Заняття на свіжому повітрі - це найпростіший шлях до фітнесу - здоров’я та харчування -

Від Петри Кістлер

свіжому

Середа, 23 березня 2016 року, о 10:14 ранку

Біг варто того - навіть для початківців. Будь вдома чи в дорозі, бігуни можуть тренуватися де завгодно. Вони покращують свою витривалість і в процесі спалюють багато калорій. Взуття і вперед. Більше не потрібно.

  • Ідеально підходить для серця та кровообігу: скандинавська ходьба Фото: малюнок вершника - Fotolia

Тренування всього тіла з двома полюсами: скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба - це більше, ніж просто ходьба з палицями. У порівнянні зі спортивною ходьбою без палиць (силова ходьба), використовується приблизно на п’яту енергію більше, а серцево-судинна система тренується ефективніше.

Відштовхуючись палицями від підлоги, тренуються м’язи руки, грудей, плечей, шиї та верхньої частини спини. Крім того, розвантажуються суглоби, м’язи і сухожилля на стегнах і ногах. Скандинавська ходьба - ідеальний вид спорту для людей із зайвою вагою, оскільки на колінах легко.

Крім того, швидка ходьба допомагає схуднути. При швидкості близько шести кілометрів на годину спалюється близько 400 кілокалорій. Ще один плюс: палиці дають людям похилого віку безпеку при ходьбі.

Спочатку скандинавська ходьба влітку була видом тренувань для лижників, біатлоністів та північних комбайнерів. Зараз це найпопулярніший вид спорту, яким німці займаються вперше. Згідно з опитуванням Німецького товариства споживчих досліджень, кожен п'ятий німець зараз використовує палицю. Для жінок старше 50 років кожна третя особа. Вболівальники скандинавської ходьби можуть використовувати цей вид витривалості, щоб зменшити ризик численних типових скарг, пов'язаних з віком. За умови правильної технології.

Це залежить від технології
Але це часто проблема. .

Прочитайте весь вміст BZ зараз!

Виберіть між безкоштовною реєстрацією та необмеженим доступом для негайного читання.

Ви можете прочитати далі за мить!

Ексклюзивні переваги:

  • Прочитайте 5 статей на місяць - включаючи статті BZ-Plus та статті з архіву BZ
  • Редакційний бюлетень з найважливішими новинами з Південного Бадена
  • Якісна журналістика з вашої країни від 150 редакторів та 1500 журналістів-фрілансерів. Вкорінено в регіоні. Критичний. Незалежно.