Заняття спортом проти целюліту: найкращі вправи
Повна потужність! Якщо ви хочете ефективно боротися з непривабливими вм’ятинами, ви не можете уникнути спорту. Читайте тут, які види спорту найкраще допомагають при целюліті.
Фізичні вправи мають кілька ефектів на целюліт. З одного боку, це допомагає схуднути або утримати вагу. З іншого боку, ви формуєте м’язи за допомогою вправ, які в свою чергу витісняють жирові клітини.
Оскільки саме вони, у поєднанні зі слабкою сполучною тканиною, є причиною, через яку можуть розвиватися вм'ятини на шкірі.
Крім того, фізичні вправи зазвичай призводять до кращого кровообігу в шкірі. Вправи значно покращують появу целюліту.
Найкращими для целюліту є види спорту, які однаково забезпечують всі ефекти, тобто види витривалості, які особливо підкреслюють м’язи сідниць і ніг. Сюди входять: біг підтюпцем, ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, спінінг, а також аквабег або степ аеробіка.
Вправляйтеся проти клітин стегна чотири рази на тиждень
В ідеалі ви складаєте спортивну програму проти целюліту: спорт на витривалість принаймні два рази на тиждень і цілеспрямовані вправи проти целюліту для проблемних зон принаймні два рази на тиждень. Гімнастика сідниць і стегон призводить до зміни силуету. Крім того, нові м’язи витісняють жир, і ваша шкіра знову виглядає твердішою. Зміни особливо великі, якщо ви худнете повільно і стабільно одночасно.
Чотири вправи від целюліту
Покладіть на підлогу килимок або ковдру. Потім перейдіть у чотириноге положення і підніміть праву ногу назад в зігнутому положенні, поки стегно не буде на одній лінії зі спиною. Повторюйте це рівномірними рухами, поки не відчуєте потягу внизу. Потім настала черга з іншого боку.
Для другої антицелюлітної вправи ляжте на бік, злегка зігнувши ноги. Тепер трохи підніміть верхню частину ноги, потримайте її в повітрі і дайте їй знову опуститися. Повторіть кілька разів, потім покладіть на іншу сторону. Важливо: Не кладіть ногу між ними.
Тепер поверніться на спину і зігніть ноги. Підніміть сідниці так, щоб стегна, сідниці і поперек знаходилися на прямій лінії. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, відкладіть. Повторіть три рази.
Як завершальну вправу проти целюліту, станьте на коліна на підлозі, випрямивши спину. Ваше дно спирається на щиколотки. Тільки кінчики пальців ніг підперті ногами. Тепер нахиліть таз вперед, а потім висуньте сідниці вперед силою стегон, поки не сядете вертикально, повторіть кілька разів.
Ось як ви оптимально забезпечуєте своє тіло лізином для міцної сполучної тканини та міцніших фасцій.
При тренуванні фасції сполучну тканину тренують за допомогою пластикового валика або більше розтягують за допомогою спеціальних вправ.
Целюліт - це зміна сполучної тканини, що відбувається переважно у жінок більше.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.