Заняття йогою та її переваги; Блог Beurer Румунія
Деякі з нас, щасливчики, природно отримали гнучке тіло, яке нам подобається особливо в дитинстві та юності. Але для більшості людей, особливо в міру дорослішання, через кілька факторів (спосіб життя, неправильна постава, стрес, вимогливі або неправильні фізичні вправи тощо) організм починає ставати важчим і якось більше, “Туго”.
Причини пов'язані або з неправильним вирівнюванням кісток, або з жорсткістю сполучної тканини (фасції), або внаслідок травм, або з рефлексами нервів у м'язах, які захищають від травми - тобто вони не дозволяють нам виходити за певні межі. -перевантажив би м'язи.
І тоді стає абсолютно зрозумілим, чому ми хочемо бути або знову стати гнучкими, адже, крім фізіологічних та функціональних переваг, ми будемо почуватись набагато краще у власному тілі.
Отримати гнучкість або повернутися до гнучкого тіла не є екстремальним видом спорту, навпаки, це можливо практично для будь-кого, але воно вимагає постійної дисципліни та фізичних вправ.
У спорті, виконанні, аматорському виконанні або обслуговуванні добре зроблена розтяжка з точки зору тривалості та справедливості забезпечує необхідну гнучкість. Йога приносить додаткові переваги та допомагає глибше та свідоміше прогресувати у пізнанні, звільненні та розширенні свого тіла.
Отже, яку користь може принести йога:
Йога полегшує тривогу
Саме те, що я тобі говорив. Багато людей починають займатися йогою, щоб впоратися з тривогою. Дослідження, проведене на 64 жінках, які страждають на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), що характеризується сильним занепокоєнням та страхом після дії травматичної події, показало, що через 10 тижнів жінки, які практикували йогу раз на тиждень, мали більше мало симптомів ПТСР. Насправді 52% учасників більше не відповідають критеріям, щоб класифікуватися як такі, що страждають на ПТСР.
Не зовсім зрозуміло, як йога може зменшити симптоми тривоги. Однак, практика йоги підкреслює важливість життя в даний момент і знаходячи почуття спокою, держави, які можуть допомогти лікувати тривогу.
ЙОГА МОЖЕ ЗНИЖИТИ ЗАПАЛЕННЯ В ТІЛІ ТА МОЖЕ ПІДВИЩИТИ ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ
Окрім поліпшення психічного здоров’я, деякі дослідження свідчать, що заняття йогою може зменшити запалення в організмі. Запалення є нормальною імунною реакцією, але хронічне запалення може сприяти розвитку таких запальних захворювань, як хвороби серця, діабет та рак.
Більше того, йога окремо або у поєднанні зі здоровим способом життя допомагає знизити фактори ризику серцевих захворювань.
Йога покращує якість життя
Це кажу не лише я, це говорять тисячі людей, які практикують це. Йога навіть покращує якість життя. Я маю на увазі, що в моїй родині дитина також займається йогою. Це навчило його контролювати свої негативні емоції, бути більш уважним і більше усвідомлювати власну присутність і світло навколо себе.
Йога покращує гнучкість і рівновагу, але збільшує міцність м'язів
Я не можу жити без руху. Я казав тобі, чи то дощ, чи то вітер, я гуляю - заняття, яке я так багато розглядаю мої щоденні тренування, а також відновлення зв’язку з природою. Те саме стосується йоги. Спочатку я додав йогу до свого заняття фітнесом, щоб покращити свою гнучкість і рівновагу. Потім я виявив інші переваги для душі та розуму.
Однак, якщо ви хочете займатися йогою лише як тренування, знайте, що існує достатньо досліджень, які підтверджують її переваги в цьому напрямку, доводячи, що він може оптимізувати результативність, використовуючи певні конкретні позиції, спрямовані на гнучкість і збалансованість.
На додаток до поліпшення гнучкості, йога є чудовим доповненням до ваших вправ із-за збільшення сили. Насправді в йозі є конкретні позиції, які призначені для збільшення сили та нарощування м’язової маси.
СТИМУЄ ЗДОРОВІ ЗВИЧКИ НА ЇЖУ
Ви, мабуть, пам’ятаєте деякий час тому, коли я казав вам, як це важливо свідома нестача. Свідоме харчування - це концепція, яка спонукає вас усвідомлювати сучасний момент, коли ви їсте. Це означає звертати увагу на смак, аромати, текстуру їжі та спостерігати за будь-якими думками, почуттями чи відчуттями, які ви відчуваєте під час їжі. Дослідження показали, що ця практика виявилася дуже корисною для пропаганди здорових харчових звичок, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, втрату ваги та лікувати невпорядковану харчову поведінку.
Отже, у вас є наукові докази, які підтверджують користь йоги для розуму, тіла та душі. Якщо ви включите йогу у свій розпорядок дня, то ви покращите своє здоров’я, збільшите силу та гнучкість, а також зменшите симптоми стресу, депресії та тривоги.
Просто знаходження часу для занять йогою кілька хвилин на день кілька разів на тиждень може бути достатньо, щоб зробити величезну різницю, коли справа стосується вашого здоров’я! 🙂