім я завагітніла, пататри, взяли майже 30 кг ... і тримали ...
На моїй третій вагітності, виявлений діабет, я сидів на дієті з вересня, я не набираю вагу, я втрачаю ... діабетична дієта: хліб з непросіяного борошна, цільнокрохмалені продукти, без солодощів, ... вагітна, я визнаю, що це це пекло, ти повинен контролювати свою тягу ... важко ... але, чесно кажучи, я сподіваюсь зберегти такий спосіб харчування після моїх пологів, тому що він здоровий і "елементарний":-)! Справа, за якою слід!
Я вважаю, що це дуже хороший метод, я теж багато займався дієтами, особливо той, який пройшов із світової війни, через який я втратив до 10 кілограмів 6 років тому. Сьогодні я не можу порахувати свої бали за роботу, яку я виконую, і відсутність часу. Я взагалі не знав цієї системи, думаю, розгляну її ще трохи ... Для вас це працює?
Тому що мені, їсти на самоті, без телефону, телевізора чи журналу, неможливо.
Я думаю, що ми всі пройшли через ту дурну фазу дієти, коли ми утримуємось від усього, особливо те, що змушує нас раптово почуватись добре, коли ми тріскаємось, ми тріскаємося сильно і погано! Фігня все це, з іншого боку, я був би зовсім не в змозі регулювати свій спосіб харчування відповідно до мого настрою, управляти цим усім розумно ... непросто, і все ж я все ще впевнений, що це найкращий спосіб діяти. Церматин має добрий сенс. Звичайно, але не я;-)
Досягнення межі насичення ... Поняття, яке важко зрозуміти, коли у вас є порушення харчування. Тому що раніше (коли ми ще могли їсти, відриваючись від їжі), ми не звертали уваги на цей момент, коли, цілком природно, ми кладемо виделку і ніж і кажемо: "Це було дуже добре (або огида, як ти бажання)) Я вже не голодна! "
Тільки, як тільки ми надовго позбавляємо себе їжі, ми настільки фіксуємося на цьому почутті ситості (якого ми боїмося, але благаємо відчути, перш ніж допити тарілку), що "ми цього більше не відчуваємо".
Це важко. Розчаровує, викликає роздратування, виснажливий пошук того, що повинно прийти нам природно, але що відмовляється відчувати, ускладнюючи це.
Річ у тім, що вам дійсно потрібно намагатися бути спокійним під час їжі, повністю розслабитися, приділити час розмові з тими, з ким ви ділитесь трапезою (колегами, родиною), і відвернути нашу увагу від цього явища ситості. яка лише просить працювати тихо і без стресу.
Отже, якщо ви хочете відпочити, ось посилання на якусь музику, яка мені дуже подобається і насправді заспокоює;) http://www.youtube.com/watch?v=lFGQUfTCEXI&feature=related
PS: дієта Дункана? Ось надзвичайно акуратне посилання на цю фігню (яку ви, можливо, вже читали;)) http://cestlagene.com/2010/11/08/tu-vas-me-lacher-avec-ton-regime- dukan /
Дуже хороший підхід, оскільки це здоровий спосіб життя, який вам підходить, а не дієта, яка діє для тисяч різних людей! Більше того, на даний момент є звіт, який точно визначає дієти ...
шоколадна стружка Я не зміг цього зробити!
@eddie - навіщо худнути повільно, приймаючи повільно?
@Magaly - що дієта діє? тому що я думаю, що всі дієти працюють, але в короткостроковій перспективі, тому для мене це не працює, і крім того, ви почуваєтесь винними взагалі, тому що дорікаєте собі за те, що не встигли порахувати свої бали за життя, або зробити день, я не знаю що.
@lexou - о так, сперся на це! мені це працює нарешті, це залежить від того, що ви маєте на увазі під цим? Я ще не схудла, але більше не приймаю, і перш за все мені вдається перекусити великою кількістю корисних речей, але їжу лише те, що мене дуже хоче, і не у великих кількостях, так що це працює, але Я повинен продовжувати остаточно заспокоюватися і знаходити свою ситість, управляти своїми емоціями, крім їжі теж ... але я вірю в це.
@ mom @ home - але, можливо, ти виправляєш ситуацію, природно, ні?
@Paulinette - ти, здається, знаєш цей пошук ситості, який ти знайшов? дякую за ці посилання, я піду читати це!
@Carole - хе-хе ти бачив, що забув писати НЕ, ти недооцінюєш себе, схоже, твоє несвідоме в це вірить: p
@Cynthia - надішліть мені електронний лист на адресу madameparle (at) yahoo.fr, якщо хочете !
@Bao - так, раптом ми їмо, і я ww я взяв їжу за бажанням, щоб мій живіт лопнув також не підходить для мене ...
@thenewme - о так, багатьом людям це здається не дуже, але коли ти робиш цей крок, ти розумієш, як це вже велика перемога ! о так, і у нас однаковий дієтолог:)
@ Elaïss - Я так добре розумію, що ти почуваєш, і найгірше, коли ти усвідомлюєш це, ти повинен почуватись ще більш винним ... удачі, дорога!
@sabine - так, удачі нам.
@Lolitaaa - але вам не потрібно турбуватися, і ви робите це природно?
@Pitch - тут ми починаємо, ви побачите дивно, ми вже їмо трохи менше:))
@mistinguett - так, але dukan це все ще жорстоко і не є чимось природним.
@Oum - так подруга я знаю;) так я вже бачив одну з двох, ми поговоримо про це, якщо хочете:)
@Peggy - ха-ха, це нормально, зараз мені просто вдається покласти його назад у шафу і не повертатися відразу: p
Ах, добре, коли я зловживав наступними днями, я легкий, зрозуміло ... компенсувати ... що мені доведеться робити завтра та у вівторок, враховуючи все, що я їв, як шоколад цього тижня
@ mom @ home - але ти змушуєш себе піти на світло, або це природно?
Ах, так, я змушую себе, якби це залежало від мене, я б продовжував їсти шоколад хаха
@ mom @ home - ага, так що насправді ти часто в обмеженнях
У вас все це зрозуміло, але я віддаю перевагу цьому, аби почуватись похмурим у своєму одязі ... Я зрозумів, що я не з тих, хто може все це мати, тому спостерігаю за собою ...
@ mom @ home - це ціна, яку потрібно заплатити, щоб бути красунею (вдома)!
ха-ха, це ви колись писали? Ні, я б сказав, що це ціна, яку потрібно заплатити, щоб бути більш-менш вдалим у своїх насосах, баланс у всіх різний ... і тоді, на жаль, я не знаю, чому, але коли я набираю вагу, він ніколи не потрапляє в груди, на жаль. . ну, дурний;-)