Занижений кишечник Не тільки корисний для травлення
Кишечник - справжній розіграш.
Загальновідомо, що стрес або злість впливають на шлунок і кишечник. Але чи знали ви, що навпаки, кишечник також впливає на нашу психіку? І це ще не все!
Перш за все, ми сприймаємо наш кишечник як орган травлення. Таким чином, це довгий час було предметом табу - хто любить говорити про свої випорожнення? Кишечник є справжнім розмахом, що впливає на багато інших областей і функцій нашого тіла. Прочитайте тут, що може робити кишечник, крім травлення, і дізнайтеся, як можна використовувати орган для поліпшення загального самопочуття.
Альфа та омега здоров’я: збалансована кишкова флора
Наш кишечник кишить бактеріями. Разом з іншими мікроорганізмами вони утворюють так звану кишкову флору, також відому як “мікробіом”. Здорова флора кишечника захищає наш організм від інфекцій, запобігаючи потраплянню мікробів.
Існують «хороші» і «погані» кишкові бактерії. «Добрі» кишкові бактерії особливо важливі для функцій нашого організму: вони підтримують роботу травної системи та запобігають поширенню патогенних мікроорганізмів. Крім того, вони підвищують імунну систему.
Якщо кишкова флора незбалансована, це може призвести не тільки до скарг у шлунково-кишковому тракті, але і до втоми, головних болів, болів у суглобах та депресії.
Більш молодий і здоровий вигляд завдяки кишечнику
Шкіра - дзеркало нашого здоров’я. Кишкова флора також відіграє тут головну роль, оскільки дерматолог проф. Міхаела Акст-Гадерманн розкриває це в інтерв'ю. Багато людей страждають на шкірні захворювання, такі як вугрі або нейродерміт. Порушення флори кишечника часто частково відповідає за це. Через це дієта, про яку ви повинні подбати, - це ви трохи жиру і цукру включає, але багато клітковини. Все інше відкриває мікробам мікроорганізм у кишкову флору, що може спричинити запалення, яке, в свою чергу, призводить до швидшого старіння шкіри.
Якщо у вас чутлива шкіра, дерматологи часто рекомендують пробіотики: живі мікроорганізми, які можуть мати позитивні наслідки для здоров’я. Особливо Бактерії, але також дріжджі належать до пробіотиків. Вони можуть витіснити шкідливі бактерії в кишечнику, забезпечити шкіру вологою і зробити її більш еластичною. Наприклад, пробіотики є Йогурт, пахта, кефір і квашена капуста.
Також пребіотична клітковина - неперетравлювані компоненти їжі - забезпечують "хороші" бактерії кишкової флори і тим самим сприяють красивій шкірі. Цікавить? Потім візьміть цибулю, часник, спаржу, артишоки, цикорій, пастернак та бобові. Ті, хто регулярно їсть моркву, помідори та насіння соняшнику, забезпечують шкіру захистом від сонця зсередини.
Здорова вага завдяки дієті в кишечнику
Дослідники це виявили певні кишкові бактерії роблять їх стрункими, інші мають зайву вагу. "Відгодівлі" отримують набагато більше енергії з низькокалорійної їжі, ніж "стрункіші". Тож ви можете собі уявити, чим вони займаються, коли потрапляють у їжу дуже жирною або солодкою їжею.
Хороша річ: ти можеш Використання бактерій спеціально для схуднення або щоб зберегти свою фігуру. Потрібно просто нагодувати потрібні бактерії. Рекомендації щодо харчування переважно збігаються із загальними здорова дієта і для стимулювання обміну речовин: мало цукру, якомога менше алкоголю, але також мало зернових продуктів. Натомість їжте нежирне м’ясо в помірних кількостях, а також рибу, горіхи, фрукти та овочі та пребіотики. Якщо ви не хочете обійтися без солодощів, вам точно не слід використовувати низькокалорійні підсолоджувачі. Оскільки вони пошкоджують кишкову флору. Мед здоровіший, а також пребіотик.
Щасливіші завдяки здоровому кишечнику
Кишечник також впливає на наші емоції та психіку. У ньому не тільки багато бактерій, але й найбільша частина імунної системи а також великий, власний Нервова система, яка проходить через всю стінку кишечника. Він взаємодіє з нашим мозком і самостійно контролює всі процеси травлення. Тому вчені також називають це "Черевний мозок". Якщо кишкова флора в порядку, вона надсилає позитивні сигнали в мозок. Простіше кажучи: якщо в кишечнику все добре, наш мозок також у гарному настрої. І це впливає не тільки на наші думки, але й на наші емоції, інстинктивну поведінку, а також на те, чи можемо ми добре спати. Ось чому тут також застосовується наступне: годуйте "хороші" бактерії в кишковій флорі здоровим і збалансованим способом.
Можливо, знадобиться ще кілька років досліджень, але цілком можливо, що в якийсь момент ми зможемо контролювати своє здоров’я, свою вагу і навіть свій настрій, більш конкретно програмуючи кишкову флору відповідно.