Заняття йогою як сеанс
На заняттях хатха-йоги, найпоширенішому стилі у Франції, вправи дуже різноманітні, і більшість викладачів дотримуються певних основних кроків. Про такий сеанс ми і поговоримо тут. Курс включає чергування фізичних вправ та часу відпочинку.
Курс занять йогою
Курс a заняття йогою буде сильно залежати від стилю йоги, який ви практикуєте. Деякі заняття в основному орієнтовані на асани (пози), і в цьому випадку часто пропонується прогресування в інтенсивності вправ. В аштанга йога наприклад, сеанси заздалегідь визначені заздалегідь, і ми будемо робити ту ж серію поз, поки вона не буде досконало виконана. Щоб знати, який тип йоги вибрати, ніщо не може перевершити пробну сесію.
Приходьте до йоги і залиште свій день позаду
A заняття йогою зазвичай починається з часу розслаблення. Мета - залишити всі свої проблеми позаду,
Дихальні вправи - невід’ємна частина занять йогою
йога невіддільний від пранаями, дихальних вправ. Їх можна виконувати в будь-який час заняття йогою: на початку, щоб усвідомити своє дихання, в кінці курсу для заспокійливого ефекту або навіть при виконанні певних поз. Ці вправи дуже різноманітні і відповідають різним цілям: одні заспокоюють, інші приносять енергію, треті нарешті дозволяють розуму "
Пози, найвідоміша частина хатха-йоги
В Індії добре продумано запропонувати заняття йогою без поз, але не без пранаями! На Заході все трохи інакше, ми іноді навіть зменшуємо йога до асан. У групах, де студенти всіх рівнів змішані, учитель адаптується до рівня кожного і, можливо, запропонує варіанти для учнів, які стикаються з труднощами, або навпаки для тих, хто хоче піти далі в позі. Деякі школи пропонують приєднатися до груп рівнів.
Йога та медитація
Кінцева мета йога це не фізична працездатність, а припинення розумової діяльності, деякі заняття йогою тому виділіть час на медитацію, часто в кінці курсу. Зосередження уваги на об’єкті або медитація уважності - найпопулярніші техніки.
Завершіть заняття йогою відпочинком на підлозі
На початку курсу ми знайдемо час, щоб встановити зв’язок між ними заняття йогою і повернення до трудового життя! Заплановано 10–15 хвилин розслаблення на підлозі, щоб допомогти послабити останню напругу та повністю використати ефекти сеансу. Іноді кажуть, що в йога,