Заняття спортом не викликає апетиту (навпаки!)

  • Після занять спортом мозок менш сприйнятливий до апетиту
  • Різні ефекти залежно від виду спорту
  • У довгостроковій перспективі фізичні вправи знижують апетит
  • Діяльність: пригнічувач апетиту від нудьги

викликає

"Фізичні вправи збуджують апетит, це нормально: навантаження споживає більше енергії, ніж організму потрібно для відновлення".

Хоча це твердження широко поширене і загальновизнане, воно є хибним. Таким чином, дослідники продемонстрували зворотне.

Після занять спортом мозок менш сприйнятливий до апетиту

Дослідники з університету Бригама Янга в штаті Юта вимірювали нейрональну реакцію групи жінок, одна з яких займалася невеликою ранковою зарядкою: 45 хвилин на біговій доріжці.

Однак останні розкриваються менш чутливі до зображень їжі а їх немає не збільшили споживання калорій.

Різні ефекти залежно від виду спорту

Якщо вправи, що придушують голод, найбільше здаються такими, що тривають від однієї години, голод неоднаковий залежно від виду спорту, яким займаються:

  • Менше ніж за півгодини занять спортом, ви не сильно напружуєте своє тіло, і ви можете відчути почуття голоду з самого початку занять.
  • З іншого боку, якщо це напружена і тривала вправа, апетит, як правило, триватиме довше.

У довгостроковій перспективі фізичні вправи знижують апетит

Вправи не тільки є найбільш природним способом втрати калорій, але в довгостроковій перспективі заняття спортом можуть також зменшити апетит.

Бразильські дослідники фактично виявили, що спорт, стимулюючи нейрони, полегшує передачу сигналу ситості.

  • Дійсно, надмірне споживання жиру погіршує сигнали ситості, що передаються нейронами мозку.
  • Однак заняття спортом стимулює секрецію гормонів, які відновлюють передачу сигналів ситості.

Діяльність: пригнічувач апетиту від нудьги

Ми швидко розуміємо, що бездіяльність і нудьга спонукають до їжі. Тож щоб поставити шанси на свій бік: пересувайтесь, веселіться, виходьте, гуляйте тощо.

Також у розділі:

Їжа та спосіб життя

  • Слідкуйте за своїм харчуванням
  • Змініть свої звички
  • Займіться спортом