Заморожування під час схуднення - школа схуднення
У тих, хто хоче схуднути, часто виникає проблема того, що їм холодно. Поширюється холод, протидіяти якому можна вкрай обмежено лише теплими напоями, товстими светрами та вовняними шкарпетками. Це може статися навіть в середині літа. Що ви можете зробити із заморожуванням при схудненні?
Для вирішення проблем часто допомагає запитати себе, в чому причина. Те саме з заморожуванням при схудненні. Як тільки ви зрозумієте, чому ви мерзнете, проблему можна вирішити набагато простіше.
Інго Фробозе:
Принцип турбометаболізму:
Ось як ви назавжди перемикаєте своє тіло на «струнке»
Gräfe і Unzer: 176 сторінок
Причини заморожування
Заморожування - це природна реакція організму на занадто низьку температуру на поверхні тіла. Це може бути тому, що зовнішня температура занадто низька, саме тому теплий одяг допомагає. Температура поверхні тіла також залежить від припливу крові до поверхневих судин. Температура поверхні тіла може падати через стимулятори та інші засоби або речовини, що призводять до звуження поверхневих судин, таких як нікотин, а також через ендогенні речовини, такі як адреналін. Наприклад, адреналін виділяється під час стресу, і схуднення може бути дуже напруженим. Наприклад, коли справи йдуть недостатньо швидко.
Звичайно, температура поверхні тіла визначається метаболічним відпрацьованим теплом, яке утворюється в усіх метаболічних процесах в організмі. Вони залежать від загальної фізичної форми, а також від дієти. Втрата ваги часто пов’язана з недостатньою їжею, тому утворюється дуже мало відходів. За цих обставин стає помітною часто одночасна, погана фізична підготовленість, що призводить до зниження кровообігу та метаболічної активності. Невеликі фізичні вправи, мало спорту, погана фізична форма, особливо в поєднанні з недостатнім харчуванням, призводять до зниження швидкості метаболізму, що призводить не тільки до замерзання, але і до зниження енергоспоживання. Тож замерзання насправді може бути ознакою того, що ви намагаєтеся схуднути швидше, ніж можливо.
З іншого боку, зменшена товщина жирового шару мало впливає на замерзання. Жировий шар насправді ізолює, так що замерзання до смерті, тобто занадто низька температура тіла, є менш імовірним, але жировий шар не впливає на температуру поверхні тіла.
Що допомагає проти замерзання при схудненні
Заморожувати, звичайно, незручно. Оскільки замерзання під час схуднення - це також ознака уповільнення, вам дійсно слід щось з цим зробити.
Теплий одяг, особливо теплі шкарпетки та шарфи, шарфи, теплі напої, теплі ванни та фізичні вправи допомагають негайно. Гострі спеції в їжі також можуть допомогти.
Оскільки ці негайні заходи не допомагають проти основної причини замерзання при схудненні, вони не допомагають проти зниженої швидкості метаболізму, їх слід краще спостерігати в довгостроковій перспективі. Це означає не тільки боротьбу із симптомами, тобто саме заморожування, але перш за все причини симптомів.
Вживання занадто мало уповільнює ваш метаболізм
Боротьба з причинами замерзання означає, що для більшості любителів схуднення більше їсти, більше робити фізичні вправи та покращувати фізичну форму. Їсти більше не так просто для багатьох, оскільки страх, що ви можете переїсти, а потім набрати вагу, широко поширений. Якщо ви їсте занадто мало, ви теж не худнете, саме тому, що ваш метаболізм потім переходить на задній план.
Кожен, хто має проблеми з розпізнаванням правильної кількості їжі, повинен звернутися за допомогою до фахівців, наприклад, дієтологів, дієтологів або школи схуднення. Дійсно важливо не недоїдати, заморожування - це просто нешкідливий знак. Гірше те, що ви не худнете або худнете дуже повільно, якщо їсте занадто мало, і в той же час загрожує ефект йо-йо та погана тяга, які потім знову руйнують усі зусилля.
Так само важливо регулярно займатися спортом. З одного боку, це працює негайно проти замерзання, оскільки тіло виробляє більше тепла завдяки рухам, але це також має довгостроковий ефект, оскільки метаболізм покращується, циркуляція стабілізується, а споживання енергії і, отже, також збільшується виробництво тепла за рахунок збільшення м’язової маси.
Уникнення стресу допомагає
Оскільки стрес може погіршити заморожування, а також перешкоджати втраті жиру, оскільки стрес також насправді не є здоровим, рекомендується щось з цим робити. Часто допомагає ставити менш амбітні цілі, а не запитувати себе, що будь-якою ціною в кінці тижня певний показник стоїть на вазі. З трохи більшим спокоєм, який приймає природні коливання ваги, можна утримати стрес від схуднення низьким, а потім фактично схуднути краще, навіть без заморожування та інших неприємних побічних ефектів.
Більше інформації на цю тему:
Метаболізм у розпалі або на задньому пальнику?
Якщо ви замерзаєте під час схуднення, ви ось-ось покладете свій метаболізм на задній план. Не слід робити.
Поганий настрій під час схуднення
Якщо вам холодно, у вас часто поганий настрій. Це пов’язано. Але ви можете щось з цим зробити.
Затримка ваги
Якщо вам уже холодно, вага не за горами. Як цього уникнути.
Наполегливий у схудненні
Необхідна наполегливість. Як це зробити і почуватись комфортно, роблячи це.
Дієта або зміна раціону?
Якщо вам холодно, це не змінило ваш раціон. Як відрізнити дієту від зміни дієти.