Занадто здорові Небезпечні побічні ефекти дієти з низьким вмістом солі - ЗМН
Занадто здорові: небезпечні побічні ефекти дієти з низьким вмістом солі
Харчування з низьким вмістом солі та вживання занадто багато води: так нас навчають. Чому від «надто здорового» способу життя можна захворіти.
У наш час сіль є головним ворогом харчування. Повсюдно ми чуємо, що надто багато хворіє на нього або розбиває серце і робить артеріальний тиск високим. Все це звучить жахливо, але чи можете ви довіряти цьому? Скільки солі занадто багато солі? Іншими словами: скільки солі замало? Ми дійшли до суті питання і знайшли кілька дивовижних Недоліки дієти з низьким вмістом солі винесено на світло.
Скільки нам потрібно солі?
Організму потрібно багато солі, щоб взагалі функціонувати. Доросла жінка може отримувати 6 грамів на день, чоловікам вже потрібно майже 10 грамів. Однак німці все одно їдять більше солі, ніж потрібно - що особливо важливо Швидке харчування та готові продукти брехня.
Більшість людей цілком усвідомлюють, що готові продукти та так звана їжа з низьким вмістом жиру містять додану сіль, вдавати більше смаку. Тільки з цієї причини більшість людей споживають занадто багато солі у своєму повсякденному житті. Корисний соєвий соус як замінник солі допомагає лише обмежено.
Зустрічний рух: занадто мало солі
Тому одного вже кілька років переслідують Протидія руху в організмі та харчування свідомих мозку німців навколо: "Просто без солі. Ніколи!" Інститут Макса Рубнера (МРТ), Інститут Роберта Коха (RKI) та Федеральний інститут оцінки ризику (BfR) навіть передбачають, що лише половина заявленого споживання солі корисно для людей: для жінок хороших 3 грами, для чоловіків максимум 5 грам.
Палео-дієта в поєднанні з періодичним голодуванням та лікуванням смузі - це лише початок. Обіцяють так звані дієти на сироїдінні максимум здоров'я при мінімальному споживанні солі.
Але набагато більше спорту
До речі здійснювати надмірно, бо це, як відомо, супер здорово. Більшість людей не усвідомлюють, що щоденне відвідування тренажерного залу із спітнілим кардіо та іншими видами спорту для схуднення насправді може бути небезпечним при дієті з низьким вмістом солі. Ми також маємо для вас багато корисних порад, як правильно їсти відразу після тренування.
Дієта з низьким вмістом солі: це не виходить
Скрізь виникають сумніви щодо жодної водонепроникної тези на цю тему "Менше солі = більше здоров'я". в Сіль містить натрій і мінерали, які потрібні організму в певних кількостях: добрі 2300 міліграмів на день.
Однак під час інтенсивної спортивної програми обидві речовини сильно потіють. Аж до Потіть 3000 міліграмів хлориду натрію ми виходимо за годину. Особливо спортсменам доводиться споживати набагато більше солі, ніж це передбачено інститутами. Але найчастіше трапляється якраз навпаки: спортсмени та люди, які підозрюють за харчуванням, п’ють величезну кількість води на додаток до дієти з низьким вмістом солі, яка виводить електроліти, що містяться в солі, з організму.
Сіль насправді ворог?
Відповідно до ВООЗ зростає ризик інсульту та серцевих захворювань коли в організмі багато солі. Це може бути правдою, але не настільки, наскільки передбачається.
Дійсно, датчанин Кокранівська співпраця виявити, що дієта з низьким вмістом солі, швидше за все, призведе до Артеріальний тиск підвищується. Крім того, гормони стресу ренін та адреналін значно збільшуються в організмі. У різних дослідженнях у спеціалізованому журналі Серце з більш ніж 2000 випробовуваних щороку, також можна було довести, що a Дієта з низьким вмістом солі несе в собі серйозні ризики.
Усім, хто цікавиться харчуванням, Ці 7 міфів про здорове харчування обов’язково вражають вас!
Дієта з низьким вмістом солі: що може трапитися?
Дієта з низьким вмістом солі та надмірне споживання води шкідливі для будь-якого організму. Однак це часто не помітно у молодих і здорових механізмах, оскільки їхня хороша імунна система може це компенсувати. У літніх людей - вся воля Видно обсяг дієти з низьким вмістом солі:
"Старі люди повинні багато пити і вживати якомога менше солі". Це мантра багатьох Будинки престарілих у Німеччині. Однак особливо старим людям потрібно набагато менше води, ніж молодим. У немовлят організм складається на 80% з води, у старших - лише на 50%. Через збільшене споживання води багато захисних мінералів вимиваються з організму. Результатом цього є високий кров’яний тиск, порушення кровообігу та посилення симптомів деменції.
Їжте, як вимагає організм
Це звучить майже занадто просто, щоб бути правдою: для того, щоб жити здоровим, не обов’язково дотримуватися всіх Бичити кути і кінці самі. Не потрібно обійтися без солі будь-якою ціною. Якщо ви зараз влюблені в арахіс, тоді дій. Особливо після фізичних вправ! І дайте трохи своїй бабусі, якщо вона їх захоче. Тут ви дізнаєтесь, як можна навчитись інтуїтивно харчуватися і, отже, здорово.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким