Замовляйте здорову їжу в Інтернеті - Блог Das Medizin
Ожиріння є великою проблемою в нашому суспільстві, саме тому багато німців намагаються досягти своєї ідеальної ваги, бажано без допомоги дієт або голоду. Як результат, слід подбати не лише про те, щоб багато робити фізичні вправи, але і про те, як правильно харчуватися. Сюди входить багато пиття, вживання багато фруктів і овочів, скорочення м’яса, вживання корисних олій і жирів, таких як оливкова олія. Хоча не завжди можливо збалансовано харчуватися в напружений робочий день, особливо коли на кожному розі можна знайти лише магазин піци, стенд каррівурст або шашлик.
Маленький рахунок
Альтернативою цьому може бути: замовлення їжі. Оскільки служба доставки все ще має репутацію швидкого харчування, більшість людей навіть не знають, що служби доставки зараз доступні майже для всіх видів смаку. Кожен повинен споживати щонайменше 1200 - 1500 кілокалорій (ккал) на день, все внизу занадто мало, все вище занадто багато. Також слід звернути увагу на різноманітну і не надто жирну дієту. Кажуть також, що не здорово ввечері їсти щось тепле.
Кількість споживаних калорій можна легко розрахувати:
• Щоденна базальна швидкість метаболізму в [ккал] для чоловіків:
66,47 + 13,7 × вага [кг] + 5 × висота [см] - 6,8 × вік [роки]
• Базальна швидкість метаболізму в [ккал/24 год] для жінок:
655,1 + 9,6 × вага тіла [кг] + 1,8 × зріст [см] - 4,7 × вік [роки]
Ці продукти сприяють здоровому харчуванню
Звичайно, ті, хто займається спортом цілий день, повинні споживати більше калорій, ніж той, хто цілий день сидить в офісі. Такі продукти, як:
- Овочі
- Фрукти (вишні, виноград, банани та авокадо лише в помірних кількостях)
- Нежирний йогурт (найкращий натуральний йогурт)
- сир та інші молочні продукти (бажано з низьким вмістом жиру)
- нежирне м’ясо (особливо курка та індичка)
- Риба (сприяє втраті жиру і є супер здоровою)
- якщо солодкий, то: шоколад із вмістом 70% какао або шоколадна сироватка, клейкі ведмеді, горіхи.
Замовляйте здорові
Служби доставки вже деякий час користуються все більшим визнанням. Оскільки замість піци, гамбургерів чи гіроскопів, служба доставки пропонує швидкі та здорові страви. Різноманітні меню на будь-який смак. Оскільки служби доставки не просто приносять ситні страви. На більшості сторінок можна замовити все, що душа забажає, від тортів до вина, млинців, салатів та від американських до китайських. Соковиту курку або смачний італійський салат можна замовити прямо в офіс або додому. Тому дуже легко насолоджуватися доброю та здоровою їжею на роботі чи вдома.