Здоровий на роботі - поїзд та автобус добре подорожує f; r рядок - Stiftung Warentest
Багато пасажирів проклинали, коли поїзди скасовували через страйк машиністів. Але навіть повні треки можуть бути нервовими. І все-таки варто щодня їздити на громадському транспорті на роботу: це краще для вашої фігури, ніж сідати в машину. Таким чином, ті, хто сідає на поїзд та автобус, можуть отримати вигоду так само, як і колеги, які йдуть пішки або їздять на велосипеді на роботу. Про це свідчить дослідження, опубліковане в British Medical Journal серед 7500 британських респондентів.
Велосипедисти та пішоходи стрункіші за водіїв
В рамках репрезентативного опитування вчені дослідили, як вибір транспортних засобів впливає на масу тіла. Для цього респонденти надавали інформацію про поїздки на роботу до роботи та визначали індекс маси тіла (ІМТ = вага, поділена на зріст у квадраті) або відсоток жиру в організмі. Не дивно, що ті, хто йшов на роботу або їздив на велосипедах, мали нижчий ІМТ, ніж ті, хто користувався автомобілем чи іншим моторизованим транспортним засобом.
Користувачі громадського транспорту отримують подібні переваги
Але найцікавіший і, мабуть, найважливіший результат дослідження: Навіть ті, хто добирається на роботу в громадському транспорті, мабуть, роблять щось для своєї фігури. Дивно, але їх ІМТ у дослідженні був приблизно на один пункт нижчий, ніж у водіїв - так само, як у велосипедистів та пішоходів. Чоловіки важили в середньому на три кілограми менше, жінки - два з половиною. Результати також не змінилися, коли дослідники додали інші фактори впливу, такі як вік, дієта та фізична активність.
Рух по дорозі до зупинки
Одне з можливих пояснень: машиністи автобусів та поїздів рухаються в дорозі до зупинки та під час пересадки. Це підтверджує давнє американське дослідження, згідно з яким пасажири, які їдуть на громадському транспорті, гуляють в середньому 19 хвилин на день. Більше чверті з понад 3000 учасників дослідження досягли мінімального рівня фізичної активності, рекомендованого лише Світовою організацією охорони здоров’я (ВООЗ): принаймні півгодини п’ять днів на тиждень. Раніше дослідження, про яке повідомляло test.de, показало, що навіть незначні фізичні навантаження збільшують тривалість життя, а саме 15 хвилин швидкої ходьби шість днів на тиждень.
Порада: Якщо ви можете вибрати між ліфтом, ескалатором або сходами на станції, підніміться сходами. Будь-які регулярні вправи, які ви включаєте у свій розпорядок дня, позитивно впливають на вагу вашого тіла та допомагають покращити вашу фізичну форму.
Лише 14 відсотків німців їдуть на роботу автобусом та поїздом
Опитування їздити на роботу
Як ти зазвичай приступаєш до роботи?
Спостереження, зроблені британськими дослідниками, свідчать про позитивні наслідки для здоров'я, які може мати громадський транспорт. Однак дослідники наголошують, що для підтвердження зв'язку із безпекою потрібні додаткові дослідження - бажано довготривалі дослідження. Однак британське опитування показало, що приблизно три чверті респондентів - чоловіки дещо частіше, ніж жінки - їздять на роботу або користуються моторизованим двоколісним транспортом. Близько 14 відсотків чоловіків та 17 відсотків жінок гуляють або їздять на велосипеді, і лише близько десяти відсотків користуються громадським транспортом - хоча більшість респондентів проживають у міських районах. Німецькі пасажири лише незначно активніші: згідно з даними Федерального статистичного управління за 2012 рік, дві третини їздять у цій країні на машині, і лише 14 відсотків користуються громадським транспортом.
Порада: Якщо вам потрібно занадто довго йти до наступної станції метро або станції швидкісних поїздів, візьміть свій велосипед, це не тільки змусить вас регулярно рухатися, але й заощадить час: велосипедистам не потрібно чекати автобусів або шукати місце для паркування. Використовуйте хороший велосипедний замок, щоб ваш велосипед не став жертвою злодія. Захистіться від вірусів застуди в громадському транспорті, уникаючи захватів та ручок. Коли дійдете до місця призначення, вимийте руки з милом.