Заморожування для гарної фігури Час від часу трохи прохолодніша температура в приміщенні збільшує
Час від часу трохи прохолодніша кімнатна температура помітно збільшує споживання калорій
Досить кількох градусів: якщо ми трохи зменшимо опалення, це посилює наш енергетичний баланс, і ми використовуємо більше калорій. Зараз це підтверджують голландські дослідники. Але це не означає, що нам завжди доводиться тремтіти від холоду. Всього двох годин при температурі лише 17 градусів було достатньо для тестуваних, щоб втратити вимірюваний жир в організмі. Замість того, щоб опалювати квартиру, нам слід, можливо, трохи більше підігрівати власне тіло - ось їхнє повідомлення.
Люди заможного суспільства набирають фунтів і все більше страждають від пов'язаних з цим проблем зі здоров'ям. Окрім занадто ситної їжі, причиною ожиріння, як відомо, є той факт, що організм споживає занадто мало енергії - ми просто рухаємося занадто мало. Але є ще одна причина, як підозрює Воутер ван Маркен Ліхтенбельт з Університету Маастрихта та його колеги: наші комфортабельні теплі квартири.
Давно відомо, що холод збільшує енергоспоживання нашого організму. Це навіть видно у випадку тремтіння, оскільки тіло потім активно рухає м’язи, виробляючи додаткове тепло. Але навіть до цієї надзвичайної програми тіло активно нагрівається, якщо температура навколишнього середовища витягує з нього більше тепла, ніж забезпечує нормальний обмін речовин. Однак у нашому повсякденному житті це трапляється рідко, оскільки взимку ми опалюємо більшість приміщень до порівняно високих температур.
Швидке звикання і більше коричневого жиру
Зараз вчені ще раз підсумували, чи впливає і як трохи менш тепле середовище на наш метаболізм і, перш за все, на накопичення жиру. В одному експерименті вони мали тестувати шість годин на день при температурі 15 градусів протягом десяти днів.
Це показало дві речі: з одного боку, можна звикнути до низьких температур. Після нетривалого періоду акліматизації учасники тесту більше не вважали оточення прохолодним. Як і в спорті, ключовим словом є, очевидно, тренування. Комфортна температура поступово переходить у прохолодніші райони. З іншого боку, тепер її тіло виробляло більше коричневої жирової тканини. Це вважається "хорошим" жиром, оскільки організм швидко спалює його, коли йому потрібно тепло.
То і справа достатньо 17 градусів
Але нам навіть не потрібно так радикально тремтіти: позитивні наслідки виникають навіть тоді, коли набагато менше холоду, як виявили японські дослідники: Навіть люди, які проводили лише дві години при температурі 17 градусів на день протягом шести тижнів, втрачали багато жиру в організмі, а також додавали хороший коричневий жир теж, тому її висновок.
Нідерландські дослідники впевнені, що тренування з температурою корисна для здоров'я, і не лише стосовно тонкої лінії: Є також вказівки, наприклад, що менша кількість подразників холоду та постійні умови в приміщенні роблять нас більш сприйнятливими до інших захворювань. Окрім цього, все це має і фінансову чи екологічну сторону, підкреслюють вчені: якщо ви менше обігріваєтесь, ви економите свій гаманець і використовуєте менше викопного палива. (Тенденції в ендокринології та метаболізмі, 2014)
(Маастрихтський університет, 24 січня 2014 р. - MVI/NPO)