Заняття спортом - це не розмір! Вилка та бікіні
Переміщуйте будь-яку вагу
Чому заняття спортом не має нічого спільного з висотою
Нам кажуть, що заняття спортом - це для втрачати вагу або для запобігання набору ваги. Нам кажуть, що, крім того, надмірна вага є небезпечним, що якщо ми круглі, це означає, що ми недостатньо займаємось спортом. І все ж нам дають спортсменок з тонкою талією, видимими ребрами і звуженими стегнами. Грософобія, привіт: щоб займатися спортом після 42 років, краще залишатися прихованим. Пора встановити рекорд прямо і пам'ятати, що а жінка займається спортом це жінка, яка любить і піклується про себе, незалежно від її ваги.
Спорт + схуднення
Міф руйнується: лише спорт не обов'язково змушує вас худнути. Це тонізує, м’язи, вдосконалює ... але якщо спостерігається втрата ваги, це пов’язано з тим, що споживання калорій нижче витрачених калорій, дієта збалансована, і організм раніше не був на своєму фітнес-вага. Тим більше, що заняття спортом може навіть спричинити зростання числа на вагах, м’язи важать більше жиру !
Спорт + здоров'я
Розвивається заняття спортом витривалість і ємність легенів, зміцнює імунну та серцево-судинну системи, очищає розум та бореться з темними думками (поки вам це подобається, ладнайте ...). Корисний інструмент гігієни життєдіяльності для будь-якої живої істоти, і хтось замислюється, яке відношення має до цього мати вага.
Спорт + ІМТ
ІМТ або Індекс маси тіла дехто розмахує, щоб виправдати свою брутофобію: сприяння іміджу жінок, які страждають ожирінням, згідно ІМТ, означало б захищати хворобу. ІМТ, однак, є спірним загальним інструментом, який не враховує ні ваги скелета, ні частки м'язів і жиру, але, як уже було сказано, м'язи важать більше, ніж жир. Як результат, незліченна кількість спортсменів вважається ожирінням !
Для тих, хто любить спорт, але не наважується ...
Не завжди легко ігнорувати зовнішній вигляд, навіть для тієї діяльності, яка нам подобається ... Здається, є срібна куля, але ні. З іншого боку, ми зібрали кілька порад високих спортсменок, якими можна скоріше (трохи) звільнитися.
1/Виберіть свій наряд
Не той, хто ховається, і не той, хто формує, а спортивний одяг в якому ти почуваєшся добре. Біг і футболка, легінси і безрукавка, шорти та бюстгальтер, чорні або флуоресцентні? Побалуйте себе справжнім шопінгом для вас і, насамперед, побалуйте себе.
2/Перейти до кількох
групова сила неперевершено замовчувати погані мови та маленькі внутрішні голоси! Збирайте друзів та подруг, колег або родину, якщо ви впевнені та раді бути поруч. Разом ми краще мотивуємо себе, більше сміємося і менше приділяємо уваги іншим.
3/Насолоджуйтесь
Оскільки ви любите спорт, живіть ним сповна. Зосередьтеся на своєму фізичні відчуття а не оточення. Закрийте очі або вдивіться в якусь точку на відстані, відчуйте гострі відчуття, поколювання і розтягування, нехай вас охоплює добробут і пропустіть решту. У будь-якому випадку святкуйте кожну досягнуту мету або виграний виклик.
4/Змінити моделі
підходять повні дівчата не вписуються в 36, а то й в 40 і висміюють їх, як їхні перші легінси. Більшість з них - моделі, спортивні тренери або вчителі йоги, мають надмірну вагу та мають гарний стан здоров’я. А ще краще - вони діляться своєю мужністю та пристрастю у соціальних мережах. Коментуйте, обмінюйтесь або надихайтеся, якщо ваші впливові особи схожі на вас.
5/перейти на цифровий
Якщо перший крок здається занадто високим, не дорікайте собі. У кожного свій ритм і метод! Подумайте, починаючи з онлайн-курс вдома, час відновити своє тіло і наважитися піти в спортзал. Або виберіть тренера, який розуміє вашу внутрішню боротьбу і зможе супроводжувати вас крок за кроком, поки ви не відкриєте заново задоволення від пересування.